IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[shasha74]

@riccardo a Rimini per il sub3 ampiamente...e come ti hanno già detto fatti il bi-giornaliero, ma poi riposati....e avendo già fatto una 50km non puoi assolutamente aver paura di correre e correre forte....
P.S. a Rimini ci becchiamo per un saluto alla partenza...

[Conca]

@tafaz grazie, effettivamente i numeri parlano chiaro.
a livello statistico la mia situazione è questa sempre basata su 11 settimane di preparazione
1. Venezia 2016 3:25:43 km 530 preparazione buona febbre a -4
2. Roma 2017 3:10:28 km 670 preparazione perfetta febbre wk 4
3. Venezia 2017 3:41:04 km 630 camminato dal km 35 per crampo preparazione fatta male
4. Milano 2018 3:09:34 km 714 infortunio a -3

dopo Milano
mercoledì 8 km 5:00
giovedì risc + 3ripetute 1km a ritmo mezza
oggi 3.6 km x 3 progressivo 4:40-4:17-3:57 soddisfatto per non essere ancora passata una settima da domenica
domani e domenica riposo

@kitt: un grandissimo in bocca al lupo per i 100 km di domenica!

[Yuri77]

@kitt
un gigantesco in bocca al lupo per la 100 km!
PS posso avere il tuo contatto strava o garmin?

[CorriBabboneCorri]

dopo le recenti prestazioni di @Kitt l'organizzazione della 100 km di Seregno gli ha messo a disposizione una cabina telefonica per cambiarsi

daje Matteo!
e in bocca al lupo anche a tutti coloro che domenica gareggiano

[tafaz73]

Forza @Kitt. Spiana quei maledetti sottopassi lungo la SS36 che ne ho bisogno quando mi alleno

[lucaibe74]

@ricky e’ da un po’ che ti alleni molto molto bene,sei molto preciso e “tecnologico”,i tempi parlano chiaro per cui a rimini senza nessun timore
@tafaz i tuoi dati parlano chiaro,i volumi al 99% son fondamentali,molto piu’ dei ritmi...i km fatti in qualsiasi modo alla fine son sempre allenanti a patto di farli in modo continuo(vedi @kitt)
@kitt avrei dovuto esserci anche io per farti compagnia per i primi 60k,poi ho accettato(sbagliando) di fare il pacer nella mara di casa che poi hanno spostato,non sai quanto mi girano le palle ma coi dolori che ho forse e’ meglio cosi’...tanto ci becchiamo a padova,nel frattempo domenica faro’ un mega tifo,hai condizione per fare una grande gara...per il resto ci sentiamo in pvt

per quanto mi riguarda proseguo col mio percorso “calvario” pro passatore farcito da costanti dolori in zona medio gluteo/piriforme,infiammatissimo,dovrei fermarmi a lungo ma ormai vado avanti fino al test finale dei 75km dell’isola d’elba del 6 maggio,poi decidero’...faro’ padova a ritmo passatore sperando di arrivare in fondo con la minima fatica,ho bisogno di fare km facili per non riincontrare i crampi avuti durante il lungo da 60km...la situazione e’ appesa ad un filo ma le mie poche chance me le voglio giocare fino alla fine...

[CorriBabboneCorri]

scusate l'OT
@lucaibe74 la farai poi da solo o hai un accompagnatore?

[shasha74]

@kitt tu corri e fermati solo quando ti sparano.....
@luca......io ho scommesso su di te...

[lucaibe74]

scusate l'OT
@lucaibe74 la farai poi da solo o hai un accompagnatore?

l’idea era quella di farmi accompagnare,visto il mio cagionevole stato appeso ad un filo meno zavorra mi porto dietro e meglio e’,anche perche’ o vado per fare sub9h o me ne sto a casa...fondamentali saranno i 75km all’isola d’elba del 6 maggio,da come ne esco decidero’

[riccardoyaya]

@shasha74 volentierissimo! Anzi.. per me è un grande grande piacere conoscere i ragazzi della stanza che saranno prensenti e fare due chiacchiere prima della partenza!

Grazie @Mad @Conca @lucaibe74
Sarebbe bello provare la negative split, come avevo già scritto qualche post fa essendo la prima vera maratona che faccio non voglio fare i soliti errori che faccio in mezza, tipo partire già a ritmo troppo tirato e bruciarmi subito.
La carica che ti da il guadagnare posizioni dal 30esimo alla fine penso possa essere un valore aggiunto! Con calma poi si limeranno secondi e minuti nelle prossime gare
L’idea che ho è di tarare bene bene stryd, per cui la prossima settimana per lavoro sarò tra Perugia e Anghiari e correró quasi sempre alla pista di Città di Castello, avró così modo di tararlo a qualsiasi ritmo e di studiare la potenza ottimale da tenere in gara da usare come variabile oltre al passo.