IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
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- francescozzz
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Complimenti Cristian,pb è sempre pb!
difficile non è partire contro il vento,...casomai senza un saluto. i.fossati // 42km 3:20'26'' bavisela 2015 // 21km 1:32:58' mezza del collio (Capriva UD) 2017
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Ben detto, è come il porco, non si butta via niente...
Ciao Francesco, tu correrai la maratona di casa?
Ciao Francesco, tu correrai la maratona di casa?
10 km: 38'50'' (gennaio 2021 allenamento)
21,1 km: 1h23'10'' (07.03.2021 Brugnera - PN)
42,2 km: 3h00'54'' (24.10.2021 Venezia)
Cormorultra 2016: 6h38'
Cormorultra 2017: 6h22'
2024: DBT 54 km - Prosecco Marathon
GC: sdl72
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- Albertozan
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@ Sv++: sono d'accordo con la tua compagna...hai un margine per disintegrare quel ( per te ) muretto! Cmq complimenti per il PB!!
Quanto a me a due settimane da TV ieri ho portato a casa un buon 32km ( 3° e ultimo over 30km della preparazione) in progressione con ultimi 11km ad intensità da RM : 2h:18' che danno fiducia !
Adesso scarico selvaggio
Buone corse a tutti !
Quanto a me a due settimane da TV ieri ho portato a casa un buon 32km ( 3° e ultimo over 30km della preparazione) in progressione con ultimi 11km ad intensità da RM : 2h:18' che danno fiducia !
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La Verità è una terra senza sentieri (cit.)
https://connect.garmin.com/modern/activities
https://www.strava.com/athletes/27926288
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@AlbertoZan Visto il tuo allenamento su Strava, davvero uno spettacolo, bellissima progressione
Ma l'hai fatta tutta a sensazione oppure di sei dato degli split del tipo, ogni x km aumento di y?
E' più o meno quello che vorrei fare venerdì, con 4km e, soprattutto, 10"/km in più.
Speriamo bene.
Ma l'hai fatta tutta a sensazione oppure di sei dato degli split del tipo, ogni x km aumento di y?
E' più o meno quello che vorrei fare venerdì, con 4km e, soprattutto, 10"/km in più.
Speriamo bene.
Ultima modifica di tafaz73 il 12 mar 2018, 17:13, modificato 1 volta in totale.
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Buonasera a tutti e complimenti a SV++! PB è sempre PB
e complimenti per la tua compagna, io quando saltai a Venezia al km 36, arrivando camminando al traguardo gli dissi...
"vado a fare Verona fra 1 mese"
risposta.." Cosaaaaaaaaaa? un'altra maratonaaaaaaa??? "
io " ma non ho corso una maratona, ho corso 36 km a ritmo maratona, poi mi è venuto un crampo malefico e ho camminato
fino all'arrivo quindi ho corso solo 36 km non 42, alcuni lo fanno come allenamento di correre una maratona a ritmo
lento per preparare un'altra maratona quindi è stato un allenamento non una maratona."
risposta in veneto ovviamente
" te zi matto, fora de testa... esaltà! do maratone in 1 mese! date una regolata che te ghe do fioi piccoli... "
non penso serva traduzione...
quindi SV++ minimo deve scattare il
mazzo di rose rosse per la tua compagna e vieni a Milano che ci conosciamo!
Venendo a me, oggi secondo giorno di stop, avevo mezza intenzione di fare 40 minuti CL ma pioveva, poi lavoro in pausa pranzo è sempre un casino quindi ho lasciato stare. E' da metà gennaio che non faccio 2 giorni consecutivi senza correre, sono proprio curioso di vedere come reagiscono le gambe anche perchè domani sera ho un gran bel test 3x( 7km RG + 1 km CL ) quindi ci stanno i due giorni di riposo....sto scalpitando...
e complimenti per la tua compagna, io quando saltai a Venezia al km 36, arrivando camminando al traguardo gli dissi...
"vado a fare Verona fra 1 mese"
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io " ma non ho corso una maratona, ho corso 36 km a ritmo maratona, poi mi è venuto un crampo malefico e ho camminato
fino all'arrivo quindi ho corso solo 36 km non 42, alcuni lo fanno come allenamento di correre una maratona a ritmo
lento per preparare un'altra maratona quindi è stato un allenamento non una maratona."
