IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[SimoGila]

Vabbè... famo che io me ne vado allora
@skip chapeu

[poco82]

Vabbeh se ci parametriamo a lui allora ci diamo tutti al golf!

[Skiptomylou]

@alberto sub3h a venezia...speriamo in bene.

si ma guardate che è un allenamento, e come sapete gli allenamenti non contano una ceppa. e poi qua dentro c’è gente che mi dà le piste, perché c’è sempre qualcuno che va più forte. a meno che ti chiami kipchoge ovviamente.

[Lord_Phil]

Eh ciao, con 36km a 4’19” in estate prima ancora della specifica, vuoi fare solo 4’15” in gara? Puoi puntare a meglio

Io stasera ho corso con felpa e pantaloni lunghi!! Oltre al cappellino per la pioggia

Leit motiv: resilienza! Ho lottato contro la pioggia, contro il vento, contro una settimana scarsa sul lato corsa, dopo il km15 avevo le gambe dure, al km19,2 l’orologio si spegne per batteria scarica: so che mi mancano circa 12 minuti e allora mi canto in testa tre canzoni per sapere quando finire

Venuto tutto meglio delle altre uscite, piu in spinta, con le gambe che giravano, mentre le altre volte era piu corsa sul posto. Fatto un pezzo in foresta con su e giu e un cane che mi ha ringhiato addosso per cui ho dovuto tagliare in mezzo all’erba, tutto il resto su asfalto e stradoni dritti

Totale 22km a 5’ netti

[Muttley_76]

@skiptomylou complimenti un allenamento del genere d’estate è tanta roba!

[poco82]

@lord però non ci hai ancora detto la cosa più importante: c'è gnocca?

[Muttley_76]

Oggi 15 km di allenamento + 4 km tra riscaldamento e defaticamento sotto il sole di Bologna dalle 11:30 alle 13, è stata una bella prova di resistenza, anche considerando che sono tornato stamattina dall’Austria svegliandomi alle 6!
Alla fine 4:45 e 159 bpm di media, con questo caldo i battiti vanno su e non riesco a farli scendere rallentando un po’...

[Skiptomylou]

@Lord ad essere onesti non ho smesso di correre quest'estate, quindi non credo di avere molto margine. spero di riuscire a perdere almeno 2 kg nei prossimi 2 mesi, quello potrebbe aiutarmi soprattutto nelle ultime fasi. comunque, se tutto va bene, parto comunque a 4'15" e non mi sogno di accelerare almeno fino al 35esimo, preferisco fare 2h59'59" che scoppiare. e comunque, giusto per dire, mi accodo alla domanda di @poco.

@muttley ma tu sei pazzo ad allenarti a quell'ora...

[Lord_Phil]

Ce n’é Ce n’é Tutte bionde
Devo ancora avere l’occasione di interagirci però...si dice che siano timide e riservate

[Kitt]

36km a 4'19'' sono un'uscita stratosferica anche con il vento a favore e il clima perfetto, altro che sub 3h in gara ...sarò a San Giuliano a fare il tifo