IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Ahah in effetti la mangio da tanti mesi e non mi pare m’abbia dato problemi
Poi è di qualità (rigoni), non nutella o altro. E la mangio una volta ogni tanto
Poi è di qualità (rigoni), non nutella o altro. E la mangio una volta ogni tanto
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
ultima sttimana del programma 10000 per velocizzarmi:
stamattina poca voglia ed infatti è suonata la sveglia, mentre di solito ho l'orologio biologico.......comunque avevo in programma qualità ed alla fine
2000CL + 10x(1' + 1' camminando) poi visto che le gambe non giravano mi sono fatto altri 4km verso casa in tranquillità, senza tirare l'ultimo km...all-inclusive 11,11km @5:08.......
Alla fine le ripetute (circa 300mt) venute @3:30 @3:20 @3:29 @3:32 @3:27 @3:34 @3:36 @3:38 @3:26 @3:24, ma ho fatto veramente fatica..
stamattina poca voglia ed infatti è suonata la sveglia, mentre di solito ho l'orologio biologico.......comunque avevo in programma qualità ed alla fine
2000CL + 10x(1' + 1' camminando) poi visto che le gambe non giravano mi sono fatto altri 4km verso casa in tranquillità, senza tirare l'ultimo km...all-inclusive 11,11km @5:08.......
Alla fine le ripetute (circa 300mt) venute @3:30 @3:20 @3:29 @3:32 @3:27 @3:34 @3:36 @3:38 @3:26 @3:24, ma ho fatto veramente fatica..
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@lord a pranzo bisognerebbe mangiare più carboidrati, alla sera stare più leggeri........ma in questo caso secondo me è solo un virus.
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Amici milanesi! Mi hanno appena offerto un lavoro a Milano per i prossimi 6 mesi, ora devo decidere se accettare.
Sarebbe in pieno centro (Duomo).
Quindi vi chiedo: quali sono le zone piu carine dove abitare? Considerando che ho bisogno di percorsi per correre a portata di mano (corse lunghe) e che per andare a lavoro utilizzerei i mezzi pubblici
Grazie!
Sarebbe in pieno centro (Duomo).
Quindi vi chiedo: quali sono le zone piu carine dove abitare? Considerando che ho bisogno di percorsi per correre a portata di mano (corse lunghe) e che per andare a lavoro utilizzerei i mezzi pubblici
Grazie!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Al mitico montestellaLord_Phil ha scritto: ↑10 lug 2018, 17:41 Amici milanesi! Mi hanno appena offerto un lavoro a Milano per i prossimi 6 mesi, ora devo decidere se accettare.
Sarebbe in pieno centro (Duomo).
Quindi vi chiedo: quali sono le zone piu carine dove abitare? Considerando che ho bisogno di percorsi per correre a portata di mano (corse lunghe) e che per andare a lavoro utilizzerei i mezzi pubblici
Grazie!
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Vado ad abitare al parco montestella!? C’è una grotta disponibile!?
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Ovviamente come zona...è comoda per raggiungere il centro..puoi correre al montestella..parco Trenno..bosco in citta..ampia scelta
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Grazie! Darò un’occhiata in questi giorni alle zone segnalate
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07