PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 42.195 m

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Yuri77
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da Yuri77 » 20 apr 2018, 14:36

@tattarugo in bocca al lupo anche a te!
10k: 38'11 (3'49/km):Best Woman 04/12/2016
15k: 59'31(3'58/km): intert. Roma-Ostia'17
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vitovalente
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da vitovalente » 20 apr 2018, 14:45

In bocca al lupo @Tattarugo!!
PB
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da CorriBabboneCorri » 20 apr 2018, 15:17

@vitovalente che sensazioni hai per Padova?
non ho guardato le previsioni ma se rimane così credo ci sarà da sudare parecchio :afraid:
1h23'26" Ravenna Half Marathon 12/11/17
2h53'48" Firenze Marathon 26/11/17
podista ludico motorio :asd2:
chiamatemi CBC :beer:
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vitovalente
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da vitovalente » 20 apr 2018, 15:54

@cbc mi sento di avere recuperato bene.. temo il caldo però.. incrociamo le dita.. sento di poter finalmente tentare un sub 3h10 ma le ultime gare non sono mai andate come speravo.. a Treviso ad esempio sono partito a 4.30 sperando in una progressione finale e invece ho avuto per la prima volta i crampi..
Per questo stavolta ho un po le idee confuse sulla gestione della gara.. magari partire un pelino più piano e crescere man mano o partire già a 4'30.. :pale:
PB
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da Conca » 20 apr 2018, 17:25

ciao @vitovalente, sulla gestione della gara ovviamente il negative split sarebbe sempre ideale, anche se facile a dirsi ma difficile a farsi
io ho visto che sapere di essere in vantaggio rispetto al PB dà una grande motivazione. A Milano avevo un minuto di vantaggio sul PB al passaggio
alla mezza, le sensazioni non è che fossero delle migliori al km 30 e al km 35 ma vedevo che avevo sempre quel minutino che non volevo
mollare a tutti i costi. Alla fine ho fatto 1:32:50 la prima mezza e 1:36:44 la seconda mezza quindi quasi 4 minuti in più
ma dalla mezza non ho mollato un cm perchè volevo il PB e sapere di essere lì per portarlo a casa mi ha dato la forza di non mollare.
Avevo il vantaggio poi di sapere che il PB precedente avevo ceduto anche lì circa 4 minuti sulla seconda mezza e quindi il minutino di vantaggio poteva essere portato a casa. Sul caldo poi ...incrociamo le dita cmq ti faccio un grandissimo in bocca al lupo. I tempi dei tuoi allenamenti sono sicuramente da sub 3:10
21.1km: 1:26:17 Cittadella 18/12/2016
42.2 km: 3:09:34 Milano 08/04/2018

1.88 x 83kg classe 1972 scarpe....solo Hoka
Fermo da domenica 3 giugno.... :cry:
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vitovalente
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da vitovalente » 20 apr 2018, 17:36

Grazie mille @conca!
Credo che seguirò il tuo consiglio :wink:
PB
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da shasha74 » 20 apr 2018, 18:10

@Vito.....tu ti alleni al caldo quindi niente tatticismi....parti per il sub190 e il tuo l'hai fatto. :rambo:
Consigli.....bere ad ogni ristoro e fare tutti gli spugnaggi.
5 18:14
10 38:06
21 1:26:19
42 Milano 17 3:06:22
dal 11/10/15 10 Maratone: Carpi, Ferrara, Reggio Emilia, Crevalcore (2), Milano, Parma, Firenze, Terre Verdiane, Rimini
next: Lake Garda (?), Ravenna, Pisa o Lanzarote
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da vitovalente » 20 apr 2018, 18:48

Si @Sasha.. avete ragione.. partirò per quell'obiettivo e vada come deve andare :rambo:
PB
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da Sky Mario » 22 apr 2018, 9:02

Road to London percorsa fino a Victoria Station. 8) Siamo a poche decide di minuti dal via =D>
La base per questa gara me l'ha data il lungo periodo di allenamenti di Albanesi...il salto di qualità spero di averlo fatto col programma personalizzato di Pizzolato. :rambo:
A più tardi per un bilancio della straordinaria giornata :beer:

Sky Mario
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da Skiptomylou » 22 apr 2018, 20:45

@Sky Mario com'è andata? caldo abbastanza fuori stagione oggi, siete stati un po' sfortunati, per esempio domenica scorsa c'erano tipo 8/9 gradi in mezzo e nuvole molto più presenti...
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