IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

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SV++
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da SV++ »

@sasha74 grazie per il consiglio lo seguirò sicuramente.
Strano che tu ti sia piantato passando dallo sterrato all'asfalto, si vede che in quel giorno li ne avevi meno del previsto, ma son sempre 28k portati a casa!
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crop74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da crop74 »

shasha74 ha scritto: ebbene sullo sterrato passo 4:33 e poi al 20km appena arrivato sull'asfalto mi sono piantato...finito con media @4:38...speravo di tenere lo stesso passo dei primi 20km fino alla fine però non andavo...e un po' di delusione c'è stata
4'33" su sterrato è un bell'andare... io considererei tra i 5" ed i 10"/km in piu' rispetto all'asfalto (dipende anche da com'è lo sterrato ovviamente). E poi il dispendio energetico è maggiore. Secondo me ti ha sfiancato :mrgreen:
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago

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arme
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da arme »

oggi in pausa pranzo pista e rifatto dopo 3 anni (!!!) il test di Yasso.

10x800 in 2'54'' rec. 400 stesso tempo.

e niente..ogni volta che lo faccio mi convinco sempre di più della quasi completa inutilità di sto test del paiasso!

si dai...ora ditemi che farò la mara in 2h54'' :D
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25'' (2019)
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ciromi
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da ciromi »

in bocca al lupo @manto82 e @cbc!
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shasha74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da shasha74 »

@crop penso che tu abbia ragione, oltre al fatto che la gamba la sento più pesante rispetto alla preparazione per Firenze...
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2020: Crevalcore 3:29:51,(CORONAVIRUS batte Bologna,Rimini),NY,Reggio E.
lucaibe74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da lucaibe74 »

@arme machettelodicaffare :thumleft: :study:
@shasha si rallenta,a volte ci si sente appannati,ma non si molla mai...#roadtoverdimarathon :rambo:
per me oggi 17km di fondo lento su e giu’ per la riviera,un collinare standard savona/celle/savona 4.49 media finale,doms quasi spariti...domani forse potro’ ricominciare a fare un po’ di qualita’,con calma...
pb:
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susodueto
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da susodueto »

Stamattina plank con la APP "5 Minutes Plank". Comoda, non conosco le altre ma la consiglio.
Oggi lavoro in pausa pranzo, con riscaldamento poi 10x400 a 4'30''.
Ora riposo e magari dopodomani un po' di nuoto relax e domenica mi aspettano 70 km di sci di fondo in Marcialonga.
10km a 44'56'' - PolimiRun 2019 - Milano - 19 Mag '19
21,097km a 1:39'48'' - 37' Berliner Halbmarathon - 2 Apr '17
42,195km a 3:40'43'' - Maratona Reggio Emilia 2019 - 8 Dic '19
prossimo obiettivo - MarciaGranParadiso 2020 - 2 Feb '20
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da arme »

lucaibe74 ha scritto:@arme machettelodicaffare :thumleft: :study:
dillo dillo :mrgreen: , anzi se vuoi ti faccio entrare nel club "offri cena" che si sta riempiendo sempre di più. la scommessa è semplice: sub 3h pago io, over 3h pagate voi :beer:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Kitt »

Manto in bocca al lupo :thumleft:
Arme, un lunghissimo a 4'18'', 10km a 3'30'' e una mezza in 1h21', qui si tratta solo di decidere quanto sub 3h vuoi andare :D
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SV++
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da SV++ »

@Arme occhio che dovrai pagare la cena a tanti!
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