preparazione per la 30 km

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Marcone
Novellino
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preparazione per la 30 km

Messaggio da Marcone »

Ciao a tutti !
Ho bisogno di un consiglio, fra 15 gg ho la 30 km della Corsa da re a Venaria. non ho mai corso una 30 e sabato ho effettuato un lungo da 27 km seguendo alcune tabelle della maratona.
Ho fatto le lunghe nei week end precedenti, ora in vista dello scarico che faccio ? ancora un lunghino sabato o no ? che distanze massime di allenamento questa settimana ?
Grazie dell'aiuto.
PENSA COME NON DOVESSI MORIRE MAI
CORRI COME SE DOVESSI MORIRE DOMANI.

21k .. 1h 45 half marathon torino 2015
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d1ego
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Re: preparazione per la 30 km

Messaggio da d1ego »

Sabato sarebbe la settimana prima della gara? Se è così direi decisamente di non fare un lungo, al massimo un "lunghino" come dici tu, tipo 18km a RG+30/40" con in mezzo 3 / 4 km a RG. Poi fai lo stesso scarico che hai fatto per la mezza, se ti ci sei trovato bene.
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Marcone
Novellino
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Re: preparazione per la 30 km

Messaggio da Marcone »

Grazie, farò un lunghino venerdì e poi...scarico fino a domenica prossima!
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