IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Supertramp » 17 lug 2018, 11:00

Oggi portate a casa 4x1000 rec 500m.
Non proprio un allenamento da maratona,ma il caldo si fa sentire.
Sensazioni buone dovevano essere 6 ripetute ma alla fine alla quarta ero morto.

Dai un'occhiata alla mia attività corsa su Garmin Connect. #beatyesterday
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Supertramp » 17 lug 2018, 11:02

@francis
Anch'io come altri ho fatto un vecchio pb quando ho preparato la maratona.
A me aveva aiutato tantissimo l'aumento dei km ed era arrivato il pb senza che lo cercassi.
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Skiptomylou
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Skiptomylou » 17 lug 2018, 11:31

Spesso si fa PB in mezza in quanto l'allenamento per la maratona e' pur sempre allenamento, ma di certo non si tratta di allenamento ottimale.
E poi comunque, come giustamente sottolinea cbc, la mezza fa cagare :mrgreen:
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shasha74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da shasha74 » 17 lug 2018, 12:30

quoto @cbc e @skip...la mezza si corre giusto in preparazione... io ne corro si e no una all'anno.
Il PB l'ho fatto in preparazione alla maratona e neanche cercato...quest'anno però cercherò di abbatterlo perché il mio obiettivo è il sub3 :wink: in maratona e quindi la preparazione mi dovrebbe portare a migliorarlo. Effettivamente io trovo più "gusto" a fare qualche garetta da 10km che le mezze.
Detto ciò devi solo metterti a correre :thumleft:

@maarco si corre.....non preoccuparti :wink: ..stamattina ho fatto un 14km all-inclusive @4:28 con il primo km lento poi tutti sui 4:25/4:30 e l'ultimo km a @4:01. Il passo a 4:30/4:35 dovrà diventare la mia CL. :rambo: ....aspetto tue critiche...ops consigli :beer:
5 18:14 ('17)
10 38:06 ('16)
21 1:26:19 ('16)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Muttley_76 » 17 lug 2018, 14:26

Oggi allenamento con 5 rampe da 1 km a salire: 1 km a 5’30”, poi 5’00”, 4’30”, 4’15”, 4’00”. Nell’ultima rampa ho provato a spingere un po’ e l’ho chiusa a 3’39”, è la prima volta in 4 mesi che corro un breve tratto senza il freno a mano tirato, speriamo di essere sulla strada della guarigione completa!
PB mezza: 1h19m10s Pontelagoscuro 25/11/18
PB maratona: 3h08m44s Reggio Emilia 10/12/17
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da maarco72 » 17 lug 2018, 14:44

@shasha74 niete critiche opinioni diverse :smoked: ..faresti la cl come spuffy...
:beer: :beer: :batman:
Skiptomylou
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Skiptomylou » 17 lug 2018, 15:13

Anch'io punto al sub3h (vana speranza), ma la CL a 4'30" la vedo difficile...bene o male l'idea sarebbe farla sempre a >5'00".

@mutt basta uscire dalla stanza di albanesi e guariscono tutti
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da CorriBabboneCorri » 17 lug 2018, 15:49

@skip :bastone:
fai il bravo o ti riporto di la per le orecchie :mrgreen:
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2h53'48" Firenze Marathon 26/11/17
chiamatemi CBC :beer:

...terapie in corso... a breve di nuovo in strada...
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da franciswolves » 17 lug 2018, 18:24

Usti non mi aspettavo tutte queste risposte! Grazie mille @junxrunx, @muttley, @febax, @supertrump, @cbc, @skip e @shasha :beer: :beer: :beer:
Non mi aspettavo questa discriminazione verso la mezza :mrgreen: ma nel parlare di mezza da PB mi riferivo soprattutto al riferimento che cercherei per stimare poi l'RMA. Parlando di performance pura, è naturale che non posso pretendere di fare la mezza della vita preparando la maratona, ci sarà sempre quel quid da limare solo con una preparazione specifica.

Detto questo, torno a pedalare :salut: stasera sprint in salita.
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 40'11'' (RunDonato - 15/04/18)
21k: 1h30'24'' (Brescia Art Marathon - 12/03/17)
42k: 3h33'57" (Venice Marathon - 28/10/18)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Supertramp » 18 lug 2018, 10:18

Oggi portato a casa 12 km Cl con degli allunghi nel finale.
La maratona è la regina delle corse,la mezza è la principessa...non si può non volerle bene anche a lei. :-)


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