PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

[Stevi]

@Vito Ottima programmazione, secondo me dovresti puntare a migliorare il personale in quella mezza, almeno 1:26 a 4:05/km di media in modo da seguire Albanesi per la maratona con un riferimento di 4:25/km. Ottima scelta Milano, la metterei in calendario anche io se non avessi lo scazzo della visita medica a marzo...è questo che mi blocca: rischio di iscrivermi e poi non poter correre perché devo fare gli esami di accertamento....
Potrei comunque iniziare a prepararla ugualmente e sperare, iscrivendomi solo alla fine.

[Skiptomylou]

@cbc perché voi mi accogliete anche quando sono lento e faccio pena comunque non preoccuparti che di me non vi liberate, niente maratone fino a settembre ma sarò comunque qui a dispensare consigli non richiesti.

A proposito di consigli non richiesti: @vitovalente, kilometri kilometri kilometri...

[CorriBabboneCorri]

dai @Stevi rientra anche tu, hai una base in mezza ottima, facciamo lo squadrone

[vitovalente]

@Stevi grazie ancora per i consigli!
Dai iscriviti! Vedrai che andrà tutto bene!

@Skiptomylou fare tanti km non mi dispiace affatto!

[gambacorta]

ok @vito per i prossimi obbiettivi, però ora almeno per una settimnana/15gg stacca con tutto, soprattutto di testa, altrimenti ti porti avanti i fantasmi delle ultime 2 mara che ti rigirano sempre in crapa

io son tornato definitivamente alla terra, la settimana scorsa fatti solo 3 allenamentini blandi e ieri na tapasciata collinare, l'aver scaricato la testa (magari anche aiutate dai carichi delle settimane prima) però mi ha fatto anche abbassare le difese immunitarie, ieri pomeriggio avevo 3 linee di febbre e un po indolenzito ovunque, oggi cmq va già meglio, faccio un paio di gg di stop e poi si ri-corre

[NeverEndingTravels]

@vitovalente oggi 3 mesi esatti alla maratona di Barcelona

Ho un principio di tendinite che mi preoccupa, proprio adesso che si entra nel vivo con le 12 settimane specifiche.
Domenica scorsa mi sono dovuto fermare dopo 6.5km in gara (mannaggia ero in linea per fare 37:30 ), pero con molto ghiaccio, creme, qualche esercizio specifico e ritmi un po piu lenti sono riuscito comunque a fare 50km la settimana appena finita.

Ultima settimana di avvicinamento dove cerchero di gestire il fastidio rimasto e poi via ufficialmente al progetto ZMB2019!

[Conca]

@vitovalente, son contento che farai Milano così ci possiamo conoscere. Ti ricordo che ti puoi iscrivere a tariffa agevolata fino alla fine dell'anno contattando Cmauri.
Io vedo i tuoi allenamenti su Garmin Connect e posso dire che i tuoi tempi, secondo me, sono sicuramente da sub 3:10. Km ne fai, hai superato abbondantemente
300km mensili i due mesi prima della maratona che, per i comuni mortali è un gran chilometraggio.
Concordo con @gambacorta, stacca un po' e poi da gennaio parti convinto per Milano.
Magari si potrebbe farla assieme, l'obbiettivo lo tarerò strada facendo, perchè bisogna avere risposte positive dal campo,
però a priori si punta al PB, anche di 1 secondo, top 3:05 @4:23

[titos]

Ciao ragazzi, di ritorno da Malaga con un ottima prestazione in negative split di almeno 3min (devo ancora fare i calcoli) e soprattutto 9min in meno rispetto a Venezia tempo finale 3:23:55
So che non è un tempone rispetto a molti di voi ma sono veramente soddisfatto e soprattutto una bella maratona molto partecipata e organizzata bene unica pecca pacco gara praticamente inesistente (un pacco di brodo di pollo e un pacco di avena) e anche ristoro all arrivo

[CorriBabboneCorri]

cavolo @titos me l'ero perso, non correndo non sto tenendo d'occhio Strava... i miei complimenti bravissimo!!!

[titos]

Grazie sono veramente soddisfatto alla fine non è per nulla semplice come gara più che altro negli ultimi 10km tanti sali e scendi grazie a dio ho tenuto e anzi sono riuscito a tenere la progressione