IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Grazie a tutti
Per ora va tutto bene, ieri pomeriggio tagliando dall'osteopata che è soddisfatto della situazione anche se di tanto in tanto gli adduttori dx si fanno sentire.
@shasha come mai quel tipo di allenamento? C'è un motivo particolare? Non l'ho mai fatto, è interessante
@conca una volta che recuperi la forma, sarà tutto più facile... purtroppo, me compreso, noi runner pensiamo di stare in forma 365 giorni all'anno... credo che alla fine, in base alle mia esperienza con l'infortunio, finito un periodo intenso di gare, un paio di settimane di stop (magari dedicandosi ad altro) non possano che far bene... ero arrivato al punto che correre mi era diventato un peso
Spero solo che l'8 aprile la forma sia al top
Per ora va tutto bene, ieri pomeriggio tagliando dall'osteopata che è soddisfatto della situazione anche se di tanto in tanto gli adduttori dx si fanno sentire.
@shasha come mai quel tipo di allenamento? C'è un motivo particolare? Non l'ho mai fatto, è interessante
@conca una volta che recuperi la forma, sarà tutto più facile... purtroppo, me compreso, noi runner pensiamo di stare in forma 365 giorni all'anno... credo che alla fine, in base alle mia esperienza con l'infortunio, finito un periodo intenso di gare, un paio di settimane di stop (magari dedicandosi ad altro) non possano che far bene... ero arrivato al punto che correre mi era diventato un peso
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10k: 38'02 (3'48/km):La Corsa di Miguel '19
Mezza: 1h22'21 (3'54/km):Roma-Ostia '19
Maratona: 2h53'36 (4'06/km) Rimini '19 // 2h56'47 (4'11/km) Roma '24
50k (d+900m): 4h01'01 Ultra Gran Sasso '19 16°assoluto-2° cat.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@Albertozan si è proprio così, Albanesi mi avrebbe fatto fare più km ma ben più lenti di così
Si dai magari anticipo il LL a sabato così lo faccio un po' meno riposato(domani farò un 13 di cl)
Complimenti @yuri!
Si dai magari anticipo il LL a sabato così lo faccio un po' meno riposato(domani farò un 13 di cl)
Complimenti @yuri!
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
https://www.strava.com/athletes/6573709
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Grazie a tutti per gli incoraggiamenti, dopo la tecar di ieri sera oggi va già molto meglio e in pausa pranzo sono riuscito a fare un'oretta di corsa molto lenta senza dolori...
Stasera ho una seconda seduta di tecar, tutto sommato mi sento abbastanza fiducioso, non credo di essere nello stato di forma ottimale ma in qualche modo Siviglia dovrei riuscire a farla!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
ciao a tutti,leggo di ottimi allenamenti (yuri top) complimenti a todos...per me stasera san valentino run,ripe per la mia fidanzata e rigenerante per me...tirare la mia lei e’ stato bellissimo...da domani per me si fa tosta,comincio coi bigiornalieri e vediamo che succede con ste anche malandate...
pb:
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21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
https://www.strava.com/athletes/23182379
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Appena tornato da 20 km 4:49 FC media 145
Ultimi 3km 4:05-4:15-4:30 contento.
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2:57:14 1 dic 19 Valencia
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@yuri...nella settimana a -2 dalla maratona faccio sempre uscite a ritmo maratona ed inserisco un'uscita con ripetute al "contrario", che possono essere 1000/500, 2000/1000 oppure 3000/1000 con ripetute a RMaratona e recupero a RMezza, ciò mi serve per capire se l'ipotetico RMaratona sia giusto, ma anche per sciogliere un po' le gambe e per simulare eventuali cambio ritmo in gara....poi alla fine dell'allenamento faccio le mie considerazioni.....
@conca...
@luca...non esagerare che ci dobbiamo beccare alla Verdi
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Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@sasha74, visto che settimana prossima sono a - 2 dalla gara credo che ti copio l'8x1000+500 che hai fatto tu, mi è piaciuto come allenamento.
Per me stamattina 12km di cui 1wu,9km CL e 2km RMa. Corsa sciolta e battiti bassi, adesso valuto se fare i 36 sabato o domenica, ho un po' di fastidio all'anca destra(mi capita ciclicamente). Buone corse a tutti
Per me stamattina 12km di cui 1wu,9km CL e 2km RMa. Corsa sciolta e battiti bassi, adesso valuto se fare i 36 sabato o domenica, ho un po' di fastidio all'anca destra(mi capita ciclicamente). Buone corse a tutti
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https://www.strava.com/athletes/6573709
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@SV++ : proprio ieri sera 8x1000 + 500 . Ripetute interpretate al limite con le ultime 2 che dopo la sesta sembravano improponibili, ma la testa può fare la differenza! Se la settima è stata infinita e devastante l'ottava è stata assurda. Spero di non aver forzato troppo e che il corpo assimili bene sto allenamento..., vedremo!
buone corse a tutti
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@albertozan
Ho fatto il tuo stesso allenamento la settimana scorsa è ho avuto le stesse sensazioni.
Ieri per me progressivo venuto alla media di 4.10 forse qualcosa meno(preferisco sempre aggiungere qualche s/km a quello che mi dice il gps in questo percorso), sensazioni buone sopratutto alla fine dove il ritmo 3'55"/km mi è sembrato abbastanza sostenibile.
Ho fatto il tuo stesso allenamento la settimana scorsa è ho avuto le stesse sensazioni.
Ieri per me progressivo venuto alla media di 4.10 forse qualcosa meno(preferisco sempre aggiungere qualche s/km a quello che mi dice il gps in questo percorso), sensazioni buone sopratutto alla fine dove il ritmo 3'55"/km mi è sembrato abbastanza sostenibile.
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
ciao a tutti,oggi per me giornata del piffero...esco per allenarmi e inizia a diluviare...mi scaldo e parto...in programma avrei avuto 4k cl+10k 4.15+4k def...tutto scemato in poche centinaia di metri,ponticello+discesina+bagnato+tombino+curva a sx e spataplash....caduta sul fianco sx gia’ dolente,mina discreta...mi rialzo,smadonno e riparto col garmin spento...zoppico ad ogni appoggio e dopo qualche metro torno mestamente a casa....lividone in zona anca sx,direi perfetto...ora stento a camminare !!!
@shasha nel caso recuperassi una parvenza di corsa a salso potremmo farla tranquillamente insieme,sarebbe per me gia’ un miracolo...
@shasha nel caso recuperassi una parvenza di corsa a salso potremmo farla tranquillamente insieme,sarebbe per me gia’ un miracolo...
pb:
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
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https://www.instagram.com/bove_run/
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