IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[susodueto]

Tiger sono anche io un 51 enne.

No io non riuscirei a fare un mantenimento con lunghi da 30 km come te e Canserbero (che è molto più giovane) fino a questo autunno per voglia e soprattutto per non consumarmi troppo.
Qualche infortunio l'ho avuto in preparazione alla maratona di Milano ed il fisiatra mi ha consigliato di fare anche un bel periodo di bici e di potenziamento muscolare. Continuando comunque a correre. Per ora faccio collinari.

Quindi dopo la Monza Resegone del 23 giugno mi metto a riposo attivo e poi riprendo a settembre la preparazione seria x Valencia sperando che la costruzione estiva mi aiuti a non avere interruzioni.

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[canserbero]

Effettivamente la bici è l’arma segreta per l’estate, ti puoi fare delle belle uscite aerobiche o medioni da qualche ora, se trovi una salita decentemente pedalabile. A breve la tiro fuori e spero che le chiappe si adattino presto al sellino.

Comunque dalle mie parti, ed io stesso, si afferma che il Campari liscio con ghiaccio, preso religiosamente ogni sera, aiuti il recupero.

[shasha74]

@canserbero.....l'amico @shasha74 è una macchina da guerra...se guardi bene, lui tutto l'anno tra 4:20-4:45
senza grossi problemi, e di mattina presto fra l'altro che quando mi svegliavo io raramente alle 5:00 per correre ai 5:00 mi sembrava un'impresa
titanica....
E NON SI ALLENA NEL WEEK END !!!!!
sai se si allenasse nei week end ... altro che sub 3:00!

io oggi in pausa pranzo un lunghissimissimo di 7,3 km alla supervelocità di 4:54

@conca ....non esagerare...... ....poi correre alla mattina è solo questione di abitudine ...è che io sono un "cagnaccio", mi alzo alle 5:00 visita al bagno poi via con un km lento e poi accelero....finita l'ora di corsa doccia, colazione, mezz'ora per arrivare al lavoro ed alle 08:00 si inizia il tram-tram.....tutto quello che riguarda stretching e potenziamento viene spostato per 20/30 minuti alla sera quando torno dal lavoro....

[shasha74]

@Tiger: dipende secondo me da che volume settimanale hai. Imposterei il mantenimento in base a quello.

Dopo aver letto il passo delle uscite di @sasha74 ho deciso di censurarmi in attesa di tempi migliori

@cranserbero...c'è gente che va ben più veloce...
io dico sempre che c'è chi corre più forte ma c'è anche chi corre più piano....ma alla fine i km sono sempre uguali per tutti....e un plauso va riservato sia a chi finisce prima ma anche a chi arriva ultimo, semmai pure fuori tempo massimo....anche perchè il giorno dopo il cartellino al lavoro va sempre timbrato...ed alla fine siamo tutti amatori

[pippotek]

bei post, belle parole e bella stanza, molto piacevole da leggere.
@canserbero, ma quella del Campari è una battuta o è seria?

[poco82]

@pippone Va bene tutto ma chi scrive qui poi deve anche partecipare ad una 42k

Edit: naturalmente era @pippotek, non @pippone

[pippotek]

eh, era in programma ma poi mi sono azzoppato. Cmq seguo, se non ci sono altri stop provo per fine 2018.

[fujiko]

@pippo... 4/11?

[canserbero]

bei post, belle parole e bella stanza, molto piacevole da leggere.
@canserbero, ma quella del Campari è una battuta o è seria?

Ti lascerò con il dubbio, sai come è, proverbi veneti

[pippotek]

@pippo... 4/11?

Potrebbe, oppure la settimana dopo a Ravenna in compagnia. Vediamo clima e gambe.
@canserbero, mi aveva incuriosito questa storia del Campari, perchè qui sul Forum si è già sentito di ottime performance inaspettate, anche in gara, dopo una serata alcolica. Fuji ne sa qualcosa