PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

[Ventu]

Io Treviso 25/3!

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[Skiptomylou]

Rotterdam 08/04, più molto probabilmente qualcosa a maggio per riscattare l’orribile risultato di Rotterdam

[Muttley_76]

Anch’io Treviso 25 Marzo!

[Tattarugo]

per gli smemorati come me..

edit: cancellata tabella

[SV++]

Bella la tabella @Tattarugo! Io Brescia 11 Marzo

[vitovalente]

Treviso anche io

[Stevi]

@Stevi (mi porto avanti pensando positivo) dovessi fare i 36/42 questa Domenica, il giorno successivo non avrò occasione di fare il rigenerante perchè in un albergo dell'aeroporto però, oltre ad eventuale cyclette/ellittica/tappeto, c'è la Rowing Concept2 che ho già provato altre volte. Come ti regoli con il ritmo della vogata? nel senso, per ottenere un allenamento simile, cerchi di stabilizzarti sulla stessa fcm/calorie bruciate che avresti avuto nell'allenamento su strada vero e proprio?

altro dubbio: l'apertura sul lato in corrispondenza del volano, varia l'intensità dell'allenamento modificandone la posizione? se non sbaglio c'era una scala graduata da 1 a 9 ma non mi sembrava cambiasse molto, magari era solo una mia impressione

@Tattarugo Scusa il ritardo, in questi giorni sono in ballo con la visita medica per il certificato e quest'anno come due anni mi fa tocca fare eco e holter per le extrasistoli, sperando vada tutto per il meglio. Per il Concept2 leggi qui: https://www.albanesi.it/corsa/aerobico_rowing.htm
Io guardo la FC in genere ma vado anche a sensazione, il damper non va tenuto alto per non appesantire troppo la vogata e i muscoli, direi che si può stare con beneficio tra 3/6.
Complimenti per il tempone in maratona, il tuo valore era evidente dagli allenamenti.

[cidue]

... @Tatta ottima idea quella della tabella sui prossimi impegni ... della stanza!
Per me next mara: Siviglia 25/2/2018 .. . Grazie .
Oggi ancora mezzo influenzato, provo a fare un po di qualità. Ieri fermo ai box per riprendermi dai 28k di domenica a 4'.54"/k; forse ho osato troppo .
Buoni allenamenti a tutti: febbraio sarà un mese tosto!

[Tattarugo]

non è che abbia molto da fare a casa in malattia. Questa volta non mi si può dire non stia scaricando..

edit: rimossa tabella

[Skiptomylou]

@stevi buona fortuna con la visita. l'holter me lo ricordo, bella palla al piede, a me l'hanno pure fatto rifare perché si erano scaricate le pile...