IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

[Bilbo]

Oggi avevo 30km così distribuiti: 3km riscaldamento+4x(5000@RM rec. 1000@CLS)+3km@RM-20".
Ottimo passo nelle ripetute, solo FC un paio di battiti sopra quanto avrei voluto. 3000 finale uscito 10 secondi più lento, non sono riuscito a spingere di più.
Sono comunque soddisfatto, alla fine 30km alla media di 4'18".
Buona domenica!

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[disti]

Oggi sono stato ripagato di tutti i sacrifici fatti, finalmente sono sceso sotto le 3h in maratona. Ho chiuso la maratona di Amsterdam in 2h58m07s, grande soddisfazione!

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[Bilbo]

Grandissimo disti! Complimenti!

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[ZEUS]

Buongiorno e buona domenica classe 42, oggi 32km in 2h 48’47” , stanco ma soddisfatto.

[Jakon]

@disti grande prestazione!

Per me ieri sera cena luculliana da amici, stamattina sposto il medio a metà mattina pagando un po' il caldo (meno male che sono uscito in canotta).
25km@4'22": wu 3km@4'40" + CM 21.2km@4'19" avg hr 86% max hr + .8km@4'40"

[manto82]

Maratona di Parma portata a casa! 2h56m16s! PB abbassato di 27 minuti!
Posso fare meglio, l’ho gestita male e non stavo benissimo!

Ma andiamo avanti! Domani torno in strada subito, per preparare Firenze [emoji123]


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[Jakon]

@manto82 complimenti anche a te! crono spettacolare

[disti]

Grande @manto82.
Dagli allenamenti si vedeva

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[tomaszrunning]

Complimenti per i maratoneti d'oggi
Bravi!

[fujiko]

bravissimi

manto ma riposa domani!!