IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Ieri un bel collinare sui monti del piacentino. Bellissimi posti ed a 1000 m non faceva troppo caldo.
15 km fatti lentamente. Non ne avevo.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
1000m si fanno sentire
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Grazie a tutti per consigli/risposte all'ultima domanda, era solo la curiosità di condensare 40 km in 3 giorni, visto che come volumi settimanali sono attorno ai 50
Ad ogni modo, per quello come per il delta ripetuta/recupero, credo che tanti dettagli "fuori posto" siano dettati dall'inesperienza più che da scelte consapevoli
Intanto continuo a correre, alla fine la settimana scorsa ho infilato i 30 un po' a forza giovedì che avevo la mattinata libera, non ero assolutamente in forma, primi 20 bene tra i 5'20 e i 5'30, poi scoppiato completamente, molto più di testa che di fisico, conclusi con qualche pezzo di camminata e correndo a 6'20/6'30. Fisicamente però non l'ho sentita male, discretamente ottimista.
Sabato 7x1000 rec 3' (che mi è venuto il dubbio essere troppo per ripetute da 1000), tra i 4'25 e i 4'30 le ripetute, 5'20 il recupero.
Ieri CL 14 km in compagnia, attorno ai 5'10".
Buoni allenamenti e buona settimana a tutti!
Ad ogni modo, per quello come per il delta ripetuta/recupero, credo che tanti dettagli "fuori posto" siano dettati dall'inesperienza più che da scelte consapevoli
Intanto continuo a correre, alla fine la settimana scorsa ho infilato i 30 un po' a forza giovedì che avevo la mattinata libera, non ero assolutamente in forma, primi 20 bene tra i 5'20 e i 5'30, poi scoppiato completamente, molto più di testa che di fisico, conclusi con qualche pezzo di camminata e correndo a 6'20/6'30. Fisicamente però non l'ho sentita male, discretamente ottimista.
Sabato 7x1000 rec 3' (che mi è venuto il dubbio essere troppo per ripetute da 1000), tra i 4'25 e i 4'30 le ripetute, 5'20 il recupero.
Ieri CL 14 km in compagnia, attorno ai 5'10".
Buoni allenamenti e buona settimana a tutti!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Oggi 14 km Cl,sto cercando di aumentare il kilometraggio.
Bravo Lord, 6 uscite su 7 non le ho mai fatte.
Dai un'occhiata alla mia attività corsa su Garmin Connect. #beatyesterday
https://connect.garmin.com/modern/activ ... nique_id=6
Bravo Lord, 6 uscite su 7 non le ho mai fatte.
Dai un'occhiata alla mia attività corsa su Garmin Connect. #beatyesterday
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Siamo io e la strada.
It doesn't matter what it is, you have to have something to fight. Doesn't have to be a mountain, but it has to be something. And it isn't important whether you win or lose. Only that you keep fighting.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@lord
Ma hai deciso quale maratona farai?
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Non ancora, è presto. Ci potrebbe essere l’opzione Valencia 2 dicembre
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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- Iscritto il: 30 ago 2014, 15:31
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
il 2 Dicembre c'è anche Genova dove ci aspetta il biondo ricciuto
Siamo io e la strada.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Ieri ho chiuso la settimana con 78km e 90km in 8gg. Era da un pò che non caricavo così ma io le vacanze le vivo così. ...
Oggi ho riposato e domani vedo di fare un pò di qualità, vedo che mi dicono le gambe
Oggi ho riposato e domani vedo di fare un pò di qualità, vedo che mi dicono le gambe
PB
10K: 38.48; 21K: 1h25.06; 42K: 2h59.04 Reggio E.18; 50k: 4h13 Ultrak
Amazing race: 33°VeniceMarathon con acqua alta.
ultratrail2023: Andersen - Ultrabericus - CCT - UltraK - LUT
https://www.strava.com/athletes/12683832
10K: 38.48; 21K: 1h25.06; 42K: 2h59.04 Reggio E.18; 50k: 4h13 Ultrak
Amazing race: 33°VeniceMarathon con acqua alta.
ultratrail2023: Andersen - Ultrabericus - CCT - UltraK - LUT
https://www.strava.com/athletes/12683832
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
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