Preparare Maratona Con Jack Daniels
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Guru
- Messaggi: 4016
- Iscritto il: 20 giu 2016, 11:20
- Località: Cesena
Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels
sia la maratona che la 30 km partono sempre alle 9:15 se non ho capito male, per cui cercate di non farmi aspettare troppo
o finisce che mi rubano le scarpe pure qua
o finisce che mi rubano le scarpe pure qua
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1225
- Iscritto il: 8 gen 2013, 12:18
- Località: Alghero
Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels
Grazie @shasha, penso di seguire il tuo consiglio per quanto riguarda le scarpe . Spero di incontrarti prima della partenza; sarebbe bello dare ... un volto ad un amico!shasha74 ha scritto:@cidue se hai sensazioni positive puoi tranquillamente usarle, io a Crevalcore ho usato le scarpe a km 0, le avevo comprate il giorno prima.....ci si vede domenica
... SM70! Keep running ...
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
seguimi su strava https://www.strava.com/athletes/30571301/training/log
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
seguimi su strava https://www.strava.com/athletes/30571301/training/log
-
- Top Runner
- Messaggi: 8392
- Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
- Località: Mutina
Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels
@cidue io a Parma faccio un lungo simil "cbc" e per i primi 10km vorrei impostare un passo intorno a 5'.
Secondo me possiamo fare anche due chiacchere mentre si corre ....poi se ti rompo puoi sgambettarmi
Secondo me possiamo fare anche due chiacchere mentre si corre ....poi se ti rompo puoi sgambettarmi
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1225
- Iscritto il: 8 gen 2013, 12:18
- Località: Alghero
Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels
... per me sarebbe un piacere. Spero solo che riesca ad individuarti: biondo occhi azzurri, 1.90 .. ?
... SM70! Keep running ...
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
seguimi su strava https://www.strava.com/athletes/30571301/training/log
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
seguimi su strava https://www.strava.com/athletes/30571301/training/log
-
- Top Runner
- Messaggi: 8392
- Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
- Località: Mutina
Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels
@cidue ci becchiamo tranquillo una brutta faccia come la mia si individua in mezzo a 1000...
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
-
- Top Runner
- Messaggi: 8392
- Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
- Località: Mutina
Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels
pettorale 430 e pizzetto lungo 20cm.
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1225
- Iscritto il: 8 gen 2013, 12:18
- Località: Alghero
Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels
... SM70! Keep running ...
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
seguimi su strava https://www.strava.com/athletes/30571301/training/log
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
seguimi su strava https://www.strava.com/athletes/30571301/training/log
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1225
- Iscritto il: 8 gen 2013, 12:18
- Località: Alghero
Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels
... oggi ancora "E pace" a 5.12/k per un totale di 10k corsi lungomare con panorama mozzafiato e 10°, con canotta e svolazzini. Questa sarebbe la temperatura che mi aspetto a Parma; ma dubito fortemente .
Riguardando il diario con le uscite dal giorno dopo la "Wachau Marathon" (18/09) a venerdi (13/10) percorrerò circa 200k. Vedremo, dopo la Maratona di Parma, se saranno stati sufficienti a mantenere un minimo di condizione. Mettendoci dentro anche i kilometri della maratona austriaca, al traguardo di Parma avrei totalizzato 284k (dal 17/09 al 15/10).
Parlando d'altro, oggi ho notato che alla partenza dell'allenamento pesavo 66,5k e all'arrivo (10k) 65,5k. Al ritorno a casa ho bevuto 2 bicchieri d'acqua e la bilancia indicava 65,9k. Tradotto che cosa significa, che bevendo 8 bicchieri d'acqua durante la maratona non ci sarebbe bisogno di gel vari e potrei anche evitare il muro? Devo testarlo in gara, ma ... dopo Parma .
Riguardando il diario con le uscite dal giorno dopo la "Wachau Marathon" (18/09) a venerdi (13/10) percorrerò circa 200k. Vedremo, dopo la Maratona di Parma, se saranno stati sufficienti a mantenere un minimo di condizione. Mettendoci dentro anche i kilometri della maratona austriaca, al traguardo di Parma avrei totalizzato 284k (dal 17/09 al 15/10).
Parlando d'altro, oggi ho notato che alla partenza dell'allenamento pesavo 66,5k e all'arrivo (10k) 65,5k. Al ritorno a casa ho bevuto 2 bicchieri d'acqua e la bilancia indicava 65,9k. Tradotto che cosa significa, che bevendo 8 bicchieri d'acqua durante la maratona non ci sarebbe bisogno di gel vari e potrei anche evitare il muro? Devo testarlo in gara, ma ... dopo Parma .
... SM70! Keep running ...
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
seguimi su strava https://www.strava.com/athletes/30571301/training/log
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
seguimi su strava https://www.strava.com/athletes/30571301/training/log
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1225
- Iscritto il: 8 gen 2013, 12:18
- Località: Alghero
Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels
Finisce qui la tappa del test sulla preparazione alla maratona e ad una seconda 42k a distanza di 4 settimane. Ieri fatti 8k "E" ed oggi 10k anche questi "E", con ottime sensazioni.
Domani mattina partenza per Parma, con un po di curiosità per verificare "sul campo" se il mini programma "estemporaneo" tratto da JD è stato sufficente. Solo la strada potrà confermarlo!
Spero che questo thread abbia coinvolto qualcuno nella scelta di percorrere ... un po di strada con JD.
Ci sentiamo per il racconto della Parma Marathon 2017
Domani mattina partenza per Parma, con un po di curiosità per verificare "sul campo" se il mini programma "estemporaneo" tratto da JD è stato sufficente. Solo la strada potrà confermarlo!
Spero che questo thread abbia coinvolto qualcuno nella scelta di percorrere ... un po di strada con JD.
Ci sentiamo per il racconto della Parma Marathon 2017
... SM70! Keep running ...
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
seguimi su strava https://www.strava.com/athletes/30571301/training/log
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
seguimi su strava https://www.strava.com/athletes/30571301/training/log
-
- Top Runner
- Messaggi: 5365
- Iscritto il: 20 ott 2011, 15:32
- Località: giussano
Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels
com'e andata Parma?