PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

[Tattarugo]

mi unisco agli incoraggiamenti: forza Muttley!

[vitovalente]

Dopo un FL di 13 km di venerdì oggi per me ripetute:
- 5km riscaldamento > 4'54
- 3km > 4'18 + rec. 1km > 4'36
- 2km > 4'12 + rec. 1km > 4'44
- 1km > 4'01 + rec. 1km > 4'45

[Skiptomylou]

scusate ma leggo giusto il tempo di @muttley76? perché se cosi è, mi assento per andare a comprare dei cappelli, da indossare e togliere uno dopo l'altro davanti a questa prestazione...

p.s. vado a fare incetta di pile rossi prima che finiscano

[CorriBabboneCorri]

Muttley_76 3h08'!!!!!!
io davvero mi chiedo cosa spinga questo ragazzo! forse la benzina delle moto!!!
io non ci avrei davvero scommesso un euro e sono strafelice di non averci capito nulla!!!
ma io dico, se avessi modo di allenati come si deve, che faresti?
santo subito!!!

[vitovalente]

Complimenti Muttley_76!!!

[shasha74]

Bravo @muttley

[Muttley_76]

Grazie a tutti, gli incoraggiamenti dopo gli ultimi infortuni mi sono serviti, ero indeciso se partecipare alla maratona, se mi fossi fatto ancora male mia moglie mi avrebbe bastonato sulla gamba infortunata!

E grazie dei complimenti, sono molto soddisfatto di com’è andata la gara.
Le condizioni climatiche erano perfette, e questo ha sicuramente aiutato, ma per assurdo penso di essere andato meglio del previsto proprio perché ero mezzo acciaccato e avevo paura di farmi male forzando troppo. L’errore che faccio quasi sempre (anche quando facevo le gare in bici) è partire troppo forte, questa volta invece sono partito tranquillo a 4’30”, ho accelerato un po’ a metà gara senza esagerare, e nel finale ho avuto solo una leggera flessione negli ultimi 3 km, invece del tracollo negli ultimi 7 km che avevo avuto nella mia prima maratona ad Aprile.

Ora appuntamento dal fisioterapista, speriamo che riesca a sistemarmi...

[gambacorta]

bravissimo @Muttley finalmente che te ne gira una giusta

[Tattarugo]

Grande @Muttley_76. Hai tirato fuori il meglio di quello che avevi, e forse più, correndo contro sfiga, infortuni e poco tempo per la preparazione. Prestazione esemplare.

[cidue]

Concluso ieri la 4^/8 settimana in vista di Crevalcore. dovevano essere 3x(7k rg+1RG+30") con il vecchio programma , che quando le condimeteo sono avverse, è sempre utile rispolverare. Come accennavo, vento forte di libeccio e sabbia dappertutto, ma ho portato a casa un buon allenamento:
-7k 33'.41"(4'.48"/k)
-1k 5'.19"
-7k 34'.11"(4'53"/k)
-1k 5'.26"
-7k 35'26"(5'.03"/k)
Totale 1h54'04"(4'57"/k). E' stata molto dura portarla a termine visto gli ultimi 7k fatti con vento contro di forte intensità, e sabbia in abbondanza.
Stamane farò FL12K belle tranquilli.
Buon inizio settimana!
@Mut idolo