IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

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Febaxl98
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Febaxl98 » 16 lug 2018, 23:01

@franciswolves sicuramente si può fare il PB in mezza preparando una maratona diciamo che nel periodo a metà preparazione puoi incominciare ad inserire allenamenti come medi dove inserisci tratti corsi a ritmo mezza, e comunque anche verso le ultime fasi della preparazione devi sempre inserire un richiamo a ritmi inferiori come rg sui 10km.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da CorriBabboneCorri » 16 lug 2018, 23:29

e' un discorso molto relativo, si puo' fare il PB in mezza ma e' comunque un tempo che sicuramente non indica il nostro vero valore sulla distanza.
io sono l'esempio lampante, mai fatto allenamenti specifici per la mezza e infatti ho un tempo inguardabile in proporzione a quello della maratona, presumo che potrei scendere sotto gli 80 minuti se facessi allenamenti specifici, avessi ancora entrambe le ginocchia e non mi facesse cagare la mezza maratona :mrgreen:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Supertramp » 17 lug 2018, 11:00

Oggi portate a casa 4x1000 rec 500m.
Non proprio un allenamento da maratona,ma il caldo si fa sentire.
Sensazioni buone dovevano essere 6 ripetute ma alla fine alla quarta ero morto.

Dai un'occhiata alla mia attività corsa su Garmin Connect. #beatyesterday
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Supertramp » 17 lug 2018, 11:02

@francis
Anch'io come altri ho fatto un vecchio pb quando ho preparato la maratona.
A me aveva aiutato tantissimo l'aumento dei km ed era arrivato il pb senza che lo cercassi.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Skiptomylou » 17 lug 2018, 11:31

Spesso si fa PB in mezza in quanto l'allenamento per la maratona e' pur sempre allenamento, ma di certo non si tratta di allenamento ottimale.
E poi comunque, come giustamente sottolinea cbc, la mezza fa cagare :mrgreen:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da shasha74 » 17 lug 2018, 12:30

quoto @cbc e @skip...la mezza si corre giusto in preparazione... io ne corro si e no una all'anno.
Il PB l'ho fatto in preparazione alla maratona e neanche cercato...quest'anno però cercherò di abbatterlo perché il mio obiettivo è il sub3 :wink: in maratona e quindi la preparazione mi dovrebbe portare a migliorarlo. Effettivamente io trovo più "gusto" a fare qualche garetta da 10km che le mezze.
Detto ciò devi solo metterti a correre :thumleft:

@maarco si corre.....non preoccuparti :wink: ..stamattina ho fatto un 14km all-inclusive @4:28 con il primo km lento poi tutti sui 4:25/4:30 e l'ultimo km a @4:01. Il passo a 4:30/4:35 dovrà diventare la mia CL. :rambo: ....aspetto tue critiche...ops consigli :beer:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Muttley_76 » 17 lug 2018, 14:26

Oggi allenamento con 5 rampe da 1 km a salire: 1 km a 5’30”, poi 5’00”, 4’30”, 4’15”, 4’00”. Nell’ultima rampa ho provato a spingere un po’ e l’ho chiusa a 3’39”, è la prima volta in 4 mesi che corro un breve tratto senza il freno a mano tirato, speriamo di essere sulla strada della guarigione completa!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da maarco72 » 17 lug 2018, 14:44

@shasha74 niete critiche opinioni diverse :smoked: ..faresti la cl come spuffy...
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Skiptomylou » 17 lug 2018, 15:13

Anch'io punto al sub3h (vana speranza), ma la CL a 4'30" la vedo difficile...bene o male l'idea sarebbe farla sempre a >5'00".

@mutt basta uscire dalla stanza di albanesi e guariscono tutti
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da CorriBabboneCorri » 17 lug 2018, 15:49

@skip :bastone:
fai il bravo o ti riporto di la per le orecchie :mrgreen:
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