tranqui @stefan la mia amica/nemica e’ sempre li’ in agguato,mi da molto meno fastidio ma non devo sottovalutarla...il problema maggiore e’ che son 15g che prendo l’antibiotico e non riesco a guarire al 100% da sta tracheite,supercomplimenti a @manto che ha corso firenza anche lui sotto antibiotici ed ha volato...e cmq fino a domenica faro’ il turista,alimentazione da turista visto che la gara la faro’ in modalita’ turisticaStefan ha scritto:Bene @lucaibe ma non esagerare con la corsa e ricorda la tua amica bandelletta Piuttosto goditi un po' di vacanza
IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Quando sei al limite 10"/km sono davvero tanti. Al top della forma posso fare 5 o 6 1000 tra i 3'37" ed i 3'40" ma se provo a fare un 400 in 1'25" (quindi 3'32"/km) sull'ultimo rettilineo ho le allucinazioni piu' assurdecristinabia ha scritto: sui 1000 sono stata sempre intorno ai 4'35'', ma sui 500 sono davvero pessima, 4'25!!! la cosa assurda è che ero (molto) più stanca dopo i 500 a 4'25'' che dopo i 1000 a 4'35'', mi domando... ma è normale che per questi miseri 10 secondi io mi spompi così?
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
ah ok, temevo la risposta fosse un si...perché sarebbe stata una specie di diagnosi sulla causa della bandelletta.lucaibe74 ha scritto:ciao arme,ho usato la boston nelle ultime maratone tranne le ultime due dove ho azzardato le adios,a ravenna senza volervo ne e’ uscito pure il pb...dipende da che allenamento devo svolgere: se devo spingere uso le boston,se faccio fondo lento,collinare e defaticamento uso le supernova glide 8...ora calcolando che sara’ difficile che spingero’ fino al passatore usero’ le glide un po’ per tutto,visto che al 99% le usero’ al passatore...cmq test scarpa da passeggio superato,domenica correro’ con le pegasus,comode e protettive il giusto per farmi una bella passeggiata nel su e giu collinare di las palmas...obbiettivo pacer sub 3h20’,a vederlo correre ieri e oggi sara’ un impresa titanica calcolando che mi giura di essersi allenato bene ma a sanremo quest’anno ha fatto 3h55 e a new york 4h08arme ha scritto:
contento di sentire che stai bene...ho paura a chiedere però: tu usi le Boston come scarpa di allenamento?
le Boston sono le migliori scarpe che ho mai avuto, ci ho fatto i PB sulle ultime 2-3 mezze e una maratona. mai nessun problema, però vanno centellinate.
anche io le uso in allenamento se devo spingere, e tipicamente solo nelle RP. tutto il resto alterno Glide come te (io ho le 9) con le Energy.
se posso consigliarti, visto che sei anche te fan delle 3 strisce, prova le Energy, sono più reattive e più morbide delle Glide senza farti perdere la protezione tipica delle A3.
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
@cristinabia quoto @crop, stavo per scrivere la stessa cosa ma naturalmente con tempi diversi
A proposito @crop che stai preparando? Vedo qualcosa su strava ma non ti ho più visto da queste parti...
@susodueto io non avrei risposto...
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Vorrei condividere questo momento .... prima corsa dopo l'operazione al piede del 25 Ottobre scorso ... un timido 6 km media 4'44'' ... non gran chè ma per me dopo mesi di stop vale molto!!
3000 11'03'' Mantova 10/06/2017 P.B. 10'26''
10 Km 38'22'' Ostiglia (MN) 30/06/17 P.B. 37'25''
21,097 1:25'57'' Cittadella 15/12/19 P.B. 1:22'09''
Maratona 3:05'01'' Parma Marathon 20/10/19 P.B. 2:59'38''
Per gli amici Accio
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Grande @mnrunning bentornato!!!!
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42km 2:37:34 Maratona del Lamone
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@mnrunning forza!!!
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42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
Si ma anche queste non mi convincono (rutti) perchè preferisco i carboidrati in gel, specialmente se un po' liquidi. Comunque le proverò un'altra volra in alternativa alle Saltstick e vediamo. GrazieSV++ ha scritto:@susodeto. Per il discorso sali hai mai provato con le pastiglie tonde della Enervit, le GT sport?
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
@arme grazie del consiglio,ora come parco scarpe sono piuttosto coperto ma un paio di supernova e energy in futuro le testero’ per capire bene le differenze tra loro
@mnrunning bentornato
per quanto riguarda i due prodotti sopracitati sono diversi tra loro,uno piu’ specifico e completo(saltstick)ma non sempre pratico nell’utilizzo in quanto non masticabile ma deglutibile con acqua che magari non sempre si ha a portata di mano,ma la capsula contiene i 5 elettroliti fondamentali e la vitamina d...il gt-sport e’ un prodotto masticabile,piu’ pratico ma contiene meno elettroliti,solo magnesio e sale e in piu’ pero’ ha l’acido pantotenico che e’ anch’esso un riduttore di fatica e stanchezza...durante una maratona calda ce ne vorrebbero minimo 2 tubetti
@mnrunning bentornato
per quanto riguarda i due prodotti sopracitati sono diversi tra loro,uno piu’ specifico e completo(saltstick)ma non sempre pratico nell’utilizzo in quanto non masticabile ma deglutibile con acqua che magari non sempre si ha a portata di mano,ma la capsula contiene i 5 elettroliti fondamentali e la vitamina d...il gt-sport e’ un prodotto masticabile,piu’ pratico ma contiene meno elettroliti,solo magnesio e sale e in piu’ pero’ ha l’acido pantotenico che e’ anch’esso un riduttore di fatica e stanchezza...durante una maratona calda ce ne vorrebbero minimo 2 tubetti
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)
@mnrunning Grandissimo! bentornato e complimenti!
09/10/2022 Mezza Maratona di Pisa 1h41'00''
18/12/2022 Maratona di Pisa: 3h40'50’’
Life is a Marathon, not a sprint!
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