PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

[AndyB]

Io invece ieri sera ho fatto un fondo progressivo da 15 km suddivisi in 11,5 km a fondo lento media 5.03 e 3,5 km a 4.45 di media e mi sono reso conto che andavo molto bene. Sto seguendo le settimane di avvicinamento.

[Tattarugo]

veloce post prima di rientrare in Italia: Progressivo (24k, impostato a media finale 4'10"), toppato. Avevo già capito nelle prime frazioni che sarebbe stata dura, credo che il caldo abbia influito (27°C alla partenza, 6am, umidità alta) perchè sono crollato ancora prima di arrivare ai 18k di due giorni prima. Tra qualche sosta a bere e per riprendermi, ne ho fatti 23, ma non contano viste le pause, e comunque gli ultimi sono stati a passo più lento perchè non ne avevo.

bah, ci sto capendo veramente poco. Tra l'altro ho visto che al Nord Italia prevedono altra caldazza per la prossima settimana. MAI più maratone che cadono a Settembre/Ottobre.

[AndyB]

Anche per me ieri sera c'era l'intenzione di fare 18 km di fondo lento ma alle sette di sera c'era un' afa micidiale, si sudava tantissimo e si faceva fatica a respirare. Comunque ho deciso di farne 13 ed era il massimo che si riusciva a fare ieri sera. Si riprende martedì con gli sprint in salita della terza settimana di avvicinamento

[Skiptomylou]

io non so come facciate, già a me 20C+65% (condizioni del lungo di stamattina) danno fastidio...

[Tattarugo]

Ma infatti @skip, questa preparazione non me la sto godendo per nulla. Anzi, non nascondo che mi sta pesando ogni singola uscita, è una continua lotta di testa. Ma oramai sono in ballo, oltre ad uscire nel momento della minima di giornata, non posso fare nient’altro.

[NeverEndingTravels]

Oggi per me PB a sorpresa sui 5km con cui chiudo la stagione felicissimo : 17:52 su percorso duro con 4 salite importanti.

Tra riscaldamento, gara e “lungo” post gara ho messo insieme 30km, per cui benissimo anche il kilometraggio, ma certo correre con questo caldo è proprio una mazzata!

Domani ho la visita medica...ho deciso do farla e se la passo fare la runcard per correre anche in italia. Se tutto va bene la prima settimana di agosto inizio il programma di Albanesi per la mezza con obiettivo Sondrio 29 settembre

[Skiptomylou]

Anzi, non nascondo che mi sta pesando ogni singola uscita, è una continua lotta di testa.

vabbè ma per me è sempre così, inverno estate pioggia o sole...
@NET complimenti, gran bel tempo soprattutto considerato le condizioni

[AndyB]

A me non pesa, perché andrei comunque a correre. Sto preparando la mia prima maratona e sono un po' spaventato per quello che mi aspetterà più avanti ma al tempo stesso sono molto eccitato per la sfida con me stesso che cercherò di portare a termine e credo che questo sia fondamentale per trovare lo stimolo ad ogni uscita, che si sa non sempre può essere al massimo visti i tanti impegni

[CorriBabboneCorri]

@AndyB la preparazione della prima maratona infonde una grinta e uno spirito di sacrificio che non ha eguali
questi debosciati invece hanno già perso la magia, vogliono preparare gare in discesa col vento a favore e 10 gradi al massimo

difatti io, che sono praticamente ripartito da zero e ho molta voglia di soffrire, ieri mi sono fatto un bel 36 collinare interamente su asfalto e largamente esposto al sole, quasi 1000 d+ e 3 camelback riempiti, in pratica 12 km con un litro

credo di aver terminato qui la mia fase collinare, riprenderò in Val di Fassa dal 10 al 24 agosto dove ho intenzione di fare almeno un 36 km (il ritorno del mitico lungo con gli stambecchi over 2000 mslm) e possibilmente anche un 32 lungo la ciclabile con ritorno a salire.

a settembre sono fermamente intenzionato a ritornare dopo quasi 2 anni a rifare i 42 km, gara di casa senza alcuna ansia o ambizione, solo il piacere di correre finalmente 42195 metri dall'inizio alla fine.

[Skiptomylou]

si vabbe' ma te stai malissimo, non so se te l'ho mai detto, altro che noi debosciati
in realta' hai ragione, con la scusa del caldo io sto facendo i lunghi stra-lenti in modalita' trattore a 150bpm di media, un po' mi vergogno. faccio (male) 'sta maratona a settembre poi mi metto a fare roba veloce (dico sempre cosi' poi il 30ello ci scappa un weekend si e magari l'altro pure)

salutami gli stambecchi