IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[Kitt]

Manu bentornato! A Venezia per un 3h14'

Io sto continuando la preparazione per le lunghe distanze ma ho la sensazione che se facessi una maratona in settembre/ottobre potrei tranquillamente fare il personale.
Questo per dire che in ottica di preparazione maratona non vedo cosi assurdo fare il personale in mezza, soprattutto se la preparazione della maratona è accompagnata da un aumento di intensita e volumi in allenamento.

[pippotek]

E poi comunque, come giustamente sottolinea cbc, la mezza fa cagare

92 minuti di applausi

piccolo OT
secondo me la 21km come distanza ci sta, la progressione 5km - 10km - 42km richiede una distanza del genere tra i 10 e i 42.
Purtroppo però:
- non è una distanza olimpica
- il nome della gara è infelice, "mezza maratona" o "maratonina" sono due diminutivi, decisamente una trovata poco brillante.
Fine OT

[Conca]

Non corro
Ma vi seguo
Allungo la schiena
Ma penso alle clifton....



Ciao @marcos!!!

[Lord_Phil]

Finalmente oggi son tornato a tirare un po’ dopo tanta cl, ne avevo voglia
Ovviamente giornata super afosa sopra i 30 gradi, sole a picco
Esco alle 9.15 dopo il tramonto. In programma 6x4’ veloce / 2’ jogging
Parziali veloci: 3’53/3’59/3’54/3’57/3’57/3’55
Rec: tra 6’ e 6’20”
https://connect.garmin.com/modern/activity/2862186466

Gps forse non precisissimo, a volte mi sembrava di andare veloce e segnava 4’13, altre di andare come prima ed ero a 3’53

Tornato a casa fradicio! Sto sudando ancora adesso dopo la doccia...maglietta fredda da quanto è bagnata!
Soddisfatto cmq, e domani meritato riposo

[Bark_Psychosis]

Phil, lascia perdere le maratone, si vede dalle tue cl che non sono cosa per te. Hai tutta la vecchiaia per preparare gare da vecchi, concentrati sul mezzofondo finché sei giovane, trovandoti un buon coach (se vieni a Milano hai solo l'imbarazzo della scelta, basta venire il mercoledì al XXV aprile e incontri rondelli, per dire).

Stanza 42, ci vediamo in autunno.

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[SV++]

Ragazzi io ho deciso di non correre altre maratone quest'anno. Adesso che riesco di nuovo a correre per 12/15km senza dolori alle ginocchia, non voglio infortunarmi di nuovo. Continuerò le mie scalate in bdc e in autunno farò un paio di mezze.
Più da fine novembre arriverà la seconda pargoletta e per un annetto le gare le metto da parte. In bocca al lupo a tutti!

[Lord_Phil]

Maurizio preparerai una maratona?!? Grande!!

Mi è venuta questa voglia ora, poi quando mi sarò tolto qualche soddisfazione tornerò alla pista

[shasha74]

@sv....puoi passare nella stanza degli Albanesi....lì sono ottimi conoscitori di certi dolorini.. ....oh scherzo, continua con la bici e poi un po' di corsetta e cerca di metterti a posto così da preparare bene una maratona in primavera.
@maarco.....quando inizirò la tabella per la maratona ti aspetto al varco, sai che alla fine i tuoi "consigli" mi mettono sempre una pulce nell'orecchio.
@marcos...sto lavorando per migliorare il PB in mezza perché a Ravenna vado per il sub3 quindi a metà settembre ho una mezza in casa e vederemo...l'anno scorso non ho fatto neanche una mezza, quindi il tempo forse è un po' datato.
@ibob....bo, per me basta corre dei km e continuare a mangiare come sempre.... poi il lungo da 30 lo puoi fare progressivo e il 36 strutturato alla @maarco. Io ho sempre fatto le maratone con max 240/250 km al mese, però adesso che cerco il PB sto alzando i km con abbinate CL e ripetute....
@lord...bravissimo....che maratona fai?
@muttley....gli albanesiani sono invidiosi
@kitt...è vero per gli allenamenti che stai facendo potresti puntare ad un PB in sciltezza....io frse vado alla Lake garda marathon, no so come si incastrerebbe con le tue ultra però potresti farci un pensierino..

oggi fatto un trentello combinato 1+1 (grazie al guru @Kitt) doveva essere 1km @5:00 + 1km @4:30 con media finale @4:45, alla fine è andato meglio del previsto con media finale @4:40 e ultimo km @4:17 senza troppa fatica. Sembra un allenamento facile, però l'alternanza non è facile da gestire e comunque dal 20km ho fatto più fatica nel km lento che in quello veloce

[CorriBabboneCorri]

@Conca se poi mi insegni ad allungarmi che madre natura è stata poco generosa coi cm (si parla di altezza eh )
@sv++ congratulazioni
@shasha74 ma Albanesi ti ha messo sotto il gatto con la macchina?

a quanto pare ho scoperto di non essere l'unico che non ama la mezza
che poi non è che io abbia qualcosa contro i 21 km, semplicemente non mi piace correre così sulla corda... sono un diesel che deve girare in sesta a 1500 giri
vi lascio pensare cosa ne penso dei 10.000 o meno

[Skiptomylou]

@shasha ovvio, nel km lento stai recuperando da quello veloce, e viceversa
@bark grazie per avermi appena definito vecchio
@pippotek per me 5km se vuoi stare male male male per un discreto ammontare di tempo, o la maratona se vuoi soffrire molto a lungo. tutto quello in mezzo non esiste
@cbc noto un qual certo astio verso i seguaci di Albanesi, anche se io non mi considero tale, se non de facto per la frequenza degli infortuni (ed il kilometraggio vagamente alto). sul fatto di essere un diesel, ti capisco, fondamentalmente sono uguale (faccio pena dalla mezza in giu' e leggermente meno pena dalla mezza in su).