IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

[grantuking]

Io non lo farei mai un lungo con la febbre. Dispiace, ma forse è meglio rimandare.

[maarco72]

E come fai @maarco72? Ci convivi?

Innanzitutto vai da una posturologa se non sei già andato mi ha consigliato con esercizi da fare Per ora comunque non è un dolore che mi crea grossi problemi però faccio molto allungamento muscolare anche del piriforme Di che zona sei

[ciromi]

Sto in provincia di Pisa. A me sinceramente questa infiammazione è venuta fuori di colpo in maniera importante. Non ho avuto grandi avvisaglie

[maarco72]

Ti avrei consigliato un ottima posturologa se eri più vicino

[TheWall77]

Dopo aver passato tutta la settimana senza correre causa febbre 38,5 di domenica scorsa stamattina lungo di 33 km con media @ 5.23 e via c’andomm [emoji1322]


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[marathonfinisher]

Buonasera stanza 42!
Oggi pomeriggio previsto un medio lungo da fare sui 4,30-25; in totale 24 km (1,5 risc+18 km CM+4,5 km defaticamento).
Le gambe sono cariche di lavoro (e si avverte) ma quasi inspiegabilmente rispondono a meraviglia: dopo i primi 3-4 km sui 4,20 ho deciso di assecondare il passo più allegro ed è venuto fuori un 18 km @4,14!!!
Mai corso così veloce così a lungo!
Spero di uscire bene dai 35 km del prossimo fine settimana perché tra 2 settimane alla mezza maratona (a meno 3 settimane dalla 42k) potrei anche correre per il pb...speriamo bene!
Buonanotte gruppone!

[ciromi]

Grazie @maarco72! Ora cerco di resistere fino a NY e poi come mi ha detto il medico cerchiamo di resettare la postura!

[tomaszrunning]

Maratona: Firenze Marathon 26 NOV 2017
Obbiettivo: <4 hr
Countdown: - 41 giorni
Tabella: personalizzata

wow
non me lo aspettavo
dopo una settimana di stop forzato ho deciso di recuperare i km con un lungo (il secondo)
https://connect.garmin.com/modern/activity/2111732274
doveva essere 35/36 @ 5'25''-5'30'' (CL/LL)
e invece:
7km@5'17''
7km@5'10''
7km@5'06''
7km@5'02''
7km@5'09''
1km@5'10''
non ho mangiato nulla durante, avevo una borraccia 0,5l con una bevanda isotonica che sorseggiavo ogni 5km dopo il decimo
colazione: latte caldo con l'Ovomaltine

buona domenica a tutti!

[marathonfinisher]

Complimenti tomas...il pb sarà presto aggiornato!

[fujiko]

Buongiorno, per me oggi 12km di collinare a sensazione tutto su sterrato, pttime senaazioni e gamba buona dopo i 23 di ieri e il carico da 70km settimanale che per me è alto, nonché da record personale.

Buona giornata a tutti