IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@Conca Una considerazione sul tuo allenamento direttamente dal grande Renato Pozzetto
https://m.youtube.com/watch?v=Jrltk-b8jtM
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@tafaz...
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
grande @conca allenamento da sub3h
@francesc molto attento anche perche’ mi ha prima stradebilitato ed ora non mi molla piu’...la cosa pero’positiva e’ che almeno sto parzialmente risentendo il gusto del cibo che per me e’ fondamentale
@francesc molto attento anche perche’ mi ha prima stradebilitato ed ora non mi molla piu’...la cosa pero’positiva e’ che almeno sto parzialmente risentendo il gusto del cibo che per me e’ fondamentale
pb:
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
https://www.strava.com/athletes/23182379
https://www.instagram.com/bove_run/
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@Conca
allenamento spettacolare
allenamento spettacolare
10k: 38'02 (3'48/km):La Corsa di Miguel '19
Mezza: 1h22'21 (3'54/km):Roma-Ostia '19
Maratona: 2h53'36 (4'06/km) Rimini '19 // 2h56'47 (4'11/km) Roma '24
50k (d+900m): 4h01'01 Ultra Gran Sasso '19 16°assoluto-2° cat.
Mezza: 1h22'21 (3'54/km):Roma-Ostia '19
Maratona: 2h53'36 (4'06/km) Rimini '19 // 2h56'47 (4'11/km) Roma '24
50k (d+900m): 4h01'01 Ultra Gran Sasso '19 16°assoluto-2° cat.
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Oggi in pausa pranzo 1h di potenziamento per il core e la parte superiore.
Stasera riscaldamento di 1,5 km poi 15 x 500 a 4'35" recupero 5''35" venute bene. Contento della prestazione.
Caviglia abbastanza bene con ancora qualche fastidio Vediamo domani che vado dal fisiatra. Per sbaglio avevo preso le scarpe vecchie con 700 km. Boh !
Poi a cena pizza imperiale con polpettine nel cornicione...
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Stasera riscaldamento di 1,5 km poi 15 x 500 a 4'35" recupero 5''35" venute bene. Contento della prestazione.
Caviglia abbastanza bene con ancora qualche fastidio Vediamo domani che vado dal fisiatra. Per sbaglio avevo preso le scarpe vecchie con 700 km. Boh !
Poi a cena pizza imperiale con polpettine nel cornicione...
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@poco....dai che non è niente...
@conca...no comment...anzi
@conca...no comment...anzi
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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- Albertozan
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- Messaggi: 7141
- Iscritto il: 12 nov 2007, 21:24
- Località: Marca Trevigiana
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@Conca : allenamento fenomenale che da stimolo a tutti noi! Sei stato premiato per la tua grande volontà!! E ci insegna ancora una volta che le sensazioni possono essere totalmente sbagliate e che finché non si scende in strada ( e fatto almeno qualche km del lavoro...) non si sa effettivamente come potrà andare l'allenamento! Complimenti!
@ Lucaibe74: attento anche alla quantità dei km ...
@ Poco82: dai che è solo un contratt_empo
@Susodueto: ottime ripetute, ma anche meglio il post
Quanto a me sento la stanchezza ( sia mentale che fisica ) della preparazione, ieri sera un 12km di CLR-CL e stasera avrei un 5000x3 rec. 900 e già al pensiero mi vien da ....vedremo che succederà
@ Lucaibe74: attento anche alla quantità dei km ...
@ Poco82: dai che è solo un contratt_empo
@Susodueto: ottime ripetute, ma anche meglio il post
Quanto a me sento la stanchezza ( sia mentale che fisica ) della preparazione, ieri sera un 12km di CLR-CL e stasera avrei un 5000x3 rec. 900 e già al pensiero mi vien da ....vedremo che succederà
La Verità è una terra senza sentieri (cit.)
https://connect.garmin.com/modern/activities
https://www.strava.com/athletes/27926288
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Grandissimo Fràfrancescozzz ha scritto:Buona sera a tutti: a distanza di 5gg dal 34km fatto giovedì,oggi 21km (6km CL+15km RG) a 5'.Ho cambiato scarpe(anche se le altre erano nuove),un percorso nuovo e...antinfiammatorio @ Luca :attento agli strascichi di questa influenza,non ti mollano x un po'
Mauro
SM45
PB:
5km 20.15 (01/05/2019 5000 in pista)
10km 42.39 (28/03/2016 Julia Augusta Run)
21km 1.28.46 (18/12/2022 Maratonina di Cittadella)
30km 2.24.30 (04/06/2023 Cortina Dobbiaco Run)
42km 3.29.54 (13/11/2022 Maratona di Ravenna)
SM45
PB:
5km 20.15 (01/05/2019 5000 in pista)
10km 42.39 (28/03/2016 Julia Augusta Run)
21km 1.28.46 (18/12/2022 Maratonina di Cittadella)
30km 2.24.30 (04/06/2023 Cortina Dobbiaco Run)
42km 3.29.54 (13/11/2022 Maratona di Ravenna)
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@Conca, superlativo!
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
https://www.strava.com/athletes/6573709
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
https://www.strava.com/athletes/6573709
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
tanta roba conca, sul serio..ti sei quasi sparato una mezza a ritmi da gara. sei vivo oggi?
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
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