IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@canserbero i miei mesi di stop sono 6, altro che con giudizio, mi sto cag.... sotto e ancora non ho cominciato
@shasha74 posta posta che attingo
@shasha74 posta posta che attingo
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@Cbc dai che ricominci, traspare qualche emozione!
@Shasha, pensa che secondo me tu sei già ottimizzato su distanze medio corte, con una bella preparazione sulla maratona hai ampi margini di miglioramento.
@Shasha, pensa che secondo me tu sei già ottimizzato su distanze medio corte, con una bella preparazione sulla maratona hai ampi margini di miglioramento.
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
181x71kg. Il peso forma è sui 68 kg ma ci arriverò a partire da questo autunno in preparazione alla maratona di Valencia.
Come già lo so, eliminando alcool a cena e prodotti a base di grano. Pur pasticciando poco se non puoi mangiare pizzette e varie schifezze che si trovano in giro (sempre a base di gran) poi perdi peso.
Oggi brodino nel caldo in pausa pranzo a Milano.
Domenica prevedo gara sofferta per le temperature.
Come già lo so, eliminando alcool a cena e prodotti a base di grano. Pur pasticciando poco se non puoi mangiare pizzette e varie schifezze che si trovano in giro (sempre a base di gran) poi perdi peso.
Oggi brodino nel caldo in pausa pranzo a Milano.
Domenica prevedo gara sofferta per le temperature.
- canserbero
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Bene, ma a patto che i ritmi restino oscurati altrimenti o mi deprimo o dò sfogo alla cavalleria e mi faccio male scherzi a parte a sto punto apro le danze io domenica facendo sto 20x30” a sensazioneshasha74 ha scritto:togli il mo'...mai fatte, sono partito subito per corre la maratona....canserbero ha scritto:se l'obiettivo è velocità (ma non proprio super prioritario) e sei fuori da questi schemi da mo'
la tua proposta mi attira...direi di attuarla....però io la velocità la farei al martedì mattina, quindi tu consiglieresti il potenziamento gambe al lunedì sera?
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Maròòòòpoco82 ha scritto:comunque qui penso che siano in pochi a battermi: 78 kg tendenti a 80 per 1,76 m, infatti sono lento e sempre stanco
Ma tu se scendi su un peso idoneo (68kg) fai un sub 3h senza neanche accorgerti, con i tempi che hai...!!!
GO! GO!
Gare:
42,195 (2): 3h24'37" (Milanomarathon 08-04-2018) 2h57'33" (Maratòn Valencia 02-12-2018)
21,097 (2): 1h31'50" (Stralugano 27-05-2018) 1h27'58" (Valencia 02-12-2018, di passaggio. Vale? )
42,195 (2): 3h24'37" (Milanomarathon 08-04-2018) 2h57'33" (Maratòn Valencia 02-12-2018)
21,097 (2): 1h31'50" (Stralugano 27-05-2018) 1h27'58" (Valencia 02-12-2018, di passaggio. Vale? )
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Non sei il primo che me lo dice
Il fatto è che se anche mi impegno più di un paio di kg non riesco a calare...dicono che abbia le ossa grosse
Il fatto è che se anche mi impegno più di un paio di kg non riesco a calare...dicono che abbia le ossa grosse
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Hai lo stomaco grosso..non le ossapoco82 ha scritto:Non sei il primo che me lo dice
Il fatto è che se anche mi impegno più di un paio di kg non riesco a calare...dicono che abbia le ossa grosse
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@kitt....capisco quello che dici e condivido, quest'anno faccio così giusto per variare qualcosa, perchè altrimenti non uscirei neanche a correre con sto' caldo e vorrei mantenere uno stato di forma decente per non partire da zero per il vero obiettivo che è il sub3. Ad agosto inizierò a lavorarci sopra
ho buttato giù una tabella per questa mini fase di corsa che mi deve portare alla tabella della mezza che mi porterà alla tabella per il sub3 in maratona...
ho messo un po' insieme i consigli (dei ragazzi dei 10000 e di @canserbero) e ciò che vorrei fare, senza andare troppo sul prestazionale, in questa fase voglio correre per mantenere la forma cercando di riprendere un po' di velocità.
tabella posta del thread allenamento per i 10000
@poco.....il tuo tempo senza ammazzarti troppo è un 3:10 senza problemi...e se effettivamente ti venisse voglia di puntare al sub3 penso che non avresti problemi con la costanza negli allenamenti che hai
ho buttato giù una tabella per questa mini fase di corsa che mi deve portare alla tabella della mezza che mi porterà alla tabella per il sub3 in maratona...
ho messo un po' insieme i consigli (dei ragazzi dei 10000 e di @canserbero) e ciò che vorrei fare, senza andare troppo sul prestazionale, in questa fase voglio correre per mantenere la forma cercando di riprendere un po' di velocità.
tabella posta del thread allenamento per i 10000
@poco.....il tuo tempo senza ammazzarti troppo è un 3:10 senza problemi...e se effettivamente ti venisse voglia di puntare al sub3 penso che non avresti problemi con la costanza negli allenamenti che hai
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
dal 11/10/15 36x42
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@ shasha per me quei tempi sembrano lontani anni luce, per raggiungerli dovrei fare una preparazione troppo impegnativa a livello fisico, di tempi, di rinunce ecc...finirei per diventare troppo ossessionato. E poi il mio problema sono le ginocchia che non reggono carichi e ritmi troppo intensi
@maarco hai dimenticato il fegato
@maarco hai dimenticato il fegato
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Confermo ciò che dice diego...in primis divertimento