IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

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susodueto
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da susodueto »

Sappiate che ieri ho provato il Race Screen, inutile dire che in soli 10km impegnato com'ero a tenere il treno, ho perso due volte il cartello chilometrico. Nota positiva è che, per ora, anche senza occhiali vedo i numeri.
Comunque dopo la gara veloce di ieri, oggi 900m di nuoto incastrati velocemente in pausa pranzo.
900 e non 1000 perchè avevo fermato il Garmin per provare le Forearm Fulcrum. Lui poi ha cominciato da capo il conteggio ed ho quindi perso la distanza. Comunque ero di fretta.

@shasha, dal basso della mia esperienza condivido le parole di Tafaz sui recuperi
10km a 44'56'' - PolimiRun 2019 - Milano - 19 Mag '19
21,097km a 1:39'48'' - 37' Berliner Halbmarathon - 2 Apr '17
42,195km a 3:40'43'' - Maratona Reggio Emilia 2019 - 8 Dic '19
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maarco72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da maarco72 »

@shasha74 il piramidale cosi ti serve a ben poco in.maratona è lavoro da 10000m a meno che non lo fai più lungo(20km..)
@tafaz io.Verona...oppure come mi.Hai suggerito tu(sto vedendo in sti giorni)
:beer: :beer: :batman:
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fujiko
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da fujiko »

Torino O:)
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Conca
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Conca »

tafaz73 ha scritto: Considerando il fatto che farò vacanza seria a Settembre
vacanza seria significa poter allenarsi o no ?
perchè se è la seconda la scelta è già scontata, quella più in là di tutte....
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso

2:57:14 1 dic 19 Valencia
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Yuri77
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Yuri77 »

@shasha
salvo imprevisti ci sarò :wink: Ho l'hotel bloccato ma devo fare ancora l'iscrizione.
Sarà un piacere conoscerti dal vivo, così come per tutti gli altri! :thumleft:
Per le ripetute, concordo con @maarco e soprattutto un rec. di 1' dopo un mille è proprio stretto stretto
10k: 38'02 (3'48/km):La Corsa di Miguel '19
Mezza: 1h22'21 (3'54/km):Roma-Ostia '19
Maratona: 2h53'36 (4'06/km) Rimini '19 // 2h56'47 (4'11/km) Roma '24
50k (d+900m): 4h01'01 Ultra Gran Sasso '19 16°assoluto-2° cat.
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tafaz73
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da tafaz73 »

@Conca Vacanza seria significa non andare in Liguria :D e andare in un luogo dove sia necessario volo aereo e albergo :wink:
Il mio era un discorso esclusivamente di soldi, comunque viaggiare in 4 ha un certo costo (lo so, sono un braccino, anche se dopo il sub3h00 un giro di birra l'ho pagato :mrgreen: )
Uno o due gg di corsa li riesco SEMRPE a fare. Dopo le corse a 40°C a LasVegas e a -12° a Vienna non ci sono problemi.
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Conca
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Conca »

bene, pensavo fosse una frase legata agli allenamenti....allora hai l'imbarazzo della scelta!

volo aereo albergo in 4.....altro che PB.......Portafoglio Bellopieno!
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso

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disti
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da disti »

@tafaz73
Perchè non un week end ad Amsterdam il 21 ottobre? Da Milano di solito il volo costa pochissimo e la maratona è fantastica sicuramente di un altro livello rispetto a quelle che hai postato.
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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shasha74 Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da shasha74 »

@tafaz....Ravenna è sub175 :-"

Per il piramidale l'ho fatto sia per un po' di velocità che per fare un allenamento diverso......lo potrei modificare con recupero della metà rispetto alla ripetuta.
Poi se non serve per la maratona questo non lo so ma prima di fare il programma per Ravenna voglio fare un po' di esperimenti per stilare un programma che preveda 5 uscite...non troppo...."pallose".....
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A :afraid:
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poco82
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da poco82 »

@tafaz nizza cannes bellissima (io fatto la staffetta 2x21) ma non proprio a basso budget considerando l'iscrizione e i prezzi della Costa Azzurra...inoltre se punti al tempo ci sono un po di salitelle nella seconda parte e probabile vento, io feci la parte più mossa e viaggiai comunque vicino al mio PB dell'epoca, ma vidi molti maratoneti in difficoltà. Ma, tralasciando tutto quanto sopra, merita.
Ravenna ci sono anch'io (non certo un motivo per farla, anzi :mrgreen: ), sicuramente più economica e poi la città è bellissima.
Ultima modifica di poco82 il 16 apr 2018, 18:23, modificato 2 volte in totale.
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