Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

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elpi03
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da elpi03 » 7 set 2011, 19:01

Se fossi in te una sbirciatine alle tabelle del prof. Massini gliela darei.
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Calogero
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da Calogero » 7 set 2011, 20:04

elpi03 ha scritto:Se fossi in te una sbirciatine alle tabelle del prof. Massini gliela darei.
Fatte bene e non impossibili
Stavo pensando la stessa cosa http://www.fulviomassini.com/index.php? ... Itemid=147
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[Leo]
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da [Leo] » 9 set 2011, 14:03

Ho fatto un conto sui tempi e in effetti la tabella è dura per quanto riguarda i ritmi, le progressioni ad esempio finiscono a ritmi eccessivi. Andrebbero un pò compressi attorno al RG. Anche i recuperi (intesi come giornate) potrebbero essere non agevoli, 3 allenamenti impegnativi la settimana alla lunga potrebbero creare qualche problema. Il bigiornaliero e il lunghissimo ad esempio secondo me richiedono minimo 2 giorni di scarico, di cui uno di riposo o palestra e uno di corsa lenta. Quindi la settimana successiva avrebbe nei seguenti 5 giorni 3 allenamenti impegnativi, potrebbero essere troppi. Esistono tabelle che ciclano su più di 7 giorni?

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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da Shade » 9 set 2011, 18:09

Calogero ha scritto:
elpi03 ha scritto:Se fossi in te una sbirciatine alle tabelle del prof. Massini gliela darei.
Fatte bene e non impossibili
Stavo pensando la stessa cosa http://www.fulviomassini.com/index.php? ... Itemid=147
Mi piace il tipo di approccio, che corrisponde alla tabella appunto di Massini che sto seguendo del "mese per mettere il turbo" che c'era su Runner's World del mese scorso, e cioè con RF RLI RI (facilmente traducibili in frequenza cardiaca) invece dei più comuni RG+x". Sapete se ce n'è n giro una per la mezza maratona? O secondo voi si può usare direttamente quella della maratona fermandosi prima? La preferirei più allungata.
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da Calogero » 9 set 2011, 18:44

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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da Shade » 9 set 2011, 18:50

Grazie, ma no, questa è con i tempi. Invece forse questa qui, che potrebbe essere sua:
http://www.tuttiatavola.sitiwebs.com/page34.html
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da almandelli » 9 ago 2015, 15:12

Qualcun altro ha seguito la tabella di Speciani per preparare una maratona? Mi interessa... :)
La migliore preparazione per domani è fare il tuo meglio oggi (H. Jackson Brown Jr)

http://www.strava.com/athletes/4260305
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da madferit » 12 ago 2015, 21:19

Per quanto mi riguarda è molto interessante...certo ci sono degli allenamenti che per un amatore sono molto impegnativi e dove ci vuole un po' di autocontrollo(il bigiornaliero della settimana 10 con 20km la mattina e una possibile mezza maratona la sera,dopo i carichi settimanali, è a alto rischio overtrainining)
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona...02h49'52" Firenze'18
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
http://connect.garmin.com/profile/luca1980
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da smiri11 » 12 ago 2015, 21:53

Mi sembra molto, molto impegnativa :afraid:
Tanti lavori, poca corsa lenta....non so.
Molto rischiosa :asd2:
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da almandelli » 13 ago 2015, 17:32

smiri, poca corsa lenta?
scusa puoi dirmi quale è il tuo RM e la tua CL, così ti faccio due calcoli in base a questa tabella...
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