@Maarco72 semplice... se corressi un 3x3000 a 3'48/km con rec.600 m mi verrebbe l'ambulanza a raccogliere.maarco72 ha scritto: Più o meno ho.fatto qualcosa di simile...Domenica lungo( però tranquillo) martedì 4#3000 rec 600m( fatte 3 per paura di caricare troppo..3'52''/52''/45)..poi fino domenica corro molto tranquillo..avessi fatto.come te..recuperavo per fine mese ....come fai a recuperare così in fretta??
@tafaz per come corri ora 3km a 3'40 ti vengono facili
Riguardo le ore di sonno sono messo come te, 4-5 ore mediamente... quando non mi alleno la mattina 6-7 ore.
Per l'FC boh la trovo un po' fuorviante, intervengono troppe variabili. Al momento sto iniziando a guardare più la potenza che forse, dico forse, offre dei dati più oggettivi.