IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1637
- Iscritto il: 4 nov 2014, 19:09
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@manto cazzarola,un mega abbraccio per una pronta e totale guarigione
pb:
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
https://www.strava.com/athletes/23182379
https://www.instagram.com/bove_run/
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
https://www.strava.com/athletes/23182379
https://www.instagram.com/bove_run/
-
- Guru
- Messaggi: 2734
- Iscritto il: 26 gen 2014, 4:01
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@manto82, la mia otite di novembre è una bazzecola a confronto, rimettiti presto e buona guarigione!
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
https://www.strava.com/athletes/6573709
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
https://www.strava.com/athletes/6573709
-
- Top Runner
- Messaggi: 6204
- Iscritto il: 26 dic 2014, 22:27
- Località: Crema
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
In bocca al lupo @manto82!
Domani non posso correre, così stasera terza uscita in tre giorni: in programma 10x500 rec 500, nella prima sono rimasto cauto ma poi ho sgasato
https://www.strava.com/activities/1371718831
Domani non posso correre, così stasera terza uscita in tre giorni: in programma 10x500 rec 500, nella prima sono rimasto cauto ma poi ho sgasato
https://www.strava.com/activities/1371718831
Ultima modifica di poco82 il 24 gen 2018, 8:03, modificato 1 volta in totale.
-
- Top Runner
- Messaggi: 10465
- Iscritto il: 28 giu 2010, 14:52
- Località: Berna, Svizzera
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
in bocca al lupo @manto82 anche da parte mia
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
Strava
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
Strava
Connesso
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1877
- Iscritto il: 21 set 2015, 22:37
- Località: Faenza (RA)
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@manto in bocca al lupo e buona guarigione!
- Marathon 34 - Ultra 19 -
21km 1:15:39 Voltana Half Marathon
42km 2:37:34 Maratona del Lamone
50km 3:22:33 50 km di Romagna
100km 9:04:49 100 km del Passatore
21km 1:15:39 Voltana Half Marathon
42km 2:37:34 Maratona del Lamone
50km 3:22:33 50 km di Romagna
100km 9:04:49 100 km del Passatore
-
- Guru
- Messaggi: 3533
- Iscritto il: 4 feb 2011, 14:55
- Località: Brianza
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Azz.. @Manto82, mi dispiace molto.
Keep strong
Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk
Keep strong
Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk
-
- Guru
- Messaggi: 2734
- Iscritto il: 26 gen 2014, 4:01
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Buongiorno forum.
Ieri 40 minuti core stability, stamane alle 5 unico allenamento di qualità prima della mezza di domenica.
2k risc poi 5 volte 1k @Rg 10k e 1k @CL
Alla fine frazione veloce a 4:19 e lenta a 5:02
Erano mesi che non correvo ripetute sotto il ritmo mezza, fatto fatica ma soddisfatto.
Mi manca un'uscita di 12k CL prima della mezza di domenica, sto quasi quasi pensando di farli direttamente domani anziché venerdì per avere due giorni completi di riposo prima della gara.
Ieri 40 minuti core stability, stamane alle 5 unico allenamento di qualità prima della mezza di domenica.
2k risc poi 5 volte 1k @Rg 10k e 1k @CL
Alla fine frazione veloce a 4:19 e lenta a 5:02
Erano mesi che non correvo ripetute sotto il ritmo mezza, fatto fatica ma soddisfatto.
Mi manca un'uscita di 12k CL prima della mezza di domenica, sto quasi quasi pensando di farli direttamente domani anziché venerdì per avere due giorni completi di riposo prima della gara.
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
https://www.strava.com/athletes/6573709
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
https://www.strava.com/athletes/6573709
Connesso
-
- Top Runner
- Messaggi: 8385
- Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
- Località: Mutina
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@kitt...
@manto.... .....rimettiti con calma che il motore c'è non ti preoccupare.
@SV vai domani, così recuperi bene per domenica, la gamba c'è.....
@tafaz....come ti ho già detto...vai alla grande!
ieri "lungo" di 27,50km di cui i primi 20km lungo l'argine del fiume su terreno sterrato. Percorso tortuoso scelto apposta per lavorare sui polpacci....ebbene sullo sterrato passo 4:33 e poi al 20km appena arrivato sull'asfalto mi sono piantato...finito con media @4:38...speravo di tenere lo stesso passo dei primi 20km fino alla fine però non andavo...e un po' di delusione c'è stata. Mi sono reso conto che anche mentalmente sono un po' scarico, però la Verdi Marathon mi aspetta quindi non devo assolutamente abbattermi .....
Oggi rigenerante 10,50km @5:05...ci voleva.
@manto.... .....rimettiti con calma che il motore c'è non ti preoccupare.
@SV vai domani, così recuperi bene per domenica, la gamba c'è.....
@tafaz....come ti ho già detto...vai alla grande!
ieri "lungo" di 27,50km di cui i primi 20km lungo l'argine del fiume su terreno sterrato. Percorso tortuoso scelto apposta per lavorare sui polpacci....ebbene sullo sterrato passo 4:33 e poi al 20km appena arrivato sull'asfalto mi sono piantato...finito con media @4:38...speravo di tenere lo stesso passo dei primi 20km fino alla fine però non andavo...e un po' di delusione c'è stata. Mi sono reso conto che anche mentalmente sono un po' scarico, però la Verdi Marathon mi aspetta quindi non devo assolutamente abbattermi .....
Oggi rigenerante 10,50km @5:05...ci voleva.
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
-
- Moderatore
- Messaggi: 10988
- Iscritto il: 6 apr 2014, 14:11
- Località: Biella
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Daje @Manto
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
-
- Guru
- Messaggi: 4011
- Iscritto il: 20 giu 2016, 11:20
- Località: Cesena
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@manto82 auguri di pronta guarigione!
certo che fra tutti siamo delle belle cariatidi
certo che fra tutti siamo delle belle cariatidi
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23