PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

[CorriBabboneCorri]

innanzitutto grazie a tutti voi, Albanesi e non, che in questi mesi siete stati di grande aiuto

ieri sono uscito dal fisiatra con una data in mano, ed è la cosa a cui più tenevo
la data è figlia del semplice ragionamento per cui il fisiatra vuole che io inizi a correre a partire dalla decima settimana di potenziamento, ed ecco qui il 18 giugno
l'11 giugno farò un'iniezione di acido ialuronico ad altà densità, è un nuovo ritrovato che promette, oltre al solito effetto di salvaguardia di menisco e cartilagini, anche di stimolare una guarigione, ma siamo sullo sperimentale per cui è tutto da prendere con le pinze, vi saprò poi dare dettagli in più quando lo farò, per ora so solo che costa un casino
il mio piano di rientro graduale è piaciuto molto sia al preparatore che al fisiatra stesso, 13 settimane con aumento graduale del 15% come carico settimanale, dopo aver guardato bene il calendario invernale con la mia solita attenzione ai lunghi in gara ho deciso che il mio ritorno in maratona sarà a Reggio Emilia

per cui nella speranza che tutto vada bene la mia strada verso Reggio Emilio sarà questa:

14/10 lungo 32 @Parma Marathon
4/11 lungo 30+3 @Lago Maggiore Marathon (fanno la 33 km)
18/11 lungo CBC @Verona Marathon
9/12 REGGIO EMILIA

dajeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

@Muttley_76 passerà

[jasha]

Ma come "nella speranza" !?!?
E' scienza, alba non concepisce tre maratone così ravvicinate
Buon rientro CBC e in bocca al lupo per tutto

[CorriBabboneCorri]

@jasha a Parma faccio la 32 e sul lago la 33, l'unica sarebbe Verona che farei per tutta la lunghezza anche se con i primi 6 km lenti tipo riscaldamento

crepi il lupo!

[lucaibe74]

ottimo @cbc felicissimo per te,se farai come infiltrazione la cingal qualcosina su internet risparmi,io l’ho fatta a gennaio in quanto il mio ginocchio dx in pratica non aveva piu’ cartilagine e questo nuovo farmaco pare aiuti a ricostruirla...un abbraccio !!!

[Skiptomylou]

@cbc sono felice di sentire che la tua attesa stia finalmente terminando, immagino sia stato un periodo non semplice da questo punto di vista, ma sono certo che ti toglierai delle grandi soddisfazioni adesso che puoi tornare ad allenarti.

a proposito di tornare ad allenarsi, finalmente per me due settimane con kilometraggio a tre cifre, incluso un semi-lungo di 27km a buon passo oggi. adesso un estate tranquilla per cercare di tornare ad avere un buon "fondo", e ad agosto si parte con la specifica per Venezia...

nel frattempo, un saluto a tutti gli albanesiani di lungo corso, infortunati e non...

[CorriBabboneCorri]

a volte leggo cose che non so se mi confortano o mi fanno incavolare

estratto da una vecchia intervista fatta a un certo Marco Bonfiglio nel 2016

Il ginocchio è il mio tallone d’achille. Da dopo l’operazione, fatta nel 2000, ovviamente non è più l’originale! Considera che ho ancora un chiodo dentro che non mi sono mai tolto. Ho entrambi i menischi lesionati e le cartilagini sono così così, ma per il resto il sinistro non ha niente, è il destro che dà problemi, per cui un paio di volte l’anno mi faccio le infiltrazioni con l’acido jaluronico

considerando che ha appena fatto la NCR in meno di 20 ore direi che prosegue benissimo in queste condizioni

integrale qui
http://www.corrieredellosport.it/news/a ... okieAccept

[Tattarugo]

dopo le due settimane di riposo dalla corsa + piscina + esercizi di allungamento, oggi ho provato a fare una 30ina di minuti e... secondo me non è cambiata una mazza. Anche dopo questi 6-7 km, a riposo comincio di nuovo a sentire qualcosa che non va lungo la coscia. Poi magari è solo una questione mentale, ma temo di esser punto a capo. Sabato ne faccio 45 di minuti, e vediamo, ma se è come prima che mi facessi male, sino a certi chilometraggi non ho grandi problemi nemmeno il giorno successivo, il problema è quando comincio a metter li 28+ chilometri.

Che palle.

[shasha74]

@tatta.... e ne verrai fuori

[CorriBabboneCorri]

@tattarugo perdonami se non ricordo le puntate precedenti, ma eri andato a farti vedere per questo problema che non ricordo?

[Tattarugo]

@CBC si, ero andato da un fisioterapista e secondo lui era dovuto alla compressione di un paio di vertebre.
poco fa ho fatto 45 minuti. A parte la forma penosa (il Garmin mi ha consigliato 3,5 giorni di riposo tanto erano alte le pulsazioni...), tra poco mi aspetto di avvertire i soliti dolori alla gamba sx

@shasha74 grazie del supporto morale!