PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
@manuel28 per la mia poca esperienza, ti posso dire che quell’allenamento è il più duro di tutta la preparazione, gli unici altri veramente duri sono i lunghi alla Tergat. Se questo allenamento ti risulta facile, magari prova ad abbassare RG di una decina di secondi e vedi se riesci a fare i lunghi senza affanno!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
ragazzi e' giunto il momento delle vacanze
ritirato esito della RM stamattina, notizie non molto buone ma nemmeno pessime:
"lesione del corno anteriore del menisco esterno e note degenerative a carico del corno posteriore del menisco interno"
inoltre 10 righe che non sto a trascrivere ma che spiegano che ho la rotula fuori asse.
ho iniziato subito la magnetoterapia per il menisco e l'elettrostimolazione ai muscoli interni della coscia che a quanto pare sono piu' deboli e causano quel disallineamento della rotula.
stop totale dalla corsa per 3 settimane (anche se faro' fino al 31/12, anno nuovo si inizia correndo )
tabella per la Strasimeno rimandata, oggi vedo la coach e a questo punto mi torna utile anche per buttar giu' una graduale ripresa
il mio contachilometri 2017 si chiude pertanto a 3148 km, e' stato un anno incredibile e dalle grandi soddisfazioni, ora pero' devo mantenere la promessa fatta al ginocchio in estate: "tu arriva intero a Firenze e poi mi prendero' cura di te"
tutto questo ovviamente e' solo colpa mia per aver violato il primo comandamento di Albanesi, il peso! su 3148 km almeno 2500 tutti sovrappeso, disidratato e con alimentazione a caxxo... non poteva andare diversamente!
vorra' dire che verro' qui in stanza solo a rompervi le palle
ritirato esito della RM stamattina, notizie non molto buone ma nemmeno pessime:
"lesione del corno anteriore del menisco esterno e note degenerative a carico del corno posteriore del menisco interno"
inoltre 10 righe che non sto a trascrivere ma che spiegano che ho la rotula fuori asse.
ho iniziato subito la magnetoterapia per il menisco e l'elettrostimolazione ai muscoli interni della coscia che a quanto pare sono piu' deboli e causano quel disallineamento della rotula.
stop totale dalla corsa per 3 settimane (anche se faro' fino al 31/12, anno nuovo si inizia correndo )
tabella per la Strasimeno rimandata, oggi vedo la coach e a questo punto mi torna utile anche per buttar giu' una graduale ripresa
il mio contachilometri 2017 si chiude pertanto a 3148 km, e' stato un anno incredibile e dalle grandi soddisfazioni, ora pero' devo mantenere la promessa fatta al ginocchio in estate: "tu arriva intero a Firenze e poi mi prendero' cura di te"
tutto questo ovviamente e' solo colpa mia per aver violato il primo comandamento di Albanesi, il peso! su 3148 km almeno 2500 tutti sovrappeso, disidratato e con alimentazione a caxxo... non poteva andare diversamente!
vorra' dire che verro' qui in stanza solo a rompervi le palle
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
mi spiace @CBC ma vedrai che le 3 settimane passeranno in fretta e poi pian piano riprenderai come e meglio di prima [emoji1303]
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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- vitovalente
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
In bocca al lupo @cbc!
Vedrai che questo riposo forzato ti farà bene
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PB
10 km Bitritto 8/12/2019 - 39:59
21 km Cattedrali 17/12/2017 - 1:27:33
42 km Treviso 25/03/2018 - 3:13:30
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
@cbc in bocca al lupo per una pronta ripresa!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
Compare, goditi il meritato riposo e dal 2018 come il buon Alba insegna!
... SM70! Keep running ...
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
seguimi su strava https://www.strava.com/athletes/30571301/training/log
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
Buon riposo @CBC!
Un abbraccio
Un abbraccio
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
CBC, auguri anche da parte mia.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
@cbc un mega abbraccio,goditi questo periodo “forzato” di riposo con la consapevolezza che il 2018 sara’ l’anno del lungo viaggio,ce lo dobbiamo godere ogni singolo km...
pb:
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
https://www.strava.com/athletes/23182379
https://www.instagram.com/bove_run/
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
https://www.strava.com/athletes/23182379
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- Iscritto il: 24 mar 2017, 13:30
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]
@cbc darei anche l'altro di ginocchio per il tempo che hai fatto a Firenze
vedrai che le tre settimane di break ti verranno comodo anche per la testa..e il 2018 sarà ancora più veloce dell'anno che lasci
vedrai che le tre settimane di break ti verranno comodo anche per la testa..e il 2018 sarà ancora più veloce dell'anno che lasci
2h 47m 12s Berlin Marathon 2019