IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

[ElTanque82]

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Oggi doveva essere una CL ed invece è uscito fuori un medio, le gambe giravano abbastanza bene nonostante un forte raffreddore! Il tempo di riscaldarmi e respiravo una favola!Adesso invece Aspirina e letto che bisogna essere in forma per giovedì!

[Jakon]

Martedì allenamento leggero CL 14km@4'50" avg hr 133bpm 74% max hr

[Il Manu]

In bocca al lupo Moran.
Per me periodo di avvicinamento a Venezia.
Stasera dopo 5km lenti, 4km alternando 20" veloci a 40" lenti e poi 3km a 4.30" ... alla fine 12km con media di 4.36"
Sto cercando di migliorare la postura, soprattutto del busto, quindi un pò più fatica del solito, ma i veloci venivano molto meglio.
Avanti così.
Giovedì mi aspettano le ripetute da 1000

[manto82]

salgo in casa,mi peso e son 68kg...roba da anoressia visti i miei 1.82 di altezza...la cosa positiva che tra stasera e domani mangero' come un bue ...mai piu' sotto i 70kg

Averceli io di questi problemi [emoji28]

Per me stasera 10 km di CL + 4 km a RMA. Lungo di domenica che ancora si fa sentire però.
Domani provo con un po' di qualità se riesco a rientrare ad un orario decente da una trasferta lavorativa.

Venerdì andrò con un medio e domenica vorrei azzardare un 28 km a ritmo mara a -2 settimane da Parma (anche se forse sarebbe meglio non andare oltre i 21/24 km).

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[maarco72]

Martedì allenamento leggero CL 14km@4'50" avg hr 133bpm 74% max hr

Bravo

[tafaz73]

e son 68kg...roba da anoressia visti i miei 1.82 di altezza...la cosa positiva che tra stasera e domani mangero' come un bue ...mai piu' sotto i 70kg

Azz... Io sono 1.85 e prima della maratona di Milano pesavo 67.5kg. Ora sono 71, ma sinceramente non mi sento anoressico, anzi un minimo di maniglia c'è (infatti il grasso é al 13%).
Sicuro le mie gambe sono tutto fuorché muscolose...

[maarco72]

Minch... sono obeso io

[lucaibe74]

e son 68kg...roba da anoressia visti i miei 1.82 di altezza...la cosa positiva che tra stasera e domani mangero' come un bue ...mai piu' sotto i 70kg

Azz... Io sono 1.85 e prima della maratona di Milano pesavo 67.5kg. Ora sono 71, ma sinceramente non mi sento anoressico, anzi un minimo di maniglia c'è (infatti il grasso é al 13%).
Sicuro le mie gambe sono tutto fuorché muscolose...

eh si @tafaz calcola che per 25 anni ho vissuto di gare di sci,per cui squat e pressa come se non ci fosse un domani,poi bdc...diciamo che mi e' rimasta la coscia abbondantemente "nervosa",anche se con la corsa mi si e' allungata molto

[Jakon]

Il mattino ha...le ripetute in bocca! Clima spettacolare per correre, peccato il buio.
12.3km@4'23": wu 4km@4'50" + RB 8x (800m@VR 3'58" REC 200m@4'49") + 300m@4'52"

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[nikcarone]

Buongiorno, mi sono sverginato in un lunghetto in notturna, 29 km, da Polignano ad Alberobello, tosticcio x via del dislivello totale di 520 mt, di cui gli ultimi 5k completamente in salita, ho portato un passo di 5,25 con calo nel finale, messo in preventivo, perche' correvo in un gruppo che ha chiuso a 5 al km, li ho persi dal 17esimo, cmq buon risultato x me, tempo non eccezionale, ma se mettiamo in conto, dislivello, notte ( sveglio dalle 4,30, siamo partiti alle 24) freddo ( abbiamo corso a 11 gradi ) diciamo che va bene cosi, buona giornata, andiamo avanti