IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sulla maratona

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
francescozzz
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 779
Iscritto il: 8 giu 2013, 21:41
Località: cervignano del friuli

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da francescozzz »

Complimenti Cristian,pb è sempre pb! :beer:
difficile non è partire contro il vento,...casomai senza un saluto. i.fossati // 42km 3:20'26'' bavisela 2015 // 21km 1:32:58' mezza del collio (Capriva UD) 2017
Avatar utente
ste72 Utente donatore Donatore
Ultramaratoneta
Messaggi: 1711
Iscritto il: 13 set 2013, 9:19
Località: Latisana (Ud)

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da ste72 »

Ben detto, è come il porco, non si butta via niente... :pig:

Ciao Francesco, tu correrai la maratona di casa?
10 km: 38'50'' (gennaio 2021 allenamento)
21,1 km: 1h23'10'' (07.03.2021 Brugnera - PN)
42,2 km: 3h00'54'' (24.10.2021 Venezia)
Cormorultra 2016: 6h38'
Cormorultra 2017: 6h22'
2024: DBT 54 km - Prosecco Marathon
GC: sdl72
Avatar utente
Albertozan
Top Runner
Messaggi: 7141
Iscritto il: 12 nov 2007, 21:24
Località: Marca Trevigiana

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Albertozan »

@ Sv++: sono d'accordo con la tua compagna...hai un margine per disintegrare quel ( per te ) muretto! Cmq complimenti per il PB!!

Quanto a me a due settimane da TV ieri ho portato a casa un buon 32km ( 3° e ultimo over 30km della preparazione) in progressione con ultimi 11km ad intensità da RM : 2h:18' che danno fiducia !

Adesso scarico selvaggio :asd2:

Buone corse a tutti ! :salut:
Avatar utente
tafaz73
Guru
Messaggi: 3533
Iscritto il: 4 feb 2011, 14:55
Località: Brianza

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da tafaz73 »

@AlbertoZan Visto il tuo allenamento su Strava, davvero uno spettacolo, bellissima progressione :thumleft:
Ma l'hai fatta tutta a sensazione oppure di sei dato degli split del tipo, ogni x km aumento di y?

E' più o meno quello che vorrei fare venerdì, con 4km e, soprattutto, 10"/km in più. :mrgreen:
Speriamo bene.
Ultima modifica di tafaz73 il 12 mar 2018, 17:13, modificato 1 volta in totale.
Avatar utente
Conca
Guru
Messaggi: 3942
Iscritto il: 29 set 2016, 9:13

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Conca »

Buonasera a tutti e complimenti a SV++! PB è sempre PB

e complimenti per la tua compagna, io quando saltai a Venezia al km 36, arrivando camminando al traguardo gli dissi...

"vado a fare Verona fra 1 mese"
risposta.." Cosaaaaaaaaaa? un'altra maratonaaaaaaa??? :frusta :bastone: :bastone: :bastone: "
io " ma non ho corso una maratona, ho corso 36 km a ritmo maratona, poi mi è venuto un crampo malefico e ho camminato
fino all'arrivo quindi ho corso solo 36 km non 42, alcuni lo fanno come allenamento di correre una maratona a ritmo
lento per preparare un'altra maratona quindi è stato un allenamento non una maratona."

risposta in veneto ovviamente
" te zi matto, fora de testa... esaltà! do maratone in 1 mese! date una regolata che te ghe do fioi piccoli... :bastone: :bastone: :bastone: :bastone: :bastone: "
non penso serva traduzione...
quindi SV++ minimo deve scattare il
mazzo di rose rosse per la tua compagna :flower: e vieni a Milano che ci conosciamo!

Venendo a me, oggi secondo giorno di stop, avevo mezza intenzione di fare 40 minuti CL ma pioveva, poi lavoro in pausa pranzo è sempre un casino quindi ho lasciato stare. E' da metà gennaio che non faccio 2 giorni consecutivi senza correre, sono proprio curioso di vedere come reagiscono le gambe anche perchè domani sera ho un gran bel test 3x( 7km RG + 1 km CL ) quindi ci stanno i due giorni di riposo....sto scalpitando... :rambo: :rambo:
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso

2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
Avatar utente
poco82
Top Runner
Messaggi: 6186
Iscritto il: 26 dic 2014, 22:27
Località: Crema

