PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

[cidue]

Ventaccio anche stamane, ma si esce lo stesso : 12K FLLL collinare a 6.oo/k in 1h12'04". Portato a casa anche un bel mal di gola.
Buoni allenamenti!

[CorriBabboneCorri]

ti vedo proprio carico compare, bene bene
io sono agli antipodi, la testa ha mollato e corro davvero male, gambe pesanti fin dai primi metri e fcm immotivatamente alle stelle, dovrei essere riposato dopo le sole 4 corsette della scorsa settimana, invece sono acciaccato e mal di testa e gola vanno e vengono in base agli allenamenti.
ma la cosa peggiore è che il ginocchio ora lo sento in corsa, un pò come questa estate ma ora mi preoccupa molto di più visto che allora ero molti kg in più e dall'alimentazione fuori controllo, giovedì mi danno gli esiti della risonanza, vediamo se potrò portare avanti la mia idea del Passatore.
ad ogni modo oggi primo giorno della tabella da 12 settimane che porterà (spero!) alla Strasimento, un mix fra Pizzolato, Albanesi, e quello che ho imparato fino ad oggi, è un continuo cantiere, le prime 12 settimane saranno la scuola per le successive 12 che porteranno (spero bis!) al Passatore.
oggi 15 km @4'37", poco da dire se non che sono stati orrendi, ventosi, faticosi e pure dolorosi! verranno tempi migliori

se non vi dispiace anche se non seguirò una tabella Albanesi 100%, mi piacerebbe rimanere qui con voi e discuterne assieme giorno per giorno

[Sky Mario]

Certo che non ci dispiace...anzi, non potremmo mai perdere il privilegio di leggere i tuoi resoconti (comodamente in poltrona) a caldo

Conto di chiamarti presto...sono circa dieci giorni che provo a trovare un momento adatto per chiamarti (non orari improbabili) e poi fra mille occupazioni mi passa di mente. Volevo complimentarmi a voce per il trionfo di Firenze ...e scambiare due chiacchiere su ultime corse e quelle in programma.
Mando un abbraccio a te e cidue che siete i volti storici di questa discussione!

Sky Mario

[Tattarugo]

riassumo brevemente qui la preparazione della scorsa settimana, la prima delle dodici che mi porteranno alla Verdi Marathon: un paio di Progressivi (il secondo dei quali, da 15km, dove non ho volutamente tirato perchè mi sentivo stanco.. il non aver corso per due giorni di fila da diverso tempo deve avermi tolto un po di velocità di recupero), un Lento, una sessione di Ripetute 3x3000@RG-20" + rec1000@RG+10" e infine, la mezza di ieri a RG-5" sotto il nevischio di Milano.
Quest'ultima uscita che ha enfatizzato uno dei problemi che soffro a queste temperature, ovvero le dita delle mani che mi gelano. Tanto che se ieri avessi dovuto fare il doppio della strada, al traguardo non ci sarei arrivato. E visto che alla Verdi le temperatura saranno simili, userò le prossime uscite per trovare la giusta configurazione

@cbc se anche ti mettessi a seguire una preparazione per nuoto sincronizzato, saresti comunque di casa.. e poi credo che le tue variazioni in tema -
maratona - sarebbero di sicuro riferimento

[cidue]

Compare lo sai benissimo che sono il tuo tifoso più anziano e quello che partorisce la tua testa avrà sempre il mio incondizionato appoggio. Vorrei solo dirti di non mollare ora, mentalmente, la mara; se il tuo progetto è il Passatore, credo che una preparazione bella tosta per la prossima mara ti consentirà di approcciarti al Passa in modo cattivo da "marine", come nel tuo / nostro stile . La mia unica preoccupazione è che ti senta appagato: dicono che il sub 174 blocchi la produzione di endorfine .
E per la frequentazione di "questo infimo postaccio", ritieniti obbligato a stazionarci come, quando e se vuoi: la casa è la casa, anche se si cercano nuove esperienze!
Un abbraccio e una spinta

[mnrunning]

@cbc ascolta i messaggi del corpo... se ti dice di riposare, non ostinarti.. il Passatore lo fanno tutti gli anni non scappa da nessuna parte!!

[CorriBabboneCorri]

il Passatore e' talmente lontano che ho tutto il tempo per riposare se servisse
l'importante e' che il ginocchio sia a posto
@cidue non ho alcuna intenzione di mollare la maratona, pero' sento di essere arrivato in cima (per ora) e non me la sento di sfondarmi di ripetute per rubare un paio di secondi al 4'07" di Firenze (all'idea di correre sotto i 4'/km mi viene da vomitare ), se ne riparla a settembre

@SkyMario troppo gentile

[Muttley_76]

@cbc ormai sei il riferimento degli Albanesiani, ti seguiremo con interesse nell’impresa del Passatore!

Oggi 12 km di rigenerante a 4’48” di media, ancora un po’ di dolore sotto il piede dx, ma le gambe stanno bene, tutta un’altra cosa rispetto alla maratona di Rimini dove ero stato 3 giorni con le gambe inchiodate!

Ora devo individuare la maratona da fare in primavera, non è semplice con tutte le trasferte intercontinentali che mi aspettano da fine Gennaio...

[CorriBabboneCorri]

gia' da gennaio? speravo avessi un po' di tregua fino a marzo
vuoi farne una prima del 18 marzo?

[Muttley_76]

Da Gennaio ripartiamo con i test, i weekend delle settimane fino alla primavera che starò via sono:

- 28 Gennaio
- 18 Febbraio
- 4 Marzo
- 18 Marzo
- 8 Aprile
- 22 Aprile

Dovrei trovare una bella maratona, idealmente nel periodo da metà Marzo a fine Aprile per avere il tempo di prepararla, anche se tra settimane fuori e fuso orario non sarà banale!