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" te zi matto, fora de testa... esaltà! do maratone in 1 mese! date una regolata che te ghe do fioi piccoli... "
non penso serva traduzione...
quindi SV++ minimo deve scattare il
mazzo di rose rosse per la tua compagna e vieni a Milano che ci conosciamo!
Venendo a me, oggi secondo giorno di stop, avevo mezza intenzione di fare 40 minuti CL ma pioveva, poi lavoro in pausa pranzo è sempre un casino quindi ho lasciato stare. E' da metà gennaio che non faccio 2 giorni consecutivi senza correre, sono proprio curioso di vedere come reagiscono le gambe anche perchè domani sera ho un gran bel test 3x( 7km RG + 1 km CL ) quindi ci stanno i due giorni di riposo....sto scalpitando...
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@SV++ (ma perché poi questo Nick ) a prescindere dagli aspetti tecnici una compagna che al termine di una maratona ti dice di farne un'altra un mese dopo è da sposare all'istante
E comunque ho fatto Firenze come te, ieri ho corso nel fango a 50 km da Brescia (quindi meteo simile) e secondo me ieri il vento era più fastidioso di Firenze, soprattutto perché soffiava contro in un punto della maratona a Brescia non facile, e poi avete preso acqua anche prima della partenza! Ergo secondo me il tuo pb di ieri ha più valore e in condizioni più facili vali molto meno
E comunque ho fatto Firenze come te, ieri ho corso nel fango a 50 km da Brescia (quindi meteo simile) e secondo me ieri il vento era più fastidioso di Firenze, soprattutto perché soffiava contro in un punto della maratona a Brescia non facile, e poi avete preso acqua anche prima della partenza! Ergo secondo me il tuo pb di ieri ha più valore e in condizioni più facili vali molto meno
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Per me ieri in tapasciata 5x3000 ad un ipotetico ritmo maratona rec 1000 cl, ritmi più lenti causa fango e traffico, ma devo dire che su asfalto il ritmo reggeva. Speriamo di non beccare ancora pioggia e vento nel lungo di domenica prossima!
- Albertozan
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
tafaz73 ha scritto:@AlbertoZan Visto il tuo allenamento su Strava, davvero uno spettacolo, bellissima progressione
Ma l'hai fatta tutta a sensazione oppure di sei dato degli split del tipo, ogni x km aumento di y?
Grazie In tabella avevo un 20kmCL + 12RM ma non ne avevo una gran voglia ( e non pensavo di poterlo reggere..) vista la settimana di stanca e quindi prima di iniziare a correre il programma era cambiato in un 30-32 a sensazione ma cmq in progressione e avvicinando ( se fossi stato in grado e senza dannarmi l'anima...) l'RM negli ultimi km: alla prova dei fatti la progressione c'è stata come voluta ( a sensazione si, ma guardando il garmin ogni tanto per avere conferma dell'aumento di passo) e l'RM l'ho raggiunto quasi in modo naturale dopo 20k circa e senza lasciarci le penne
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@sasha74 e @poco82 L'idea era di fare un trail lungo a fine Aprile oppure una mezza tirata con due mesi di specifica a inizio maggio, nel caso avessi centrato l'obiettivo sub 3 e 30. Poi la mia compagna mi incita perché poi per un bel po' abbandonerò le gare.. Stiamo provando a fare il secondogenito, anche se per il momento abbiamo avuto un po' di sfighe... Tenete conto che per almeno due anni il suo atteggiamento nei confronti della corsa è stato piuttosto ostile
@Conca, la storia di Venezia e del 36esimo è proprio da maratoneti!
@Conca, la storia di Venezia e del 36esimo è proprio da maratoneti!
Ultima modifica di SV++ il 12 mar 2018, 19:34, modificato 1 volta in totale.
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
https://www.strava.com/athletes/6573709
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
E infine... Grazie proprio a tutti per i complimenti ed i consigli, non vi quoto per non dimenticare nessuno... Sappiate solo che ieri alla fine dopo aver tirato come un dannato l'ultimo km e mezzo, ho tagliato il traguardo e ho un po' pianto davanti a mia figlia e compagna, tanto era la liberazione
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
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