IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sulla maratona

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
Lord_Phil
Top Runner
Messaggi: 5245
Iscritto il: 3 set 2012, 18:08
Località: Tallinn
Contatta:

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Lord_Phil »

Ahah in effetti la mangio da tanti mesi e non mi pare m’abbia dato problemi
Poi è di qualità (rigoni), non nutella o altro. E la mangio una volta ogni tanto
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Avatar utente
shasha74 Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 8257
Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
Località: Mutina

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da shasha74 »

ultima sttimana del programma 10000 per velocizzarmi:

stamattina poca voglia ed infatti è suonata la sveglia, mentre di solito ho l'orologio biologico.......comunque avevo in programma qualità ed alla fine
2000CL + 10x(1' + 1' camminando) poi visto che le gambe non giravano mi sono fatto altri 4km verso casa in tranquillità, senza tirare l'ultimo km...all-inclusive 11,11km @5:08.......
Alla fine le ripetute (circa 300mt) venute @3:30 @3:20 @3:29 @3:32 @3:27 @3:34 @3:36 @3:38 @3:26 @3:24, ma ho fatto veramente fatica..
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A :afraid:
Avatar utente
shasha74 Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 8257
Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
Località: Mutina

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da shasha74 »

@lord a pranzo bisognerebbe mangiare più carboidrati, alla sera stare più leggeri........ma in questo caso secondo me è solo un virus.
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A :afraid:
Avatar utente
Lord_Phil
Top Runner
Messaggi: 5245
Iscritto il: 3 set 2012, 18:08
Località: Tallinn
Contatta:

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Lord_Phil »

Amici milanesi! Mi hanno appena offerto un lavoro a Milano per i prossimi 6 mesi, ora devo decidere se accettare.
Sarebbe in pieno centro (Duomo).
Quindi vi chiedo: quali sono le zone piu carine dove abitare? Considerando che ho bisogno di percorsi per correre a portata di mano (corse lunghe) e che per andare a lavoro utilizzerei i mezzi pubblici
Grazie!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Avatar utente
poco82
Top Runner
Messaggi: 6186
Iscritto il: 26 dic 2014, 22:27
Località: Crema

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da poco82 »

Lord_Phil ha scritto: 9 lug 2018, 23:44 facevo scoregge brutte
Quelle sono tutta salute!
10k 40:10 Diecimila del Brembo - Dalmine 06/01/2024
21k 1:26:29 Brescia Art Half Marathon 10/03/2024
42k 3:10:26 27a Maratona di Reggio Emilia 10/12/2023
21 Maratone, Mezze qualcuna in più
instagram
strava
facebook
Avatar utente
maarco72
Top Runner
Messaggi: 9583
Iscritto il: 5 gen 2013, 10:59
Località: rho(mi)

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da maarco72 »

Lord_Phil ha scritto: 10 lug 2018, 17:41 Amici milanesi! Mi hanno appena offerto un lavoro a Milano per i prossimi 6 mesi, ora devo decidere se accettare.
Sarebbe in pieno centro (Duomo).
Quindi vi chiedo: quali sono le zone piu carine dove abitare? Considerando che ho bisogno di percorsi per correre a portata di mano (corse lunghe) e che per andare a lavoro utilizzerei i mezzi pubblici
Grazie!
Al mitico montestella
:beer: :beer: :batman:
Avatar utente
Lord_Phil
Top Runner
Messaggi: 5245
Iscritto il: 3 set 2012, 18:08
Località: Tallinn
Contatta:

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Lord_Phil »

Vado ad abitare al parco montestella!? C’è una grotta disponibile!? :smoked:
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Avatar utente
maarco72
Top Runner
Messaggi: 9583
Iscritto il: 5 gen 2013, 10:59
Località: rho(mi)

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da maarco72 »

Lord_Phil ha scritto: 10 lug 2018, 18:23 Vado ad abitare al parco montestella!? C’è una grotta disponibile!? :smoked:
Ovviamente come zona...è comoda per raggiungere il centro..puoi correre al montestella..parco Trenno..bosco in citta..ampia scelta
:beer: :beer: :batman:
Avatar utente
ansfa
Guru
Messaggi: 2469
Iscritto il: 18 set 2014, 20:01

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da ansfa »

@Lord_Phil Come ti ho scritto su l'altra discussione la zona per te è Città Studi!
Mi chiamo Anselmo
Connect Strava
Avatar utente
Lord_Phil
Top Runner
Messaggi: 5245
Iscritto il: 3 set 2012, 18:08
Località: Tallinn
Contatta:

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Lord_Phil »

Grazie! Darò un’occhiata in questi giorni alle zone segnalate
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Bloccato

Torna a “Maratona - Allenamento”