IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)
@susodueto
Correggo: noccioline nella vaschetta che sono più buone!!
@pippotek
Grazie
@Maarco
@Disti
Ho corso solo due maratone sino ad ora: Firenze 2015 in 3.42.42, Lago Maggiore 2016 infortunato in 4.11.14.
So che la maratona é una brutta bestia quindi mi tengo largo sui tempi e nei prossimi mesi in base agli allenamenti ipotizzero' un RMa, ovviamente vi chiederò consigli al riguardo.
Oggi 12 km CL
Dai un'occhiata alla mia attività corsa su Garmin Connect. #beatyesterday
https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=18
Correggo: noccioline nella vaschetta che sono più buone!!
@pippotek
Grazie
@Maarco
@Disti
Ho corso solo due maratone sino ad ora: Firenze 2015 in 3.42.42, Lago Maggiore 2016 infortunato in 4.11.14.
So che la maratona é una brutta bestia quindi mi tengo largo sui tempi e nei prossimi mesi in base agli allenamenti ipotizzero' un RMa, ovviamente vi chiederò consigli al riguardo.
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Siamo io e la strada.
It doesn't matter what it is, you have to have something to fight. Doesn't have to be a mountain, but it has to be something. And it isn't important whether you win or lose. Only that you keep fighting.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)
@Moran
Grazie, anche io ho fatto molta bici(ma sui rulli) quando dovevo stare fermo ma purtroppo serve relativamente per la corsa, sicuramente è utile come potenziamento ma se non si corre la corsa si deallena rapidamente lo stesso, purtroppo c'è poco da fare.
Io ho il vantaggio di poter riprendere senza preoccuparmi di farmi male perché sono stato fermo per una frattura al braccio.
Inviato dal mio LG-H850 utilizzando Tapatalk
Grazie, anche io ho fatto molta bici(ma sui rulli) quando dovevo stare fermo ma purtroppo serve relativamente per la corsa, sicuramente è utile come potenziamento ma se non si corre la corsa si deallena rapidamente lo stesso, purtroppo c'è poco da fare.
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Ultima modifica di disti il 18 lug 2017, 10:47, modificato 1 volta in totale.
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)
@supertramp fai bene a ragionare cosi.l'importante è sapere quanto si vale..poi la gara ognuno la imposta come vuole.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)
Se posso darti un consiglio io farei il contrario: imposta il programma di allenamento per un certo RMA target che credi ragionevolmente sfidante, diciamo 4'55" , valuta gli allenamenti singolarmente e nel loro insieme e aggiorna di conseguenza target e allenamenti. Alla fine deciderai la strategia di gara.Supertramp ha scritto:...nei prossimi mesi in base agli allenamenti ipotizzero' un RMa...
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)
Oscar 2017 al consiglio peggiore...
Ci si allena in.base a quello che si vale..non.a quello che si suppone ..si spera..si.sogna...
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)
@Supertramp se non sbaglio segui le tabelle di Arcelli. Lo farai in toto?
Se sì avrai dei medi che ti daranno un'indicazione e poi in specifica un'uscita a RM a settimana e lì imho potresti basarti sulle sensazioni avute nei medi e controllando la deriva.
Se sì avrai dei medi che ti daranno un'indicazione e poi in specifica un'uscita a RM a settimana e lì imho potresti basarti sulle sensazioni avute nei medi e controllando la deriva.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)
Concordo bilbo..in generale qualsiasi tabella si segua il medio senza deriva con fc costante è l'indicatore più preciso che abbiamo
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)
io confesso che non ho mai capito una cosa: se decido il RG sulla base del mio valore attuale, desunto da un medio o da altro, non avrò mai un miglioramento. Nella migliore delle ipotesi (clima ideale, non mi scappa la pipì, ecc) porterò a casa il mio obiettivo. Alla prossima gara sarò punto e a capo. E quando si migliora?
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)
Se oggi vali 4'30''sui.10000ad esempio..Non puoi pensare che ha ottobre fai 40'...allora oggi Ti alleni con riferimento 40'....ti alleni da 45'...e l'allenamento se è giusto ti.migliorare(sto dando tempi per assurdo)..tra un.mese vali 4'20'' scenderai.con.i.ritmi.è illogico partire una preparazione su quello che ipoteticamente si vuole fare.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)
Anche perché una giusta preparazione fa partite tranquillamente per arrivare al top.il.giorno.della gara..non.a essere già al top 3mesi prima