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da poco82 »

@SV++ (ma perché poi questo Nick :nonzo: ) a prescindere dagli aspetti tecnici una compagna che al termine di una maratona ti dice di farne un'altra un mese dopo è da sposare all'istante :mrgreen:
E comunque ho fatto Firenze come te, ieri ho corso nel fango a 50 km da Brescia (quindi meteo simile) e secondo me ieri il vento era più fastidioso di Firenze, soprattutto perché soffiava contro in un punto della maratona a Brescia non facile, e poi avete preso acqua anche prima della partenza! Ergo secondo me il tuo pb di ieri ha più valore e in condizioni più facili vali molto meno :thumleft:
10k 40:10 Diecimila del Brembo - Dalmine 06/01/2024
21k 1:26:29 Brescia Art Half Marathon 10/03/2024
42k 3:10:26 27a Maratona di Reggio Emilia 10/12/2023
21 Maratone, Mezze qualcuna in più
instagram
strava
facebook
Avatar utente
poco82
Top Runner
Messaggi: 6186
Iscritto il: 26 dic 2014, 22:27
Località: Crema

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da poco82 »

Per me ieri in tapasciata 5x3000 ad un ipotetico ritmo maratona rec 1000 cl, ritmi più lenti causa fango e traffico, ma devo dire che su asfalto il ritmo reggeva. Speriamo di non beccare ancora pioggia e vento nel lungo di domenica prossima!
10k 40:10 Diecimila del Brembo - Dalmine 06/01/2024
21k 1:26:29 Brescia Art Half Marathon 10/03/2024
42k 3:10:26 27a Maratona di Reggio Emilia 10/12/2023
21 Maratone, Mezze qualcuna in più
instagram
strava
facebook
Avatar utente
Albertozan
Top Runner
Messaggi: 7141
Iscritto il: 12 nov 2007, 21:24
Località: Marca Trevigiana

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Albertozan »

tafaz73 ha scritto:@AlbertoZan Visto il tuo allenamento su Strava, davvero uno spettacolo, bellissima progressione :thumleft:
Ma l'hai fatta tutta a sensazione oppure di sei dato degli split del tipo, ogni x km aumento di y?

Grazie :D In tabella avevo un 20kmCL + 12RM ma non ne avevo una gran voglia ( e non pensavo di poterlo reggere..) vista la settimana di stanca e quindi prima di iniziare a correre il programma era cambiato in un 30-32 a sensazione ma cmq in progressione e avvicinando ( se fossi stato in grado e senza dannarmi l'anima...) l'RM negli ultimi km: alla prova dei fatti la progressione c'è stata come voluta ( a sensazione si, ma guardando il garmin ogni tanto per avere conferma dell'aumento di passo) e l'RM l'ho raggiunto quasi in modo naturale dopo 20k circa e senza lasciarci le penne :wink:
Avatar utente
SV++
Guru
Messaggi: 2734
Iscritto il: 26 gen 2014, 4:01

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da SV++ »

@sasha74 e @poco82 L'idea era di fare un trail lungo a fine Aprile oppure una mezza tirata con due mesi di specifica a inizio maggio, nel caso avessi centrato l'obiettivo sub 3 e 30. Poi la mia compagna mi incita perché poi per un bel po' abbandonerò le gare.. Stiamo provando a fare il secondogenito, anche se per il momento abbiamo avuto un po' di sfighe... Tenete conto che per almeno due anni il suo atteggiamento nei confronti della corsa è stato piuttosto ostile

@Conca, la storia di Venezia e del 36esimo è proprio da maratoneti!
Ultima modifica di SV++ il 12 mar 2018, 19:34, modificato 1 volta in totale.
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018

https://www.strava.com/athletes/6573709
Avatar utente
SV++
Guru
Messaggi: 2734
Iscritto il: 26 gen 2014, 4:01

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da SV++ »

E infine... Grazie proprio a tutti per i complimenti ed i consigli, non vi quoto per non dimenticare nessuno... Sappiate solo che ieri alla fine dopo aver tirato come un dannato l'ultimo km e mezzo, ho tagliato il traguardo e ho un po' pianto davanti a mia figlia e compagna, tanto era la liberazione
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018

https://www.strava.com/athletes/6573709
Bloccato

Torna a “Maratona - Allenamento”