Maratona con Pizzolato
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Maratona con Pizzolato
@ nessuno l'opzione 27/30/21/33 potrebbe andare bene. Il penultimo 21 potresti farlo allegro per capire che ritmo gara tenere.
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
Re: Maratona con Pizzolato
Oggi ho fatto un lungo da 28 km. a 5'30" di media...ho mantenuto un passo "conservativo" perchè il primo obiettivo era concludere la distanza che mi ero prefisso di correre
Nessun affanno, respirazione facile fino alla fine, condizione psico-fisica generale buona (considerate che subito dopo mi sono andato a fare una 20ina di vasche in piscina...) ma un certa sofferenza ai polpacci (sono partito che non ero al meglio...venivo da un affaticamento in settimana)
E' normale secondo voi ? In cosa e come posso migliorare ? Semplice adattamento considerando che non avevo mai percorso distanze oltre i 21 km. fino a sole due settimane fa ?
Nessun affanno, respirazione facile fino alla fine, condizione psico-fisica generale buona (considerate che subito dopo mi sono andato a fare una 20ina di vasche in piscina...) ma un certa sofferenza ai polpacci (sono partito che non ero al meglio...venivo da un affaticamento in settimana)
E' normale secondo voi ? In cosa e come posso migliorare ? Semplice adattamento considerando che non avevo mai percorso distanze oltre i 21 km. fino a sole due settimane fa ?
Re: Maratona con Pizzolato
Beh, innanzitutto complimenti
Per il resto, direi che è normale. Hai fatto 21 -> 28, anche se apparentemente con facilità, i tuoi muscoli qualcosa devono pagare
Per il resto, direi che è normale. Hai fatto 21 -> 28, anche se apparentemente con facilità, i tuoi muscoli qualcosa devono pagare
Re: Maratona con Pizzolato
grazie ma complimenti per cosa ?
nelle ultime 4 domeniche ho fatto 21 (gara)-22-25-28...forse troppo...
ma ho bisogno di mettere km. sulle gambe
non capisco però tutta questa differenza tra la "capacità aerobica" e la "condizione muscolare"...
ad es. non avverto fastidi a livello articolare...
nelle ultime 4 domeniche ho fatto 21 (gara)-22-25-28...forse troppo...
ma ho bisogno di mettere km. sulle gambe
non capisco però tutta questa differenza tra la "capacità aerobica" e la "condizione muscolare"...
ad es. non avverto fastidi a livello articolare...
Re: Maratona con Pizzolato
Complimenti perché stai facendo un nell'incremento!
mettere km è importante per una maratona...
Il fatto che le articolazioni stiano bene, è un buon segno, tieni solo presente che in una preparazione ci sono alti e bassi, quindi capita di finire un 30 e stare bene e poi finire una settimana dopo un 20 e avere problemi. Questo a causa dei carichi crescenti.
Io stesso ho fatto un 33 che ero freschissimo, e il weekend dopo un 19 che stavo morendo nel finale...
mettere km è importante per una maratona...
Il fatto che le articolazioni stiano bene, è un buon segno, tieni solo presente che in una preparazione ci sono alti e bassi, quindi capita di finire un 30 e stare bene e poi finire una settimana dopo un 20 e avere problemi. Questo a causa dei carichi crescenti.
Io stesso ho fatto un 33 che ero freschissimo, e il weekend dopo un 19 che stavo morendo nel finale...
Re: Maratona con Pizzolato
Mi aspettavo un topic molto più in alto, non so perchè in effetti è così poco citato (Pizzolato) anche se sono sicuro molto più usato.
Per la mia prima maratona ho scelto lui.
Per la mia prima maratona ho scelto lui.
"la sofferenza produce tenacia, e la tenacia carattere, e il carattere speranza" Romani 5:4
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Re: Maratona con Pizzolato
Anch'io se mai ne farò una di maratona, ma comunque non prima del 2018, sceglierò lui mi sembra il più equilibrato per i comuni mortali
Everything you know is wrong
Pb 10k: 39'49'' Frattamaggiore (NA), Strafrattese 07/04/2024
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
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Re: Maratona con Pizzolato
Ciao ragazzi anche io sto valutando di fare una maratona a fine anno (novembre o dicembre), mi sono perso tra le varie tabelle, ho solo una certezza: posso fare 3 uscite settimanali MAR, GIO e DOM (+ una eventuale quarta - al sabato o al lunedì - su cui però non posso contare sempre, per cui la userei come jolly). Mi piaceva la tabella di Pizzolato, forse da modificare sui LL della domenica. Qualcuno di voi sa se esiste in rete un file excel col programma di Pizzolato da poter scaricare? grazie
Re: Maratona con Pizzolato
Se intendi un programmino in excel come quelli che si trovano di Albanesi, allora la risposta (almeno per quanto mi riguarda) è no.
Di sicuro trovi tabelle generiche in pdf sparse qua e là per il web.
Altrimenti se ne vuoi una tarata su di te devi chiederla direttamente (a pagamento ) a Pizzolato.
Di sicuro trovi tabelle generiche in pdf sparse qua e là per il web.
Altrimenti se ne vuoi una tarata su di te devi chiederla direttamente (a pagamento ) a Pizzolato.
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- CarloR Donatore
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Re: Maratona con Pizzolato
Oppure puoi comprare il suo libro, un po' complesso ma sicuramente più completo delle sue tabelle che ci sono in giro.