IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

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Conca
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da Conca »

Troppo forte Thomas!
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso

2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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nikcarone
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da nikcarone »

Buongiorno, ieri 15 km di un percorso fatto di tanti saliscendi sulle colline dietro casa, passo abbastanza tranquillo 5,12, adesso riposo un paio di giorni integrando con yoga e stretching, in attesa di un collinare notturno di 30k e 500 mt di dislivello martedì, partenza ore 24, Polignano Alberobello, si tratta di un pellegrinaggio che molti fanno a piedi, noi lo facciamo correndo, e' il primo anno che partecipo, non ho mai corso in notturna, vediamo un po', mi sto allenando x la maratona di Verona, buona giornata a tutti
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Supertramp
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da Supertramp »

@nikcarone
Ci vediamo a Verona.

Questa mattina lungo variato da 30 km.
Ecco i parziali 4km@5.39, 8km@5.00,
4km@5.26,
8km@5.08,
2 km@5.27,
4 km@4.53.
Grazie a Luca Lenzuolo che mi ha riconosciuto e che mi ha tirato per 10 km...è sempre un piacere correre insieme.
Buona domenica a tutti

https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=81
Siamo io e la strada.
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fujiko
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da fujiko »

Stamane LL 27K e rotti @6'04 circa di media, i primi sopra 6' poi dalla metà tutto sotto 6' agevolmente e stando attenta a non spingere per evitare muri vari, qualche allungo al 26mo e defaticamento l'ultimo km
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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nikcarone
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da nikcarone »

:beer:
Supertramp ha scritto:@nikcarone
Ci vediamo a Verona.

Questa mattina lungo variato da 30 km.
Ecco i parziali 4km@5.39, 8km@5.00,
4km@5.26,
8km@5.08,
2 km@5.27,
4 km@4.53.
Grazie a Luca Lenzuolo che mi ha riconosciuto e che mi ha tirato per 10 km...è sempre un piacere correre insieme.
Buona domenica a tutti

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disti
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da disti »

Oggi purtroppo ho dovuto accorciare il lungo di 5km causa temporale. Ho fatto 30km a 4'31"/km e la pioggia mi ha beccato al 22° km, peccato mi sentivo bene e gli ultimi 5km li avrei fatti senza troppi problemi credo ma non me la sentivo di fare altri 5km nel bel mezzo di un temporale(sopratutto per i fulmini)

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susodueto
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da susodueto »

Stamattina, dopo il medio di ieri pomeriggio ho fatto un brodino da 10 km un po' mosso a 5'30" con un collega. Qs dopo 4 ore di sonno.
Ho patito il doppio allenamento perché non ho mangiato carboidrati ieri sera.
Poi a colazione ho sbranato il buffet dell'hotel.
Qs sera se trovo un buco infilo un altro 10 km ed alla fine avrò fatto 30 km in 24 ore. Non è lo stesso, ma meglio di niente.

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Conca
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da Conca »

Oggi dopo tutti i vari pensieri su come gestire il lunghissimo sono partito pensando di fare un 34+2 alla tergat con primi 34 RG+10 e ultimi due Rg-10
Dopo i primi 10 km è iniziato a diluviare, lampi e tuoni ma ho proseguito. I primi 18 km in leggera salita 4:42 mi giro e torno verso casa per altri 18. Fino al 25km regolare 4:41 poi stavo bene e ho pensato di fare una progressione di 5 km media 4:28 poi complice anche il percorso con 2 salitelle 3 km 4:45 un po' lenti e gli ultimi 3 sono riuscito a cambiare passo ed è uscito
4:25
4:15
4:23
Chiudo 36 km 4:38
Veramente molto soddisfatto, le condizioni meteo erano proibitive ma stavo bene. È una bella botta di fiducia perché sono tornato ai livelli per Roma. Ora ultimo mese e poi il grande giorno.
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso

2:57:14 1 dic 19 Valencia
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lenzuolo

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da lenzuolo »

Supertramp ha scritto: Grazie a Luca Lenzuolo che mi ha riconosciuto e che mi ha tirato per 10 km...è sempre un piacere correre insieme.
Buona domenica a tutti

https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=81
tirato? diciamo che arrancavo al tuo fianco..
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TheWall77
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da TheWall77 »

Stamattina gara half marathon a Taneto (RE) chiusa con il tempo di 1 h e 39 minuti. (PB)
L’obiettivo era avvicinarsi all’ora e quaranta minuti....obiettivo centrato e ho chiuso anche stando bene,senza affanno.
L’ultimo mio record sulla mezza e’ stato 1 ora e 45 l’anno scorso, quindi sono piu’ che soddisfatto.
Firenze arrivooooo !!!


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