IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[susodueto]

Test andato male. Semitendinoso dopo il riscaldamento si è subito arrabbiato fino a fermarmi dopo 3km.
Stramilano salta.
Nella sfiga, questo lunedì ho già un appuntamento fissato da tempo con il fisiatra. Vediamo se mi rimette in piedi.
Ora mi trovo a guardare il sito della Maratona di Rimini...che palle questa preparazione alla maratona costellata di doloretti.

[lucaibe74]

ciao raga,un salutone da cividale...domani per me only allenamento anche se la tentazione di farla insieme ad @ico84 e’ forte ma devo assolutamente pensare al lungone di sabato prox a cui tengo tanto,per cui freno a mano tirato e me la godo...un immenso in bocca al lupo a chi invece la tirera’ @arme,@albertozan @kitt e a tutti gli altri che in questo momento non mi vengono in mente...suerte !!!

LOL guarda che abbiamo lo stesso PB! sono io quello che alla fine la farà più lenta di te.. sarà una bella gara per chi tra noi due la finisce dietro :P

ahahahhaha ok,partiamo come se fosse una 100k e a 42 ci fermiamo

[SV++]

Forza ragazzi!
Domattina, per provare qualcosa di diverso farò i 23km che ho in programma senza integrazione di gel.
Corro sempre sempre a digiuno la mattina, ma quando corro attorno alla mezza maratona almeno un gel al 15esimo lo prendo. Per dare una botta di simulazione di deplezione di glicogeno, domani provo senza.
Finora a memoria il massimo che ho fatto a digiuno e senza gel è 18/19km... A volte anche di ripetute, quindi credo che domani dovrebbe essere fattibile

[arme]

@arme come va il piede? Migliorata la situazione? E ovviamente in bocca al lupo per domani così come a @albertozan, @lucaibe @kitt e tutti quelli che corrono

ciao conca..va che ho provato a mettere un compeed e sembra tenere... nel frattempo per non farmi mancare nulla stamattina son finito in guardia medica causa tosse che da ieri ha iniziato.. alla fine parto lo stesso e vediamo che succede

in bocca al lupo a tutti gli altri..

[EvaK]

@arme vai!!!! ci siamo incrociati sul forum nella preparazione autunnale per la mezza.... leggo ora qualcosa sulla maratona perchè ho deciso che in autunno si fa. E ti ritrovo dopo che per un attimo avevo anche io paventato l'ipotesi di treviso, ma poi mi sono infortunata. Dai vai....!!!! e non pensare alle cazzate, (che poi tali non sono, ma sicuramente non sono cose gravi da compromettere la tua preparazione).

[arme]

@evak ciaoo mitica!!! come stai??? si...parole sante le tue...è stata una vigilia diversa da quella che mi aspettavo..ma alla fine..si va.
o almeno ci si prova!!!

[SV++]

Daje @arme!

[Yuri77]

Un gigantesco in bocca al lupo a tutti i gareggianti! in primis Luca, Kitt e Arme

Per me stamattina ultimo test impegnativo prima della Maratona di Roma, il test Rondelli: 2km risc. + 3x(5000@rma+1000@cl) + 10.000@rma rigorasamente a digiuno senza gel e bevande, solo una tazza di tea verde caldo appena sveglio.
Venuto fuori perfettamente, nonostante il carico settimanale, con la media finale dei 30 km a 4'16/km e dei 28km del lavoro a 4'14/km. battiti medi 143, non finisco stanchissimo, insomma tutto bene considerando qualche raffica di vento e un d+ di 100 m. i tempi dei 5000 piuttosto costanti : 21'06-21'01-21'01 e ultimo 10000 in 42'16. Indice di disaccoppiamento aerobico 3.13% e EF: 1.64
Che dire soddisfattissimo e a Roma, salvo problemi, si parte con un solo obiettivo

https://connect.garmin.com/modern/activity/2575059593

[tafaz73]

Vai @arme. Con quella bellissima canotta non potrà che andare bene.

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[tafaz73]

@Yuri Solo una parola: Eccezionale.

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