IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

[landhard]

Complimenti bel lungo maarco

[fujiko]

Che lungo maarco complimenti

[Jakon]

Dopo 6 giorni di stop per motivi extra corsa sabato ho ripreso con CL 10km@4'50" + ALL 5x (100m REC 100m) con addosso tanta stanchezza e ieri, al posto delle ripetute, 10km di medio 12.2km@4'26": wu 1km@4'47" + CM 10km@4'21" + 1km@4'50"

[maarco72]

@landhard @fujiko grazie..la,strada è lunga ma ci si prova

[ciromi]

Bel lungo @maarco72! E complimenti a tutti per i vostri allenamenti!

Per me stamani un leggero progressivo.

Sto monitorando un fastidio alla testa del perone. Qualcuno ha idea di cosa potrebbe essere! Grazie, ciao!

[Jakon]

@ciromi che tipo di fastidio? muscolare? osseo? è presente in movimento o anche da fermo? in appoggio? durante e/o dopo la corsa? dacci qualche dettaglio

[ciromi]

Direi più osseo ma non sono certo che lo sia, in movimento niente. Si presenta a riposo, anzi direi che nei giorni in cui non corro è più presente. Non mi pregiudica assolutamente la corsa. E' un fastidio diverso da tutti gli altri avuti e infatti non so neppure bene a che tipo di specialista andare a chiedere. Avevo quasi pensato alla sindrome BIT ma in corsa non avverto niente e anche a livello del ginocchio direi che è tutto più o meno ok. Probabilmente ne parlerò con un fisioterapista per capire poi come approfondire la questione.

[Jakon]

a scarpe come sei messo? potrebbe essere un principio di infiammazione dovuto a scarpe scariche/poco ammortizzanti

[ciromi]

Proprio credendo che potessero essere quelle ho dismesso la scorsa settimana un paio che avevano fra i 500 e i 600 km e quelle con cui ho corso nel week end e oggi ne hanno circa 300. Vediamo come va, intanto oggi sono di pellicola + voltaren.

Grazie!

[susodueto]

Oggi quarto allenamento cubano.
Siamo a fare qualche giorno di mare a Cayo Guillermo. Unica strada disponibile è una specie di provinciale percorsa dai camion e dai bus. Per evitare di essere asfaltato sono uscito con il sole già alto alle 7.
Dovevo fare 1h30 di CL ed alla fine ne ho fatti 1h20 perché mi sono ritrovato davanti all'hotel ed ho conigliato. Il sole era già alto ed il vento tirava forte dal mare.
Comunque ho portato a casa 15 km ad un passo di 5'30".
Qui non è facile correre e va bene così.

Garmin Connect è bloccato. Quindi niente tracce fino al rientro.

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