IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Troppo forte Thomas!
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Buongiorno, ieri 15 km di un percorso fatto di tanti saliscendi sulle colline dietro casa, passo abbastanza tranquillo 5,12, adesso riposo un paio di giorni integrando con yoga e stretching, in attesa di un collinare notturno di 30k e 500 mt di dislivello martedì, partenza ore 24, Polignano Alberobello, si tratta di un pellegrinaggio che molti fanno a piedi, noi lo facciamo correndo, e' il primo anno che partecipo, non ho mai corso in notturna, vediamo un po', mi sto allenando x la maratona di Verona, buona giornata a tutti
Pb mezza maratona 1.41
pb maratona 4.12
Maratone; Ravenna, Milano
https://www.strava.com/dashboard#_=_ STRAVA
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- Iscritto il: 30 ago 2014, 15:31
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
@nikcarone
Ci vediamo a Verona.
Questa mattina lungo variato da 30 km.
Ecco i parziali 4km@5.39, 8km@5.00,
4km@5.26,
8km@5.08,
2 km@5.27,
4 km@4.53.
Grazie a Luca Lenzuolo che mi ha riconosciuto e che mi ha tirato per 10 km...è sempre un piacere correre insieme.
Buona domenica a tutti
https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=81
Ci vediamo a Verona.
Questa mattina lungo variato da 30 km.
Ecco i parziali 4km@5.39, 8km@5.00,
4km@5.26,
8km@5.08,
2 km@5.27,
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Grazie a Luca Lenzuolo che mi ha riconosciuto e che mi ha tirato per 10 km...è sempre un piacere correre insieme.
Buona domenica a tutti
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Siamo io e la strada.
It doesn't matter what it is, you have to have something to fight. Doesn't have to be a mountain, but it has to be something. And it isn't important whether you win or lose. Only that you keep fighting.
It doesn't matter what it is, you have to have something to fight. Doesn't have to be a mountain, but it has to be something. And it isn't important whether you win or lose. Only that you keep fighting.
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Stamane LL 27K e rotti @6'04 circa di media, i primi sopra 6' poi dalla metà tutto sotto 6' agevolmente e stando attenta a non spingere per evitare muri vari, qualche allungo al 26mo e defaticamento l'ultimo km
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Supertramp ha scritto:@nikcarone
Ci vediamo a Verona.
Questa mattina lungo variato da 30 km.
Ecco i parziali 4km@5.39, 8km@5.00,
4km@5.26,
8km@5.08,
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4 km@4.53.
Grazie a Luca Lenzuolo che mi ha riconosciuto e che mi ha tirato per 10 km...è sempre un piacere correre insieme.
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pb maratona 4.12
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Oggi purtroppo ho dovuto accorciare il lungo di 5km causa temporale. Ho fatto 30km a 4'31"/km e la pioggia mi ha beccato al 22° km, peccato mi sentivo bene e gli ultimi 5km li avrei fatti senza troppi problemi credo ma non me la sentivo di fare altri 5km nel bel mezzo di un temporale(sopratutto per i fulmini)
Inviato dal mio LG-H850 utilizzando Tapatalk
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Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Stamattina, dopo il medio di ieri pomeriggio ho fatto un brodino da 10 km un po' mosso a 5'30" con un collega. Qs dopo 4 ore di sonno.
Ho patito il doppio allenamento perché non ho mangiato carboidrati ieri sera.
Poi a colazione ho sbranato il buffet dell'hotel.
Qs sera se trovo un buco infilo un altro 10 km ed alla fine avrò fatto 30 km in 24 ore. Non è lo stesso, ma meglio di niente.
Inviato dal mio F5321 utilizzando Tapatalk
Ho patito il doppio allenamento perché non ho mangiato carboidrati ieri sera.
Poi a colazione ho sbranato il buffet dell'hotel.
Qs sera se trovo un buco infilo un altro 10 km ed alla fine avrò fatto 30 km in 24 ore. Non è lo stesso, ma meglio di niente.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Oggi dopo tutti i vari pensieri su come gestire il lunghissimo sono partito pensando di fare un 34+2 alla tergat con primi 34 RG+10 e ultimi due Rg-10
Dopo i primi 10 km è iniziato a diluviare, lampi e tuoni ma ho proseguito. I primi 18 km in leggera salita 4:42 mi giro e torno verso casa per altri 18. Fino al 25km regolare 4:41 poi stavo bene e ho pensato di fare una progressione di 5 km media 4:28 poi complice anche il percorso con 2 salitelle 3 km 4:45 un po' lenti e gli ultimi 3 sono riuscito a cambiare passo ed è uscito
4:25
4:15
4:23
Chiudo 36 km 4:38
Veramente molto soddisfatto, le condizioni meteo erano proibitive ma stavo bene. È una bella botta di fiducia perché sono tornato ai livelli per Roma. Ora ultimo mese e poi il grande giorno.
Dopo i primi 10 km è iniziato a diluviare, lampi e tuoni ma ho proseguito. I primi 18 km in leggera salita 4:42 mi giro e torno verso casa per altri 18. Fino al 25km regolare 4:41 poi stavo bene e ho pensato di fare una progressione di 5 km media 4:28 poi complice anche il percorso con 2 salitelle 3 km 4:45 un po' lenti e gli ultimi 3 sono riuscito a cambiare passo ed è uscito
4:25
4:15
4:23
Chiudo 36 km 4:38
Veramente molto soddisfatto, le condizioni meteo erano proibitive ma stavo bene. È una bella botta di fiducia perché sono tornato ai livelli per Roma. Ora ultimo mese e poi il grande giorno.
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
tirato? diciamo che arrancavo al tuo fianco..Supertramp ha scritto: Grazie a Luca Lenzuolo che mi ha riconosciuto e che mi ha tirato per 10 km...è sempre un piacere correre insieme.
Buona domenica a tutti
https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=81
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Stamattina gara half marathon a Taneto (RE) chiusa con il tempo di 1 h e 39 minuti. (PB)
L’obiettivo era avvicinarsi all’ora e quaranta minuti....obiettivo centrato e ho chiuso anche stando bene,senza affanno.
L’ultimo mio record sulla mezza e’ stato 1 ora e 45 l’anno scorso, quindi sono piu’ che soddisfatto.
Firenze arrivooooo !!!
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L’obiettivo era avvicinarsi all’ora e quaranta minuti....obiettivo centrato e ho chiuso anche stando bene,senza affanno.
L’ultimo mio record sulla mezza e’ stato 1 ora e 45 l’anno scorso, quindi sono piu’ che soddisfatto.
Firenze arrivooooo !!!
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