PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
Io Treviso 25/3!
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
Rotterdam 08/04, più molto probabilmente qualcosa a maggio per riscattare l’orribile risultato di Rotterdam
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
Anch’io Treviso 25 Marzo!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
per gli smemorati come me..
edit: cancellata tabella
edit: cancellata tabella
Ultima modifica di Tattarugo il 8 feb 2018, 13:48, modificato 1 volta in totale.
2h 47m 12s Berlin Marathon 2019
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
Bella la tabella @Tattarugo! Io Brescia 11 Marzo
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
https://www.strava.com/athletes/6573709
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
Treviso anche io
PB
10 km Bitritto 8/12/2019 - 39:59
21 km Cattedrali 17/12/2017 - 1:27:33
42 km Treviso 25/03/2018 - 3:13:30
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21 km Cattedrali 17/12/2017 - 1:27:33
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
@Tattarugo Scusa il ritardo, in questi giorni sono in ballo con la visita medica per il certificato e quest'anno come due anni mi fa tocca fare eco e holter per le extrasistoli, sperando vada tutto per il meglio. Per il Concept2 leggi qui: https://www.albanesi.it/corsa/aerobico_rowing.htm@Stevi (mi porto avanti pensando positivo) dovessi fare i 36/42 questa Domenica, il giorno successivo non avrò occasione di fare il rigenerante perchè in un albergo dell'aeroporto però, oltre ad eventuale cyclette/ellittica/tappeto, c'è la Rowing Concept2 che ho già provato altre volte. Come ti regoli con il ritmo della vogata? nel senso, per ottenere un allenamento simile, cerchi di stabilizzarti sulla stessa fcm/calorie bruciate che avresti avuto nell'allenamento su strada vero e proprio?
altro dubbio: l'apertura sul lato in corrispondenza del volano, varia l'intensità dell'allenamento modificandone la posizione? se non sbaglio c'era una scala graduata da 1 a 9 ma non mi sembrava cambiasse molto, magari era solo una mia impressione
Io guardo la FC in genere ma vado anche a sensazione, il damper non va tenuto alto per non appesantire troppo la vogata e i muscoli, direi che si può stare con beneficio tra 3/6.
Complimenti per il tempone in maratona, il tuo valore era evidente dagli allenamenti.
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
... @Tatta ottima idea quella della tabella sui prossimi impegni ... della stanza!
Per me next mara: Siviglia 25/2/2018 .. . Grazie .
Oggi ancora mezzo influenzato, provo a fare un po di qualità. Ieri fermo ai box per riprendermi dai 28k di domenica a 4'.54"/k; forse ho osato troppo .
Buoni allenamenti a tutti: febbraio sarà un mese tosto!
Per me next mara: Siviglia 25/2/2018 .. . Grazie .
Oggi ancora mezzo influenzato, provo a fare un po di qualità. Ieri fermo ai box per riprendermi dai 28k di domenica a 4'.54"/k; forse ho osato troppo .
Buoni allenamenti a tutti: febbraio sarà un mese tosto!
... SM70! Keep running ...
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
seguimi su strava https://www.strava.com/athletes/30571301/training/log
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
non è che abbia molto da fare a casa in malattia. Questa volta non mi si può dire non stia scaricando..
edit: rimossa tabella
edit: rimossa tabella
Ultima modifica di Tattarugo il 2 mar 2018, 9:12, modificato 1 volta in totale.
2h 47m 12s Berlin Marathon 2019
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
@stevi buona fortuna con la visita. l'holter me lo ricordo, bella palla al piede, a me l'hanno pure fatto rifare perché si erano scaricate le pile...