IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[Conca]

Io sono arrivato 326esimo su circa 1400 arrivati... Come percentile sugli arrivati sarebbe la mia migliore Mara... Credo che il caldo ne abbia fermati parecchi

Complimenti @sv++! Anch'io calcolo sempre la % e ed è stata in assoluto la gara con la % più bassa nonostante 3 minuti sopra il PB. Proprio gara a sé in cui il caldo l'ha fatta da padrone

[susodueto]

Stamattina per me mezza maratona ad Assago, nella periferia agricola del Parco Sud di Milano.
Bel percorso nei campi e sul naviglio pavese dove ho incontrato un gruppo di amici che faceva Milano Pavia camminando.
Caldo non soffocante grazie al venticello inusuale per la pianura padana.
Mi sono fatto tutta la gara chiacchierando con due amici, parlando di figli, mogli, integratori e allenamenti e altro...
Poi negli ultimi 3 km abbiamo iniziato a pestare e ci siamo ammutoliti fino al traguardo.
Finale 1h46’ a 5’02” al km.

Complimenti a Marcos, mi hanno detto che faceva un gran caldo sul lago. E ottimi tempi nonostante tutto per per Conca e SV.


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[SV++]

Grazie @conca @susodeto e @sasha74
Cmq stavolta il problema è stato un po' muscolare e un po' di testa. Se a Brescia non avessi corso e avessi avuto ancora il Pb di due anni fa di 3 e 39 58, mi sarei dannato l'anima per stare almeno sotto le 3 e 35.
Invece oggi la voglia di soffrire non era a quei livelli.
Globalmente a Brescia ero più in forma di sicuro

[Kitt]

Complimenti a chi ha corso, oggi era veramente caldo. A Padova alle 9 c'erano 20 gradi all'ombra. Piena estate

[Marcos]

@susodeto
Caldo ma non impossibile secondo me.
Inoltre mi sono sempre buttato acqua addosso sia ai ristori che agli spugnaggi. Alla fine avevo i pantaloncini che pesavano 2 kg

@sv
Purtroppo le maratone a fine aprile sono un po’ un rischio, va messo in conto, sei comunque stato bravo a gestirla.

[Yuri77]

complimenti Marcos, ora tocca a te andare sub 3h...
Bravo Conca anche per te le 3h in maratona secondo me non sono lontane
@Sv
@Susudueto bene bene

[riccardoyaya]

Complimenti ragazzi! Bravi tutti davvero!
@conca peccato per il caldo, sono sicuro che se farai una buona estate di allenamenti in autunno abbatterai pb in mezza e arriverai molto lontano anche in Mara!! Continua così bravissimo!
@marcos buonissimo tempo!

Io oggi ho riposato, mi sono goduto il caldo facendo un paio di passeggiate leggere lungo i percosi Verdi del mio paese portando a spasso il cane. Testa pronta la caldo di domenica prossima, non sarà facile ma ci proverò

[riccardoyaya]

Oggi FP , 40’ L @4’23” + 20’ RMA @4’10” + 10’ RMA-20” @3’50” .
Le gambe girano bene, ma ora è davvero arrivato il momento di mollare e scaricare bene, quindi domani ultimo richiamo di ripetute e poi solo un paio di FL tra mercoledì e venerdì.

[Yuri77]

@Riccardo sempre ottimi allenamenti

per me invece grosse difficoltà; sabato 2km+20km con fc media veramente troppo elevata e oggi cp di 15 km (9km@4'33/km+4km@4'11/km+2km@3'53/km) sempre con sensazioni poco piacevoli. Sento tutto il peso di Roma corsa 2 settimane fa con relativa preparazione. Speriamo bene per Rimini ma se per Roma ero molto carico per domenica non ho buone sensazioni.

[shasha74]

@riccardo
@yuri...con le giuste differenze anche le mie gambe non girano benissimo e le sensazioni per domenica sono così così..... però io le avevo messe in programma, con questo caldo la sensazione di fiacca non può che aumentare......
Oggi ultime "ripetute" in tranquillità :
2000 @4:21 rec.1000 @5:00
2000 @4:26 rec.1000 @4:25
1500 @4:25
all inclusive 10,11km @4:42
domani riposo e poi giovedì ultima corsetta.

Comunque tasso umidità in pianura padana altissimo già alle 5:30......