IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da CorriBabboneCorri » 19 lug 2018, 10:08

@Conca se poi mi insegni ad allungarmi che madre natura è stata poco generosa coi cm (si parla di altezza eh :-" )
@sv++ congratulazioni =D>
@shasha74 ma Albanesi ti ha messo sotto il gatto con la macchina? :mrgreen:

a quanto pare ho scoperto di non essere l'unico che non ama la mezza
che poi non è che io abbia qualcosa contro i 21 km, semplicemente non mi piace correre così sulla corda... sono un diesel che deve girare in sesta a 1500 giri :asd2:
vi lascio pensare cosa ne penso dei 10.000 o meno :mrgreen:
1h23'26" Ravenna Half Marathon 12/11/17
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Skiptomylou » 19 lug 2018, 10:21

@shasha ovvio, nel km lento stai recuperando da quello veloce, e viceversa :mrgreen:
@bark grazie per avermi appena definito vecchio ;)
@pippotek per me 5km se vuoi stare male male male per un discreto ammontare di tempo, o la maratona se vuoi soffrire molto a lungo. tutto quello in mezzo non esiste :asd2: :mrgreen:
@cbc noto un qual certo astio verso i seguaci di Albanesi, anche se io non mi considero tale, se non de facto per la frequenza degli infortuni (ed il kilometraggio vagamente alto). sul fatto di essere un diesel, ti capisco, fondamentalmente sono uguale (faccio pena dalla mezza in giu' e leggermente meno pena dalla mezza in su).
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Il Manu
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Il Manu » 19 lug 2018, 10:54

@shasha, 30km a 4.40" alternati 1+1 con ultimo km a 4.17" tranquillo è tanta roba :thumleft:

Il coach solitamente i lunghi così me li fa fare tipo 6km a 4.40" e 3km a 4.20" da ripetere 3 volte.

@lord, mi aggrego, quale maratona vuoi fare?
Kitt ha scritto:
18 lug 2018, 21:15
Manu bentornato! A Venezia per un 3h14' :rambo: :beer:
Grazie Kitt.
A me sinceramente piacerebbe anche andare sotto le 3h10' .... :-" ma gli ultimi ennemila ponti mi fanno paura perchè so già che i crampi mi aspetteranno al varco!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da maarco72 » 19 lug 2018, 10:56

@shasha74 personalmente penso che migliori migliorando la qualità...Non trasformando la cl in medio(sto estremizzando)anche perché basta vedere i risultati....raramente trovi tra chi fa cl=medio risultati ottimi,il più delle volte vedi risultati deludenti o gap mezza/maratona alti.qualcosa vorrà dire
:beer: :beer: :batman:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da CorriBabboneCorri » 19 lug 2018, 11:23

eccolo qui il caso umano, tabella per Firenze con media finale delle 11 settimane a 4'30", tempo in mezza inguardabile e ginocchio che neanche una lavandaia :mrgreen:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da maarco72 » 19 lug 2018, 11:26

CorriBabboneCorri ha scritto:
19 lug 2018, 11:23
eccolo qui il caso umano, tabella per Firenze con media finale delle 11 settimane a 4'30", tempo in mezza inguardabile e ginocchio che neanche una lavandaia :mrgreen:
Gran tempo in maratona..ma seriamente pensi che sia stato un bene tirarsi il collo cosi?alla luce del post maratona?
:beer: :beer: :batman:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da CorriBabboneCorri » 19 lug 2018, 11:41

se devo essere sincero mentre ero intabellato non ho mai avvertito il sovraccarico, correre a 4'20"/25" negli ultimi 2 mesi lo avvertivo come una passeggiata con le buste della spesa, su consiglio anche vostro iniziai a fare lenti a 5'00"/km e li trovato una tortura psicologica.
facevo allenamenti persino più severi di quelli previsti da Albanesi...
ma alla fine è stata una bella cavalcata e non posso dire di essermi pentito, mi servirà come esperienza, sono passato da non aver mai corso a fare 2h53' nel giro di 23 mesi, dovevo pagare lo scotto dell'inesperienza :D
volendo poi fare buon viso a cattivo gioco posso dire che grazie allo stop ho iniziato a seguire altri aspetti legati all'allenamento, vedi il potenziamento :thumleft:
che ci posso fare, sono un inguaribile ottimista :wink:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da maarco72 » 19 lug 2018, 11:46

In fatto di ottimismo..non mi.batte nessuno :smoked: :smoked:
Non dico che dovevi correre a 5'....ma neanche a 4'20...il corpo ha bisogno di recupero..prima o poi paghi dazio purtroppo.
Che poi personalmente prima dello stop(non causato direttamente dalla corsa...Sindrome di Haglund )nonostante corressi ben più veloce di 1h23....non avrei mai retto più di un paio di settimane con cl a 4'20(ma può essere una mia carenza
:beer: :beer: :batman:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da CorriBabboneCorri » 19 lug 2018, 11:57

prossima tabella sarò più accorto, ok l'esperienza ma non mi va di star fermo 6 mesi un'altra volta :mrgreen:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Tony78 » 19 lug 2018, 11:59

CorriBabboneCorri ha scritto:
19 lug 2018, 11:41
sono passato da non aver mai corso a fare 2h53' nel giro di 23 mesi

complimenti :azz:
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