IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Dove vai di bello?
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
però in ottica di miglioramento se abbasso il tempo in maratona si abbassa il passo anche della CLmaarco72 ha scritto: ↑19 lug 2018, 10:56 @shasha74 personalmente penso che migliori migliorando la qualità...Non trasformando la cl in medio(sto estremizzando)anche perché basta vedere i risultati....raramente trovi tra chi fa cl=medio risultati ottimi,il più delle volte vedi risultati deludenti o gap mezza/maratona alti.qualcosa vorrà dire
Poi nel mio caso il gap mezza/maratona non è da considerare troppo in quanto non sono amante delle mezze.....
vedremo quando inizierò la tabella per la maratona, dove probabilmente una CL a @5:00 a settimana la piazzerò.
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Nooooo, anzi lo utilizzo spesso, però secondo me i troppi km non li considero buona cosa.CorriBabboneCorri ha scritto: ↑19 lug 2018, 10:08 @shasha74 ma Albanesi ti ha messo sotto il gatto con la macchina?
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
grazie, comunque è interessante anche la tua proposta....
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@skip...è che non ho mai fatto allenamenti 1+1 o comunque combinati, quindi devo capire come reagisco.
@conca...
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@shasha74 due amici che si allenano con me...2h47/50in maratona..4/5 allenamenti a settimana...cl 4'30/40..brodino a5....giusto per darti dei dati
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Indonesia.
Da quanto ho capito per correre dovrò schivare nell'ordine: la moglie (e qui sono abituato), l'umidità tropicale e i motorini (che sono quelli che temo di più). Essendo un paese islamico spero almeno che non ci siano i cani randagi...
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Mi sfugge il collegamento tra paese islamico e assenza di cani randagi...
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Per le mie piccole esperienze nel sudest asiatico, occhio a motorini, scimmie, scarichi di fognatura....susodueto ha scritto: Indonesia.
Da quanto ho capito per correre dovrò schivare nell'ordine: la moglie (e qui sono abituato), l'umidità tropicale e i motorini (che sono quelli che temo di più). Essendo un paese islamico spero almeno che non ci siano i cani randagi...
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Bancarelle, macchine, caldo afoso, scarafaggi, assenza di marciapiedi, taxisti che ti chiamano....buona vacanza!!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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