IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@sasha74 grazie per il consiglio lo seguirò sicuramente.
Strano che tu ti sia piantato passando dallo sterrato all'asfalto, si vede che in quel giorno li ne avevi meno del previsto, ma son sempre 28k portati a casa!
Strano che tu ti sia piantato passando dallo sterrato all'asfalto, si vede che in quel giorno li ne avevi meno del previsto, ma son sempre 28k portati a casa!
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
https://www.strava.com/athletes/6573709
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
4'33" su sterrato è un bell'andare... io considererei tra i 5" ed i 10"/km in piu' rispetto all'asfalto (dipende anche da com'è lo sterrato ovviamente). E poi il dispendio energetico è maggiore. Secondo me ti ha sfiancatoshasha74 ha scritto: ebbene sullo sterrato passo 4:33 e poi al 20km appena arrivato sull'asfalto mi sono piantato...finito con media @4:38...speravo di tenere lo stesso passo dei primi 20km fino alla fine però non andavo...e un po' di delusione c'è stata
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
oggi in pausa pranzo pista e rifatto dopo 3 anni (!!!) il test di Yasso.
10x800 in 2'54'' rec. 400 stesso tempo.
e niente..ogni volta che lo faccio mi convinco sempre di più della quasi completa inutilità di sto test del paiasso!
si dai...ora ditemi che farò la mara in 2h54''
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<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
in bocca al lupo @manto82 e @cbc!
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21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@crop penso che tu abbia ragione, oltre al fatto che la gamba la sento più pesante rispetto alla preparazione per Firenze...
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
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2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@arme machettelodicaffare
@shasha si rallenta,a volte ci si sente appannati,ma non si molla mai...#roadtoverdimarathon
per me oggi 17km di fondo lento su e giu’ per la riviera,un collinare standard savona/celle/savona 4.49 media finale,doms quasi spariti...domani forse potro’ ricominciare a fare un po’ di qualita’,con calma...
@shasha si rallenta,a volte ci si sente appannati,ma non si molla mai...#roadtoverdimarathon
per me oggi 17km di fondo lento su e giu’ per la riviera,un collinare standard savona/celle/savona 4.49 media finale,doms quasi spariti...domani forse potro’ ricominciare a fare un po’ di qualita’,con calma...
pb:
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21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
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https://www.instagram.com/bove_run/
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Stamattina plank con la APP "5 Minutes Plank". Comoda, non conosco le altre ma la consiglio.
Oggi lavoro in pausa pranzo, con riscaldamento poi 10x400 a 4'30''.
Ora riposo e magari dopodomani un po' di nuoto relax e domenica mi aspettano 70 km di sci di fondo in Marcialonga.
Oggi lavoro in pausa pranzo, con riscaldamento poi 10x400 a 4'30''.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
dillo dillo , anzi se vuoi ti faccio entrare nel club "offri cena" che si sta riempiendo sempre di più. la scommessa è semplice: sub 3h pago io, over 3h pagate voilucaibe74 ha scritto:@arme machettelodicaffare
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Manto in bocca al lupo
Arme, un lunghissimo a 4'18'', 10km a 3'30'' e una mezza in 1h21', qui si tratta solo di decidere quanto sub 3h vuoi andare
Arme, un lunghissimo a 4'18'', 10km a 3'30'' e una mezza in 1h21', qui si tratta solo di decidere quanto sub 3h vuoi andare
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@Arme occhio che dovrai pagare la cena a tanti!
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