IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

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lucaibe74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da lucaibe74 » 23 gen 2018, 20:04

@manto :oops: cazzarola,un mega abbraccio per una pronta e totale guarigione :beer:
pb:
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
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SV++
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da SV++ » 23 gen 2018, 20:13

@manto82, la mia otite di novembre è una bazzecola a confronto, rimettiti presto e buona guarigione!
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018

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poco82
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da poco82 » 23 gen 2018, 20:54

In bocca al lupo @manto82!

Domani non posso correre, così stasera terza uscita in tre giorni: in programma 10x500 rec 500, nella prima sono rimasto cauto ma poi ho sgasato :mrgreen:
https://www.strava.com/activities/1371718831
Ultima modifica di poco82 il 24 gen 2018, 8:03, modificato 1 volta in totale.
10k 0:41:45 10.000 di Romano 25/08/2017
21k 1:29:44 Mezza Maratona sul Brembo 06/01/2017
42k 3:18:37 Maratona di Crevalcore 06/01/2018
17 Maratone, 16 Mezze
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Non mi arrendo!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da crop74 » 23 gen 2018, 21:53

in bocca al lupo @manto82 anche da parte mia
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma

Best: Terre Verdiane 3h09'31"

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Stefan » 23 gen 2018, 22:38

@manto in bocca al lupo e buona guarigione!
21km1:19:08 Napoli Half Marathon- 04/2/2018
42km 2:41:45 Maratona del Lamone - 14/04/2019
50km 3:25:36 50 km di Romagna - 25/04/2019
100km 9:04:49 100 km del Passatore - 27/05/2017
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da tafaz73 » 23 gen 2018, 23:56

Azz.. @Manto82, mi dispiace molto.
Keep strong :rambo:

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da SV++ » 24 gen 2018, 7:56

Buongiorno forum.
Ieri 40 minuti core stability, stamane alle 5 unico allenamento di qualità prima della mezza di domenica.
2k risc poi 5 volte 1k @Rg 10k e 1k @CL
Alla fine frazione veloce a 4:19 e lenta a 5:02
Erano mesi che non correvo ripetute sotto il ritmo mezza, fatto fatica ma soddisfatto.
Mi manca un'uscita di 12k CL prima della mezza di domenica, sto quasi quasi pensando di farli direttamente domani anziché venerdì per avere due giorni completi di riposo prima della gara.
PB 10K 43'29 10/01/2016
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da shasha74 » 24 gen 2018, 8:20

@kitt... :salut:
@manto.... :pale: .....rimettiti con calma che il motore c'è non ti preoccupare.
@SV vai domani, così recuperi bene per domenica, la gamba c'è..... :wink:
@tafaz....come ti ho già detto...vai alla grande! =D>

ieri "lungo" di 27,50km di cui i primi 20km lungo l'argine del fiume su terreno sterrato. Percorso tortuoso scelto apposta per lavorare sui polpacci....ebbene sullo sterrato passo 4:33 e poi al 20km appena arrivato sull'asfalto mi sono piantato...finito con media @4:38...speravo di tenere lo stesso passo dei primi 20km fino alla fine però non andavo...e un po' di delusione c'è stata. Mi sono reso conto che anche mentalmente sono un po' scarico, però la Verdi Marathon mi aspetta quindi non devo assolutamente abbattermi :rambo: .....
Oggi rigenerante 10,50km @5:05...ci voleva.
42 Milano '17 3:06:22
dal 11/10/15 Carpi,Ferrara,Reggio E.,Crevalcore(3),Milano,Parma,Firenze,Verdi,Rimini(2),Ravenna,Pisa,WMM,Lamone
next 19:Ferrara,Parma,Atene,Reggio E. 2020: Crevalcore
:pig: CLICCA QUI
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da grantuking » 24 gen 2018, 8:32

Daje @Manto :D
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) - LUT '19 Finisher
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da CorriBabboneCorri » 24 gen 2018, 11:39

@manto82 auguri di pronta guarigione! :D
certo che fra tutti siamo delle belle cariatidi :ueh:
1h23'26" Ravenna Half Marathon 12/11/17
2h53'48" Firenze Marathon 26/11/17

chiamatemi CBC :beer:
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