IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Oggi 50 minuti e qualche allungo, 5’39 di media. Avevo le gambe piuttosto imballate, ora va meglio
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Ultima modifica di susodueto il 14 ago 2018, 15:32, modificato 1 volta in totale.
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Ultimi giorni a Bali e ultimi allenamenti.
Ieri un 2 km di riscaldamento e poi un 6x1000 sulla stradina di campagna dietro all’hotel che era lunga poco più. Parte veloce fatta in leggera discesa e parte lenta in direzione contraria. Venuto abbastanza bene, con solo qualche cane che ho dovuto ammansire facendogli vedere un sasso (non l'ho tirato, ma lui ringhiava).
Stamattina avevo riposo, ma non avendo altri spazi sono uscito alle 6:30 per un 15 km di progressivo. Un cambio di programma del viaggio mi ha fatto promettere alla moglie di tagliare a 10 km.
Ho raggiunto la spiaggia e dopo il secondo cambio di ritmo ho capito che non ne avevo, anche perché la fretta di concludere mi aveva indisposto e alla fine sono tornato a casa con 8 km.
Non avevo la testa e probabilmente ero stanco. Ogni tanto succede.
Bello correre sulla battigia ma non credo che sia positivo per le caviglie. Comunque quando mi ricapita e quindi me la sono goduta.
36 km in agosto è tanta roba.
Ieri un 2 km di riscaldamento e poi un 6x1000 sulla stradina di campagna dietro all’hotel che era lunga poco più. Parte veloce fatta in leggera discesa e parte lenta in direzione contraria. Venuto abbastanza bene, con solo qualche cane che ho dovuto ammansire facendogli vedere un sasso (non l'ho tirato, ma lui ringhiava).
Stamattina avevo riposo, ma non avendo altri spazi sono uscito alle 6:30 per un 15 km di progressivo. Un cambio di programma del viaggio mi ha fatto promettere alla moglie di tagliare a 10 km.
Ho raggiunto la spiaggia e dopo il secondo cambio di ritmo ho capito che non ne avevo, anche perché la fretta di concludere mi aveva indisposto e alla fine sono tornato a casa con 8 km.
Non avevo la testa e probabilmente ero stanco. Ogni tanto succede.
Bello correre sulla battigia ma non credo che sia positivo per le caviglie. Comunque quando mi ricapita e quindi me la sono goduta.
36 km in agosto è tanta roba.
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@skip....... ...e poi i miei allenamenti te li sogni ...sono io che il sub 3 lo vedo con il binocolo. Veramente tanta roba
@lord
@muttley.....io a quell'ora ero a fare 100kg di conserva, non so come tu abbia fatto a correre
@suso.....dicono che correre sulla spiaggia non sia il top.....però le passeggiate con la moglie
Io ieri non ho corso quindi oggi sono uscito per una corsetta che alla fine mi ha portato a fare all-inclusive 21,3km @4:48
Pensavo meglio ma le gambe proprio non andavano....vuoi per la lavorata di ieri , vuoi perché sono entrato in modalità ferie.....dove la tabella avrà un ruolo secondario. Adesso si corre a sensazione e quando si riesce
@lord
@muttley.....io a quell'ora ero a fare 100kg di conserva, non so come tu abbia fatto a correre
@suso.....dicono che correre sulla spiaggia non sia il top.....però le passeggiate con la moglie
Io ieri non ho corso quindi oggi sono uscito per una corsetta che alla fine mi ha portato a fare all-inclusive 21,3km @4:48
Pensavo meglio ma le gambe proprio non andavano....vuoi per la lavorata di ieri , vuoi perché sono entrato in modalità ferie.....dove la tabella avrà un ruolo secondario. Adesso si corre a sensazione e quando si riesce
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Al prossimo che me la gufa vengo a casa vostra e vi taglio le tomaie delle scarpe
@susodeto non c’è niente di peggio, mentalmente, che correre sapendo che qualcuno ti aspetta sbuffando
@susodeto non c’è niente di peggio, mentalmente, che correre sapendo che qualcuno ti aspetta sbuffando
- gambacorta Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
buon giorno ragazzi fra poco entro in stanza anch’io, Venezia e Verona si avvicinano, ora mi restano una decina di gg per smaltire ancora un po la lunga stagione di trail e poi mi metterò un po al lavoro x riuscir a fare dignitosamente queste due mara
intanto buon ferragosto a tutti
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…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Oggi 5 rampe da 1.4 km a salire di ritmo:
5’10”
4’48”
4’21”
4’10”
3’53”
Allenamento breve (11 km compresi riscaldamento e defaticamento) ma bello intenso!
5’10”
4’48”
4’21”
4’10”
3’53”
Allenamento breve (11 km compresi riscaldamento e defaticamento) ma bello intenso!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Quoto, ti abbassa immediatamente il livello di endorfineSkiptomylou ha scritto: ↑14 ago 2018, 19:42 @susodeto non c’è niente di peggio, mentalmente, che correre sapendo che qualcuno ti aspetta sbuffando
Meno male che anche tu ogni tanto @susodueto sei stanco, almeno siamo sicuri che sei umano
Io oggi maratona di ferragosto in terra polacca: rimando alla sezione gare per il mio primo commento:
viewtopic.php?f=8&p=2206651#p2206651
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Ieri medio 10km a 4’24”
Gli utlimi medi fatti risalgono a novembre-dicembre 2017
Contento
Gli utlimi medi fatti risalgono a novembre-dicembre 2017
Contento
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Oggi un’ora e mezza di corsa, fatti 16 km con media 5’38
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.