IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Stamattina progressivo 10+5 in scioltezza approfittando dell'aria fresca mattutina.
E dopo averne provate veramente di ogni, forse ho trovato anche le scarpe giuste per la maratona. Finalmente!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Stamattina uscita tranquilla, 50' in leggera progressione, totale 8,74km a 5'43, domenica ho una mezza che vediamo un po' come viene
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Oggi primo lungo da 26 km.
4.58 media, 149 battiti di media.
https://www.strava.com/activities/1855852306
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Siamo io e la strada.
It doesn't matter what it is, you have to have something to fight. Doesn't have to be a mountain, but it has to be something. And it isn't important whether you win or lose. Only that you keep fighting.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@crop74 che brutta noia il tibiale .... però almeno poi ti passa correndo! A me il fastidio è durato davvero tanto tempo.
PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
26 giri da 1 km. Grande tenuta mentale.Supertramp ha scritto: ↑21 set 2018, 11:44 Oggi primo lungo da 26 km.
4.58 media, 149 battiti di media.
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Oggi volevo brodinare e provare le Inspire nuove ma il Mondiale di Pallavolo per il quale debbo uscire presto dal lavoro mi ha bloccato la pausa pranzo.
Mi tengo riposato per il primo trentello di domani.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@skip beato te che hai la pioggia, a meno che non faccia effetto tropici con caldone quando passa il temporale
Stamattina approfittando di una quasi-giornata di ferie uscito per 13 km con all'interno 2x4000 @4'50", praticamente quasi una sessione da 2 ripetute con recupero a rma
Stamattina approfittando di una quasi-giornata di ferie uscito per 13 km con all'interno 2x4000 @4'50", praticamente quasi una sessione da 2 ripetute con recupero a rma
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Buonasera a tutti!
Per me oggi 7km di fondo lento (4:43) seguiti da una serie di 8 esercizi+allunghi e da 1 km spinto a tutta (3:32).. domani riposo e domenica 19 km (5 di risc + 14 km a fondo medio).
Per me oggi 7km di fondo lento (4:43) seguiti da una serie di 8 esercizi+allunghi e da 1 km spinto a tutta (3:32).. domani riposo e domenica 19 km (5 di risc + 14 km a fondo medio).
PB
10 km Bitritto 8/12/2019 - 39:59
21 km Cattedrali 17/12/2017 - 1:27:33
42 km Treviso 25/03/2018 - 3:13:30
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
passa ma negli allenamenti un po' tirati o un po' lunghi ad un certo punto torna
me lo tengo cosi', in questo periodo di media intensità riesco a gestirlo, ma se non me ne libero poi diventa difficile programmare
intanto ho preso dei voli per Stoccolma per fine maggio/inizio giugno... e per pura coincidenza proprio il primo giugno da quelle parti si corre una maratona
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
Strava
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Ore 21.00 sul lungomare , 25°, vento non pervenuto e umidità folle!
12 km di CM a 5:02 molto costanti [Triumph Iso 4]
Domani riposo assoluto e carico di carboidrati per il lungo di domenica !
Buon fine settimana runners... di corse e non!
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Domani riposo assoluto e carico di carboidrati per il lungo di domenica !
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1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Visto che ero sveglia e il mio compagno si alzava per andare ad arrampicare mi sono alzata per una corsetta pre-lavoro. 10k tranquilli, così ho provto le scarpe nuove, che saranno poi quelle di gara.
Gambe pesanti e doloretti sparsi, il lungo di giovedi non è ancora smaltito.
Devo decidere se fare garetta sterrata di 9 km domani o fare ripetute solitarie lunedi. Vediamo come sento le gambe stasera: preferirei la gara perchè da quando ho smesso di all-enarmi per gare veloci mi è venuta l'allergia alle ripetute.
Gambe pesanti e doloretti sparsi, il lungo di giovedi non è ancora smaltito.
Devo decidere se fare garetta sterrata di 9 km domani o fare ripetute solitarie lunedi. Vediamo come sento le gambe stasera: preferirei la gara perchè da quando ho smesso di all-enarmi per gare veloci mi è venuta l'allergia alle ripetute.
PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
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