IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

[Conca]

ragazzi...consiglio urgente
essendo stato fermo 4 giorni è una cavolata fare pausa pranzo 8 km CL 5:15-5:25 circa
e stasera ripetute in pista ? non so se è troppo....è che sto scalpitando
Domenica ho gara mezza

[arme]

cavolata. 4 gg di riposo in vista di gara domenica ti saranno solo d'aiuto. fatti solo la pista (3x1000 RME rec. blandissssimo) e sei a posto

[canserbero]

Fai il richiamo a RG in pista e basta, tipo 3x2k rec 500 blando. Non ha senso fare la doppietta la settimana della gara, non ti cambia nulla, anzi.

[Conca]

@arme a dire il vero sono 5 ...non corro da giovedì mattina ore 6:00
cmq grazie del consiglio, sono anch'io molto dubbioso, spero nel tempo stasera che non mi faccia brutti scherzi

@canserbero...grazie anche a te

mi avete convinto ( se non vi chiedevo sarei uscito....)

[Stefan]

@conca come sono andate le ripetute in pista?

Stasera 12 km con in mezzo 3 serie di ripetute da 400+800 metri, so che non esiste sul pianeta una tabella maratona che le preveda al martedì pre gara ma sono anti convenzionale

[CorriBabboneCorri]

Albanesi mette le ultime ripetute il mercoledi', prima di Firenze le ho fatte

[Stefan]

@cbc anche io le farò domani, ma sono le classiche ripetute lunghe pre mara e ci stanno

Oggi ho fatto dei 400 e 800 @3’30”/km che poco hanno a che vedere con la maratona di domenica, ma si sa, sono un po’ l’anarchico della tabella

[lucaibe74]

@conca come sono andate le ripetute in pista?

Stasera 12 km con in mezzo 3 serie di ripetute da 400+800 metri, so che non esiste sul pianeta una tabella maratona che le preveda al martedì pre gara ma sono anti convenzionale

il mio coach @stefan me le ha messe settimana scorsa preReggio,proprio il martedi’...10*400(5 vel/r rec) e 3*800 con 500rec...

[susodueto]

Stamattina sessione di palestra con potenziamento del Core e della parte superiore.
Poi colazione al sacco e ufficio.
In pausa pranzo 12 km di CL intorno allo stadio di San Siro.

Stasera cena di Natale con amici.

[Conca]

@conca come sono andate le ripetute in pista?

Ciao @stefan, abbastanza bene dai grazie, ho fatto 3 km riscaldamento poi 5 x 1000 + recupero 800 mt
Media ripetute 3:57 recupero 4:45
A livello di sensazioni era meglio settimana scorsa, forse ho pagato i giorni di stop. Stasera massaggio domani 8 km CL e domenica vediamo cosa riesco a combinare