IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[vitovalente]

Quinto ed ultimo allenamento della prima settimana verso Reggio Emilia. 5km a FL (4:45) seguiti da 14km a FM (4:12)

[Skiptomylou]

oggi per me piacevole (cit. necessaria) mattinata di canottagg...ehm corsa. L'idea era di fare un lungo tranquillo, a sensazione, senza forzare il ritmo, e più o meno quello è uscito. ha aiutato il fatto che avrò guardato l'orologio tre volte in tutto perché ero troppo occupato ad evitare pozzanghere degne del lago Balaton e i celebri tombini killer. alla fine della fiera 30km a 4'34"+gli ultimi 3 a 4' (tot. 33 @ 4'31"), che è ben lontano dal (presunto) RG ma per oggi va bene così, soprattutto se non ho preso la polmonite. anche perché comunque è il quarto 30+ in altrettante settimane.

@simogila hai iniziato una mezza 20" sotto il tuo ritmo dei 5km? idolo

[SimoGila]

@skip
E pensa che nelle mie intenzioni avrei voluto girare a 4'45" la prima metà

Tu 4 30+ in 4 settimane anche non scherzi

Pare che da domani le temperature calino mediamente di 5 gradi... speriamo
Domenica prossima avrei un 32/34 e vorrei farlo senza arrivare fradicio.
Sono almeno 3/4 mesi che non ricordo un allenamento dove alla fine strizzando pantaloncini e maglietta potrei riempire una vasca da bagno

[monzarun]

Io ho in settimana un ispezione dell onu e devo spiegare che sono le scarpe usate tutta estate e non costruisco armi batteriologiche

[poco82]

@simogila una partenza così...può accompaganre solo

@skip e dove hai corso con tutta quella pioggia?

[Scut]

Oggi 2,5 km riscaldamento e mezza maratona venuta male perché sono partita un po’ troppo forte e poi, complice il caldo tremendo, molti km di buio... mi sono ripresa gli ultimi 4. Chiudo a 5’34 di media in 1h57’54, decisamente male per come sono andati gli allenamenti finora

[grantuking]

Ci ho provato ragazzi, ma è stato più forte di me. E anche oggi la tabella la seguo domani. Ero in VDA per motivi famigliari e nel dubbio sono andato al Col de Malatrà Però ne è valsa la pena. Per le tabelle ci sarà tempo...

[marpit]

Oggi lungo da 35, speravo in un pò di fresco e invece col piffero, ancora oltre 30 gradi al sole anche se uscito sul tardi, ho i segni della maglia sulla braccia, comunque crisi al 25k e l'ho chiusa li, la testa non c'era proprio, ora penso al da farsi per Parma, non sono convintissimo

[EvaK]

@tomaz adesso che hai provato l'inferno, anche moralmente sarà più facile (vorrei dire passeggiata ma non esageriamo) alla gara obiettivo!

Per me stamattina garetta vicino a casa con percorso collinare (200 m D+) ma su terreno facile, strada misto sterrato (no sentiero). così ho sostituito le ripetute di domani con un medione oggi accompagnando una mia amica. Ci siamo divertite, le ho tirato i km in piano, ho spinto un po' in salita e fatto una bella ripetutona sui 2000 finali.

Il negoziante (negozio di running) di fronte al negozio dove lavoro io mi ha regalato giusto ieri un paio di Adidas Boston 5, gli avanzavano ed era il mio numero. Oggi provate, fotoniche! Però non so se avrò il coraggio di mollare le mie Cumulus per quelle splendide scarpe veloci in maratona.

[Night Runner]

Partito alle 9.00, decisamente troppo tardi, tra l'altro dopo aver dormito 4 ore Clima estivo, umidità assurda e vento inesistente
LL 20 km + 5 Km RMar, chiusi in 2h 24m
Ritmo medio generale 5:45
Primi 16 km intorno ai 5:30 (in linea con la tabella) poi sono scoppiato...
Mi sono ripreso abbastanza solo sulla parte finale a RMar: ultimo km a 5:07. Pensare che domenica scorsa ho chiuso 22 km lenti a 5:30 in tutta scioltezza