Questa è anche la tesi di chi mi fa il programma di allenamento... in effetti personalmente da quando faccio così (aumento di km e lenti "più lenti") ho avuto notevoli miglioramenti sia in mezza che soprattutto in maratona, dove sono migliorato di oltre 15 minuti rispetto alla precedente.susodueto ha scritto:https://www.theguardian.com/lifeandstyl ... p_Facebook
Interessante articolo sull'allenamento in maratona basato sulla analisi dei dati.
In sintesi in media è necessario fare tanti km e farne molti a passo più lento del ritmo gara. Poi ci sono tante altre informazioni.
Inviato dal mio F5321 utilizzando Tapatalk
Poi come sempre è tutto molto soggettivo e non c'è un unico modo per raggiungere lo stesso risultato
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk