PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

[shasha74]

ottimo a tutt@
@cbc.. ...ti aspetto a Ravenna .....con il cbcino

[poco82]

Grande CBC mi fa piacere che in qualche modo corri...fra tre settimane veniamo a trovarti

[CorriBabboneCorri]

grazie a tutti per gli incoraggiamenti
come ogni day after a una corsa sopra i 10 km ho la piacevole sensazione che il ginocchio si stacchi dal resto del corpo... di solito entro 48h passa, vedremo domani se si sarà ripreso dalla prova dei 20 km
(non correvo 20 km dalla mezza di Voltana di dicembre 2017)

@shasha74 minicbc ha la varicella e io sto cercando di capire se l'ho già avuta
se fossi intabellato per Ravenna mi starei cag@ndo sotto, la varicella a 40 anni è devastante

[vitovalente]

Altra settimana di preparazione alle spalle conclusa con i 20km fatti ieri, 5 di riscaldamento a 4.58 + 15 a FM a 4.17..
Gli altri allenamenti sono stati 2 FL, un interval training (6 risc + 10x500 rec300) e una sessioni di esercizi di tecnica in salita preceduti da 7 km di FL.
Per esigenze di tempo ho dovuto fare i 5 allenamenti da lunedì a venerdì

[shasha74]

@cbc....a breve scoprirai tutto....si per il post 20 che per la varicella.
un abbraccio al minicbc.
@vito....per me allenamenti dal lunedì al venerdì è l'abitudine....con sabato e domenica liberi per faccene casalinghe e famiglia

[titos]

Ciao a tutti domani chiudo l undicesima settimana con i 21 a Rmar (forse ridurre a 18),,avendo tagliato il lento da 15km

Nell ultima settimana non mi convince per nulla i 5x2000 a Rmar con recupero da fermo. Già ho a casa entrambi i bimbi con tosse raffreddore e febbre vorrei evitare di giocare ulteriormente con la sorte e rischiare di prendermi un bel raffreddamento voi come gestite il tutto?

[gambacorta]

beh il raffreddore nn lo prendi certo x il 5x2000 comunque lo ricordo come un allenamento facile, le rip a RG e il recupero da fermo lo fan pesare meno di quel che sembra

[dragonady]

Scusate ma le ripetute 5x2000 non dovrebbero essere a RMa -10"? Tocca farle anche io, meglio martedì o mercoledì?

[gambacorta]

ops si vero @dragonady RG-10 cmq ribadisco che ionn le trovai impegnative ma soprattutto sono da fare completamente in relax con la testa

[JJruns]

Ragazzi, un consiglio urgentissimo! Domani avrei le 3x7000 a RG con recupero 1000 a RG+30.
Però, ehm ehm....
domani qui da me c'è la 10 miglia Lupatotine e.... non ho resistito, mi sono iscritto...
Quindi, premesso che lo so come sono e farò al massimo sti 16 km di casa, come integro i km?
Ho come la sensazione di non aver fatto 'sta gran scelta intelligente, ho bisogno di tanti km, non di km veloci, ma checcedevofà... ho voglia di gara!
Come disponibilità, potrei fare qualcosa stasera o domani dopo la gara....