IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 k

[alor]

@sciacca, siamo in due. anche io domenica vado di LL 30k simile al tuo. siamo abbastanza allineati anche sugli altri tempi.

[Jakon]

@ansfa con 28km sei ancora nel range per fare 1/3 progression run: 10km lenti, 9km RMa, 9km RMe

[francescozzz]

complimenti ste72 ,gran bel lavoro!

[ansfa]

Grazie anche a te Jason.
Allora ho deciso! 10, 9, 8, 1 con l'ultimo al max.

[orwell]

per me oggi un'ora di bici da corsa... devo dire che non ho avvertito alcun fastidio. Poi mi sono recato presso un centro di medicina sportiva. Da una accurata visita è emerso che i tendini sono ok, ma ho contratture ai gemelli (già la cosa mi era stata detta dal chinesiologo). Secondo loro, con due sedute consecutive di tecar risolvo, mi son sembrati abbastanza professionali. Lunedi e martedi prox ho le sedute, poi dovrei riprendere la corsa. Nel frattempo faccio un paio di uscite in bici, giusto per tenere i muscoli in movimento. Tutto sommato, se le cose stanno così alla fine mi sarò preso due buone settimane di "vacanza". Voi dateci dentro intanto, spero quanto prima di postare qualche allenamento decente...

[Pablo74]

Allora, nella stanza 21 stamattina abbiamo accolto Stiri e Spifferi. . . qui oggi ci si presenta un certo Jason.... Il forum continua ad arricchirsi di nuovi e inquietanti personaggi

[MadSeason]

Tra l'altro Jason con il suo cognome vien fuori una roba da attore Americano!

[alor]

Allora, nella stanza 21 stamattina abbiamo accolto Stiri e Spifferi. . . qui oggi ci si presenta un certo Jason.... Il forum continua ad arricchirsi di nuovi e inquietanti personaggi

[Jorgelin]

[Julus1981]

cari runner, vi seguo con un po' di invidia fermo ai box da cinque giorni per sovraccarico al ginocchio ed infiammazione al popliteo.
Speriamo passi in fretta per non compromettere la preparazione per Roma, che stava andando molto bene