IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

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CorriBabboneCorri Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da CorriBabboneCorri »

@canserbero i miei mesi di stop sono 6, altro che con giudizio, mi sto cag.... sotto e ancora non ho cominciato :afraid:

@shasha74 posta posta che attingo :asd2:
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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Kitt
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Kitt »

@Cbc dai che ricominci, traspare qualche emozione! :D
@Shasha, pensa che secondo me tu sei già ottimizzato su distanze medio corte, con una bella preparazione sulla maratona hai ampi margini di miglioramento.
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susodueto
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da susodueto »

181x71kg. Il peso forma è sui 68 kg ma ci arriverò a partire da questo autunno in preparazione alla maratona di Valencia.
Come già lo so, eliminando alcool a cena e prodotti a base di grano. Pur pasticciando poco se non puoi mangiare pizzette e varie schifezze che si trovano in giro (sempre a base di gran) poi perdi peso.

Oggi brodino nel caldo in pausa pranzo a Milano.

Domenica prevedo gara sofferta per le temperature.
10km a 44'56'' - PolimiRun 2019 - Milano - 19 Mag '19
21,097km a 1:39'48'' - 37' Berliner Halbmarathon - 2 Apr '17
42,195km a 3:40'43'' - Maratona Reggio Emilia 2019 - 8 Dic '19
prossimo obiettivo - MarciaGranParadiso 2020 - 2 Feb '20
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canserbero
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da canserbero »

shasha74 ha scritto:
canserbero ha scritto:se l'obiettivo è velocità (ma non proprio super prioritario) e sei fuori da questi schemi da mo'
togli il mo'...mai fatte, sono partito subito per corre la maratona.... :smoked:
la tua proposta mi attira...direi di attuarla....però io la velocità la farei al martedì mattina, quindi tu consiglieresti il potenziamento gambe al lunedì sera?
Bene, ma a patto che i ritmi restino oscurati altrimenti o mi deprimo o dò sfogo alla cavalleria e mi faccio male :mrgreen: scherzi a parte a sto punto apro le danze io domenica facendo sto 20x30” a sensazione
TigerJoe
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da TigerJoe »

poco82 ha scritto:comunque qui penso che siano in pochi a battermi: 78 kg tendenti a 80 per 1,76 m, infatti sono lento e sempre stanco :mrgreen:
Maròòòò :)
Ma tu se scendi su un peso idoneo (68kg) fai un sub 3h senza neanche accorgerti, con i tempi che hai...!!!
GO! GO!
Gare:
42,195 (2): 3h24'37" (Milanomarathon 08-04-2018) 2h57'33" :king: (Maratòn Valencia 02-12-2018)
21,097 (2): 1h31'50" (Stralugano 27-05-2018) :ot: 1h27'58" (Valencia 02-12-2018, di passaggio. Vale? :smoked: )
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poco82
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da poco82 »

Non sei il primo che me lo dice :mrgreen:
Il fatto è che se anche mi impegno più di un paio di kg non riesco a calare...dicono che abbia le ossa grosse :sbonk:
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21k 1:26:29 Brescia Art Half Marathon 10/03/2024
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maarco72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da maarco72 »

poco82 ha scritto:Non sei il primo che me lo dice :mrgreen:
Il fatto è che se anche mi impegno più di un paio di kg non riesco a calare...dicono che abbia le ossa grosse :sbonk:
Hai lo stomaco grosso..non le ossa :mrgreen:
:beer: :beer: :batman:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da shasha74 »

@kitt....capisco quello che dici e condivido, quest'anno faccio così giusto per variare qualcosa, perchè altrimenti non uscirei neanche a correre con sto' caldo :mrgreen: e vorrei mantenere uno stato di forma decente per non partire da zero per il vero obiettivo che è il sub3. Ad agosto inizierò a lavorarci sopra :rambo:
ho buttato giù una tabella per questa mini fase di corsa che mi deve portare alla tabella della mezza :mrgreen: che mi porterà alla tabella per il sub3 :oops: :afraid: in maratona...
ho messo un po' insieme i consigli (dei ragazzi dei 10000 e di @canserbero) e ciò che vorrei fare, senza andare troppo sul prestazionale, in questa fase voglio correre per mantenere la forma cercando di riprendere un po' di velocità. :smoked:
tabella posta del thread allenamento per i 10000

@poco.....il tuo tempo senza ammazzarti troppo è un 3:10 senza problemi...e se effettivamente ti venisse voglia di puntare al sub3 penso che non avresti problemi con la costanza negli allenamenti che hai
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A :afraid:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da poco82 »

@ shasha per me quei tempi sembrano lontani anni luce, per raggiungerli dovrei fare una preparazione troppo impegnativa a livello fisico, di tempi, di rinunce ecc...finirei per diventare troppo ossessionato. E poi il mio problema sono le ginocchia che non reggono carichi e ritmi troppo intensi

@maarco hai dimenticato il fegato :mrgreen:
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maarco72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da maarco72 »

Confermo ciò che dice diego...in primis divertimento
:beer: :beer: :batman:
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