Preparazione maratona con Albanesi

[Foia]

Il giorno del bi-gio io ho sempre fatto colazione normale e poi niente carboidrati fino a sera.
Quando invece l'ho fatto a cavallo di due giorni (21 sera e 21 mattino dopo con cena ipoglicemica) niente colazione

[zeromaratone]

Dopo 3 maratone preparate col metodo FIRST, alla quarta (...) ma voglio mettermi alla prova con qualche km in più alla settimana.

Qualche?
Tra il FIRST e Albanesi la differenza è di un abisso..
Con il FIRST fai 40 km massimo alla settimana, con Albanesi sfiori i 100 (settimane -5 e -3).

Diciamo non proprio zuppa e pan bagnato ma due concezioni completamente differenti di allenamento.
Sei proprio sicuro?

[ansfa]

Grazie Foia!

[uzzi]

Ciao ragazzi! Il prossimo novembre parteciperò alla maratona di Valencia (se non ho sbagliato i conti dovrebbe essere la mia 35° maratona) e, alle soglie dei cinquant'anni vorrei regalarmi il personale. A Reggio Emilia sono riuscita ad ottenere un 3H27'16" raggiunto utilizzando un allenamento fai da te e poco scientifico! Ora vorrei puntare a un 3H15' utilizzando il programma di Albanesi. Mancano 7 mesi alla gara ed essendo un po fuori forma avevo pensato di iniziare con il programma dei 10000 per poi passare a quello della mezza, partire con le settimane di avvicinamento ed infine le 12 settimane di specifico. Vivo in Spagna da qualche mese e qui purtroppo non esistono le adorate tapasciate italiane ma solo centinaia di gare competitive e trail più o meno impegnativi, però ho a disposizione moltissimi percorsi collinari immersi nei boschi del parco del Garraf e il lungo mare per le ripetute. E' un programma piuttosto impegnativo perché alla fine mi alleno per circa 30 settimane però dovrebbe permettermi di conoscere esattamente il mio valore sulle distanze intermedie (10km e mezza maratona) per poi preparare la maratona con più consapevolezza. Non ho particolari problemi di peso, ma ho grosse difficoltà con il climi caldi e purtroppo tutti i lunghi previsti saranno durante la stagione estiva. Ad ogni modo volevo sapere se qualcuno di voi ha già sperimentato un periodo di allenamento così lungo e con quali risultati; ma soprattutto vorrei i vostri pareri... magari sto facendo una cavolata

[alexliv77]

la tua lungimirante programmazione mi esalta e trova tutto il mio appoggio. Non ti resta che partire !!!!

[Foia]

Just do it!

[Sky Mario]

Uzzi In bocca al lupo per la tua preparazione! Stai facendo le cose per bene.
Ci si vede a Valencia! Ottima scelta

Sky Mario

[LELLO72]

complimenti uzzi ....una preparazione bella programmata.....seguiremo i tuoi allenamenti

[georunner]

Dopo tre anni di preparazione x le maratone, mezze e tapasciate varie, ho deciso di mollare Albanesi! Il mio non è un "addio" senza rimpianto o per motivi di risultato, ma semplicemente perché... mi stavo annoiando. Ho bisogno di "nuovi stimoli" e quindi addio! Cambio metodo, a prescindere dai risultati. Foia e Mario mi spiace vi "abbandono"


www.geodicorsa.blogspot.it

[Foia]

Beh, ci può stare: come in ogni rapporto di lunga data, può subentrare la noia ed il bisogno di nuovi stimoli.
Per quanto mi riguarda, sono nella fase del "fàmolo strano": rimango con Alba, ma mi concedo delle trasgressioni.
(che solitamente implicano una riduzione arbitraria delle uscite )