Quando l' ultimo lunghissimo ?

[ciccioven]

@shaitan l’ho tirata un po’ la Roma-Ostia, proviamo con il tuo consiglio e poi si prega

[dragonady]

Anche io farei come ha scritto shaitan, anche perché passare da 25 a 36 senza distanze intermedie mi sembra eccessivo. Se proprio ti senti bene potresti tentare 32 e poi 36, ma non è necessario

[alemercuzio]

Mi riallaccio a questa discussione. Vorrei fare la mia prima maratona a Milano il 5 aprile e avrei programmato l'ultimo LL (da 38 a -3, quindi il 15 marzo). In quella data però c'è una mezza vicino casa che vorrei correre, secondo voi posso spostare al LL a -4 o -2 o meglio rinunciare alla mezza?

[shaitan]

molti amici che fanno la roma ostia e la maratona di roma (tre settimane di distanza) lo fanno a -2...

il problema però sono 2:
- è la tua prima maratona non sai quando ci metti a recuperare un lunghissimo da 38 (anche se puoi stimarlo da quanto ci hai messo a recuperare i lunghi precedenti)
- se tiri tanto la mezza il lunghissimo potrebbe andare malino lasciandoti molti dubbi per la maratona

Viceversa a -4 non avresti questi problemi ma ne avresti altri:
- potrebbe essere troppo lontano, visto che poi scali a 21 (e dopo a -2 quanti ne fai 28 di cui una buona quoata a ritmo maratona?)
- la mezza verrà sicuramente non perfetta (eufemismo) con 38km sul groppone la settimana prima

poi magari sei come un mio amico che ha fatto 40km il lunedì e pb alla mezza della domenica aahahahahah

tra le due io preferirei fare il lungo a -2 (se proprio voglio fare la mezza)

[Muttley_76]

@alemercuzio essendo la prima maratona non lo farei sicuramente a -2.
La cosa migliore sarebbe a -3, ma se ci tieni a correre la mezza allora puoi farlo a -4.

[shasha74]

Io farei a -4 il lungo e la mezza a RMaratona.
A -2 massimo un 21 più lento del RMaratona. È la prima, goditela, però come si dice non si può avere la botte piena e la moglie ubriaca. Io la mezza comunque non la tirerei.....

[alemercuzio]

@shaitan, @muttley, @shasha grazie! Penso di rinunciare alla mezza e lasciare l'ultimo lungo a -3, la prima maratona avrà già i suoi ostacoli, meglio evitare di aggiungerne altri consapevolmente...

[dopaminoagonista]

Beh, già che hai deciso di fare il lungo a -3, se ci tieni a fare la mezza sotto casa anche senza tirarla puoi fare così: fai la mezza al tuo ritmo dei lunghi e ci attacchi altri 17 Km dopo il traguardo (se c'è la possibilità ovviamente).
Così almeno per i primi 20 Km sfrutti i ristori, il percorso chiuso al traffico, ecc...

[alemercuzio]

Anche questa è un'idea, la mezza non sarebbe proprio sotto casa ma potrei studiarmi qualcosa... Ma come faccio a ritirare medaglia finisher e dribblare il ristoro finale?

[shaitan]

Quando si fanno ste cose io preferirei fare 17km prima... Post tra medaglie ristori etc non è sempre facile svicolare rapidamente. Soprattutto se molto partecipata